華閱文章網1.關于健康小常識的,簡短些.
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘內服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2.有關健康的知識
人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。
一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。我國著名醫學家傅連（日章）同志認為健康的含義應包括如下的因素： （l）身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病； （2）體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗； （3）精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，精神貫注，思想集中，對工作、學習都能保持有較高的效率； （4）意志堅定，情緒正常，精神愉快（這雖和思想修養有關，但身體是不是健康對它也有很大的影響）。
聯合國世界衛生組織對健康下的定義是：健康不但沒有身體疾患，而且有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。 什么是心理健康呢？心理健康指的是我們的情感狀態和心智狀態，也就是我們的所感與所思。
正如身體健康并不僅僅是指沒有疾病一樣，心理健康也不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。請你在腦海里想兩組圖像：一邊是朝氣蓬勃的快樂人生的挑戰，滿腔熱情地投入自己的工作，發揮自己的全部潛能；另一邊是那么遭受著嚴懲心理失調的人，心理障礙扭曲了他們對現實世界的感覺。
從這兩幅圖景，你便可體會到心理健康是什么。情感健康指的是我們洞察外部世界，并對其挑戰做出回應，做出合理人生策略的能力。
一個心智健康的人不會隨意夸大也不會任意低估自己的能力，他對自己和他人的評價都建立在現實的基礎上。 探索人類心智奧秘的拓荒者弗洛伊德將心理健康歸結為愛與工作的能力。
他還在一部著作中列出心理健康的男男女女的一些共同特點： .保持理智與平衡 .具有自我價值感 .具有愛的能力 .具有建立和維持親密的能力 .能接受現實中的各種可能性和局限性 .對工作的追求與自己的天資和教育背景相適應 .能體驗到某種內在的寧靜與滿足感，讓自己覺得此生沒有虛度。 美國著名健康專家戴安娜.赫爾斯博士，對心理情緒因素與健康的關系進行了深入系統的研究。
她將各種心理因素與健康的關系列出簡表。通過這些簡表我們即可自查自己的心理健康程度，也可將其當作我們生活的指南，因為表中內容都是有助于心理健康的要點。
目前在我們國家，無論在健康人與病人中或者在醫務人員中，大都在不同程度上忽視心理健康。這對提高人的健康水平與提高醫療效果都產生消極的影響。
例如人在現實生活中，人們往往重視營養，而忽視飲食時的心理因素作用。人們注意身體的鍛煉，而不重視心理的鍛煉。
甚至不知道什么是心理健康以及如何鍛煉。在臨床實踐中，有些醫務人員在病因上，重視病毒、感染等因素，忽視疾病的心理因素的作用；在診斷上重視物理診斷等，忽視心理診斷；在治療上重視藥物治療，忽視心理治療。
其實，身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯系、相互制約的。
身心兩方面健康是相輔相成的。 隨著21世紀的到來，人們更加關注自身的健康。
追求長壽、享樂生活已成為一種時尚。但是，如何才能健康，怎樣才能長壽？健康與長壽的大敵又是什么呢？ 眾多醫學保健專家指出，介于疾病與健康之間的“第三狀態”是人類健康與長壽的大敵。
所謂第三狀態，指人們經常感到自己身體難受不適的狀態。主要表現為時常感覺身體很累，很疲倦，很想好好睡上一覺。
此外，經常出現懶言、少氣、食欲欠佳、對什么都不感興趣、無精打采等癥狀，也就是人們常說的亞健康狀態。如果說健康是人的第一狀態，疾病是人的第二狀態，那么亞健康則為人的第三狀態。
有關調查表明，隨著經濟的高速發展，競爭日趨激烈，生活節奏逐漸加快，亞健康人群的增多已成為一種不可回避的現實。該人群以中年人居多，職業涉及很廣。
一般來講，越是有成就、收入越高，亞健康狀態的出現頻率越高。如經理、秘書、管理人員等都是亞健康狀態的高發職業。
此外，記者、律師、醫生、自由職業者出現亞健康狀態的比例也比較高。 目前很“時髦”的“疲勞綜合征”就是亞健康狀態的典型代表。
疲勞綜合征不僅在發達國家有相當高的發病率，在發展中國家也不少見。該類疾病表面看來對人體并無多大妨礙，僅僅表現為生理功能低下，但其潛伏的危險性卻不容忽視，因為疲勞綜合征往往就是某些慢性病的先兆。
比如大家所熟悉的高血壓、心腦血管疾病、腫瘤等，很多都繼發于疲勞綜合征。 對于亞健康狀態，目前國內、國外尚無特效治療方法，而學會自我調節，對于緩解、糾正人體的亞健康狀態非常重要。
這里，提醒您注意以下幾點：一是學會以輕松的心態對待學習、工作和生活，盡量不要故意給自己加壓。二是要學會吃好。
所謂吃好，不是指大吃大喝、大魚大肉，魚翅燕窩，而是指根據自己的實際情況選擇飲食。如在寒冷的冬天，可適當吃些溫補的食物，如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。
三是一定要睡好，不要當貓頭鷹，要做百靈鳥，早睡早起。睡上一個好覺，精力、體力就容易恢復。
總之，千萬不要忽視你的第三狀態，要學會及早發現，及早調整。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。
3.健康小知識
1.保暖內衣不要貼身穿 到了冬天，許多人穿的保暖內衣是采用多復合夾層材料制作的。
這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，它能進一步加強阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量交換，因此，保暖內衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。 然而，穿著含化纖成分的衣物容易產生靜電，這些靜電在人體周圍可以產生大量的陽離子，它們會使皮膚的水分減少，而使皮屑增多。
如果穿上保暖內衣，容易誘發或加劇皮膚瘙癢 2.油條不宜多吃 油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽，如果攝入過量，可造成腦細胞發生退行性病變，致使人的思維，記憶力衰退，同時還會影響人體對鈣、磷的吸收。
這對骨質疏松癥患者有加重病情的危險。 蘇打在高溫作用下，使面粉中所含營養成份遭到嚴重破壞，特別是炸油條所使用的油，經過反復加熱，易產生有害健康的致癌物質苯并芘。
因此老年人應少吃。 3.勸君多吃胡蘿卜 營養專家指出：人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。
一旦感冒或腹瀉，體內維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。科學實驗證明，維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護作用。
我們從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，而在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。 胡蘿卜是一種質脆味美，營養豐富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究，科學合理的食用方法是：胡蘿卜應煮熟后食用，要保持其營養的最佳烹調方法有兩類：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊，加調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。
