華閱文章網1.有關老人養生的知識 醫學知識
老人養生八多和八少
——少肉多菜。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預防心臟血管等疾病。
——少食多嘴。人到老年，臟俯機能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。
——少鹽多醋。高血壓通常和攝入鹽過多有關，而醋味酸能助消化，但不宜過量。
——少衣多容。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生，多容是說姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身。
——少煩多眠。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養。
——少欲多施。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。
——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。
——少車多步。少坐車多走路，可增進血液循環。/hotel/france
2.中老年人冬季養生小常識
冬天的天氣寒冷，肢體運動功能降低，而且是心腦血管病的高發季節。
老年人在冬季應注意作息規律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經刺激性食品，尤其是愛和茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運動，但是不主張老年人過早晨練：
一是晚上睡覺，血液粘稠度高，此時過早晨練易引發心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應先喝溫開水，再去廁所。
二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會缺乏幫助。
老年人在運動時，不要做劇烈運動，不要做力所不能及的運動，尤其注意不要過度用力，不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動會導致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內血壓上升，易引發腦血管疾病。
如果有條件，子女應陪伴老年人，在下午或者傍晚進行散步等活動。
3.老人秋季養生小常識有哪些
1.注意保暖，適時添衣
秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。
2.秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。
3.合理搭配飲食
老年人對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
進入秋季，天氣就會轉涼。老年人就要特別注意身體了。因為老年人畢竟年紀大了，難免有些力不從心
身體上是比不上年輕人的。所以需要多注意。
4.老年人春季養生小常識有哪些
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。
預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
5.老人冬季養生小常識有哪些 兩大養生食物不可少
冬季養生知識
冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：
第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
第二：運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
第三：保養
冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
具體的冬季養生方法
第一：少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二：日常別暴飲暴食
養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。
第三：日常保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導致的，并且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那么必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。
第四：戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。
冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。
食物一：蓮藕
冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