胡蘿卜容易氧化，烹調時采用高壓鍋燉，可減少胡蘿卜和空氣接觸，胡蘿卜素的保存率可達到97%。 4.五種食物最好天天吃 蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時以數片生姜佐餐，能促進血液循環幫助消化。 花生：花生含有人體所需的多種氨基酸，經常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。
大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質，有天然維生素之稱。 大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。
5.牛奶妙用十法 吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。 常用牛奶擦臉、手，可使皮膚光滑柔軟，預防、減少面部皺紋的出現。
睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮腫脹，可用牛奶加一點醋與開水混合，取棉球蘸著在眼皮上反復擦揉3-5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快即可消腫。
烹調凍魚時，在湯中加些牛奶，魚的味道接近鮮魚。 炒菜時，若醬油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鮮。
口腔潰瘍患者，每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖，開水沖服2-3次，2日內可使潰瘍創面愈合。 臉上長有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，翌日清晨洗掉，堅持下去，不久雀斑就可消失。
變質牛奶加少量水，用來澆花，有利于花的生長。
4.健康小常識
多 食用包心菜、不抽煙生活健康小常識 1、常吃宵夜. 不過胖 44、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 ， 口腔癌 34、每天一杯檸檬汁，蛋. 也不要喝太多 7，柳橙汁， 青春永駐、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、掉發因素： 熬夜，壓力，舌癌，喉癌，大蒜，南瓜. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡、飯后吃水果是錯誤的觀念、10種吃了會快樂的食物.對身體不好 3、適量飲酒， 不拼久. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 因為高熱量.高油，食道癌，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41.不要喝綠茶. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28，胃痛 17.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏： 深海魚，香蕉、吃檳榔會導致口腔纖維化， 會致癌，盡早戒煙；肝火有毛病者宜多食用 25，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、酸梅具防止老化作用、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯.切忌放在床邊 13、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上. 反正茶類不要喝就對了、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 拒吸二手煙 38.多吃可以補血的東西 6、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，全麥面包，菠菜、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 喝太多易導致失眠； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦.沒有營養價值可言.長期飲用. 會胖 10、少喝奶茶，臨產前.調味過重的料理 26、幫助頭發生長、天天喝水 八大杯 14、食物過于精細，缺乏纖維. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.引發肝癌 33.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27，葡萄柚，低 脂牛奶、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8.生產完后，更年期 31，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣、每天十杯水.吃太多.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23。
5.小學生健康小知識
1.讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以.2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5.飯前便后勤洗手。6.肺在人體的胸腔里。
7.預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。8.預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。
9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛生；喝開水；飯前便后要洗手。10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。14.骨頭.蝦皮.豆制品的含鈣.磷量較多。
15.被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
6.簡單易懂的健康常識口訣
健康口訣（詳細版） 1，一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑 一每日一杯牛奶或一杯酸奶 二每餐二兩糧食 三每日三份蛋白，每份指肉類二兩或豆制品二兩或雞蛋一個 四四句話，有粗有細，不咸不甜，三四五頓，七八分飽 五每日吃500克蔬菜和水果，保持身體處于弱堿性，有助于防病防癌 紅西紅柿、紅葡萄酒（100毫升以內）等 黃南瓜、胡蘿卜、黃豆、玉米等 綠綠茶、深綠色蔬菜等 白燕麥、茭白、白蘿卜等 黑香菇、黑木耳、黑芝麻等 2，三遠三近 遠三白：白糖、鹽、動物油 近三黑：黑木耳、黑芝麻、香菇類 3，四條腿（豬牛羊）不如兩條腿（雞鴨），兩條腿不如沒有腿（魚類等） 4，運動的“三、五、七” 三每次運動堅持在30分鐘以上 五一周不少于5次運動 七運動后心跳數必須達到170減去本人年齡之數 5，十要、十忌、十傷、十多十少 十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提 十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠 十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神 十多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練 6，強化八種心理 不要胡思亂想，就想現在不想遠方，就想這里不先下結論，要先調查分析不輕信名人，要獨立思考不總想到成功，要有失敗準備不做猜想，著重實際不做推理，直接感受不作攀比，要自得其樂 7，克服八種心理弱點。
7.健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。