食物二：花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。
6.求10條簡單的關于老年人身體健康的趣聞問答（急）
一、我退休后還從事一些工作，但近期覺得記憶力、思維能力下降，反應也不如以前敏捷，我應注意什么問題嗎？ 答：這屬于老年人大腦功能衰退。
人的大腦神經細胞隨年齡的增長逐漸老化和死亡，影響記憶、思考等能力，因而在老年階段容易出現健忘、思維能力下降、反應遲鈍等現象，稱之為老年人大腦功能衰退。 預防及改善大腦功能衰退，老年人在日常生活中可著重注意以下幾方面： 1、勞逸結合。
在從事腦力工作時，應量力而行，合理安排工作與休息的時間，避免用腦過度。 2、均衡營養。
飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果、魚類和豆類食品，少吃糖類及高脂高熱量食品，預防腦血管疾病的發生。 二、醫學觀察證明，中老年人少量飲酒，比如每天不超過一兩白酒，對人體健康有一定好處。
但是，過量飲酒對身體健康就有害了，請你說出過量飲酒有那些危害？ 答：1、嚴重的酒精中毒會致人死亡； 2、長期過量飲酒損傷胃和肝等器官； 3、神經系統有過病的人，飲酒往往導致舊病復發； 4、酒后駕車危險萬分。 三、飲茶對人體健康有哪些好處？ 答：1、助消化； 2、振作精神； 3、防癌； 4、為人提供維生素等營養素。
四、飲茶方法不當也會有副作用，請你說出飲茶應注意什么？ 答：1、空腹不飲茶； 2、臨睡前不喝濃茶； 3、不喝夜茶； 4、沏茶水溫以80攝氏度為宜。 五、吃糖過多有什么害處？ 答：吃糖過多是導致齲齒的原因之一；吃糖以后由于血糖升高，抑制食欲，所以小兒飯前吃糖過多會影響正常飲食，造成營養不良。
六、綠色植物對保護環境有什么作用？ 答：1、綠化美化環境； 2、產生氧氣； 3、有的植物可以吸收環境中的污染物； 4、吸收噪聲； 5、調節氣候。 七、老年人膳食五注意是什么？ 答：1、防止肥胖 肥胖與高血壓、糖尿病有著密切的關系，還會導致動脈硬化，成為心臟病和中風的主要原因之一。
防止肥胖，首先不要吃得太多，飯量要比年輕時減少，因為年紀大了活動也相應減少了，所以要有意識地盡量多活動，消耗多余的熱量，有益延年益壽。 2、補充鈣質 影響鈣吸收的因素有很多.加上老年人胃腸道功能減退，對鈣的吸收也相應減少，與此同時，代謝排出的量并不因為吸收少而降低，反而有所增加，這就導致了老年人易發生骨質疏松、骨折等情況：因而，老年人在飲食中重視增加對鈣的攝取是非常重要的。
3、預防缺鐵性貧血 我國的膳食是以谷類為主，容易引起體內鐵供應不足，時間長了就可能產生缺鐵性貧血：尤其女性貧血更為顯著，而絕大多數為缺鐵性貧血：老年人更應注意自己日常飲食中補鐵的問題。 4、控制鹽的攝取量 老年人應盡量降低鹽的攝取量；我國提倡每人每天攝入食鹽不要超過6克。
特別值得注意的是，我國北方地區的人口味重，相對喜好咸食，更要引起重視。 5、多吃植物性食物 動物性食品中纖維素含量少，飽和脂肪酸含量高，這對老年人來說是無益的，老年人要多吃植物性食品：增加纖維素的攝取，對預防便秘和腸道腫瘤很有意義：植物油和動物脂肪應按2:1的比例供應。
雖然二者同是脂肪，但動物脂肪會使血中膽固醇增高，而植物油反而會使膽同醇減少，這對預防心血管疾病很有意義。 八、老年人不宜常吃的十類食品是哪些？ 答：1、油炸類 這類食品含脂肪量甚高，多食后胃腸道難以承受，易患消化不良，誘發膽、胰腺疾患此外，這類食品產熱量高，老年人常吃可導致體內熱能過剩，引起肥胖特圳指出，反復使用的油里含有大量致/物質，常吃油炸的食品會增加患/癥的危險性。
2、熏烤類 食物在熏烤過程中，會產生致癌物質。而老年人比一般人容易患癌癥，若常吃熏烤類食品，會增加患癌特別是胃癌的危險。
3、腌漬類 腌漬食品一般含鹽量高，維生素含量低（特別是維生素C在腌制過程中夫多被破壞），不適于老年人經常食用。而老年人腸道抵抗力較弱，如吃了不衛生的腌漬食品，還可能會引起胃腸道疾患。
4、醬制品 包括醬油、大醬和各種醬菜，它們普遍含鹽量高，老年人常吃這類食品會不自覺攝入過量的鹽，從而加重心血管和。腎臟的負擔，對健康非常不利。
5、冰鎮類 冰鎮食品能導致胃液分泌下降，易引起胃腸道疾病，甚至誘發心絞痛和心肌梗死，對身患心血管疾病的老年人尤為不利。 6、甜食類 許多老年人喜歡吃甜食，但精攝入量過高，在體內會轉化為脂肪，可能引起肥胖和礦物質缺乏，并引起血脂增高.對已有動脈硬化傾向和患糖尿病的老年人尤其小利。
7、動物內臟類 動物腦、肝、腎等含膽固醇較高，老年人可偶爾吃，但不能經常吃，而患有動脈硬化、高血壓和冠心病、糖尿病的老年人更應少吃或不吃。 8、動物血類 不少老年人喜歡吃動物血（豬、羊、雞、鴨、鵝等），但動物血所含膽固醇也較高，不宜常吃，可偶爾吃一兩次，但不可過量。
9、方便食品 這類食品所含維生素等營養成分較少，如常當主食來吃，易出現營養缺乏癥，對時刻需要營養補給的老年人非常不利。 10、不新鮮或快過期食品 一些老年人因節儉而存放一些營養品、糕點等舍不得吃，以致常會吃一些久存或不新鮮的食物。
殊不知食物貯存過久可能會霉變，不但不能補充營養，反而會造成對身體的損害。 老年人合理安排每。
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