華閱文章網1.《掌控情緒就是掌控未來,如何控制憤怒情緒》
●掌控自己的情緒。
換一種說法來表達自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實在是感到很失望。”
這句話比你暴怒時口不擇言的“？#￥%—*”更有力量。 憤怒類型2：隱忍型 隱忍型憤怒的癥狀：“我很好。
一切都很好。沒事。”
即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕跡的掩藏。 你為什么會隱忍：女性從小通常被反復教育，無論發生什么事情，都要忍住，要做一個淑女，而不能輕易發脾氣。
發怒只會讓你失去聲譽、朋友、工作甚至婚姻。而如果你從小生活在一個充滿辱罵和暴力的家庭，那么你一定不相信憤怒是可以控制或者平靜地表達出來的。
隱忍型憤怒的惡果：憤怒最基本的作用是預示某事出了錯，并且推動找到解決方案。如果對這種預示視而不見，你就會以自毀的方式來宣泄心中的怒氣，比如吃得過多，過度消費。
而且你還會給別人的壞行為開綠燈，并拒絕給別人修正錯誤的機會。試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎么向你道歉呢？ 如何改變這一點： ●挑戰自己的核心信仰。
問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎？對于愛人來說，我每周末都在陪客戶打高爾夫這好嗎？”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。
2.怎么控制自己,控制自己的情緒,控制自己的人生
親 愛 的 友 友 ：這個一定有幫助的，此答案會告訴你我們的心里運作原理！自己是自己最好的心理醫生第1招 認清人生的意義以及畢生所全力以赴的目標 為什么要這么拼命？因為你必須對得起自己的良知。
想要成為一個人際關系高手，第一步就必須先確認你的價值觀；若是你連這個都摸不清楚，就很難去看透人生的意義，更不用說什么成就感了。 第2招 列舉出截至目前為止的五件重大成就 知彼者，智也；知己者，大智也。
第3招 明白自己有哪些專長和資源正是他人所迫切需要 天生我才必有用。 無論你的專長是得自專業訓練或是業余摸索，都可轉化成一股強勁的"人際關系動能"，千萬不要妄自菲薄。
第4招 揮別獨行俠的日子 還想像小學生那樣科科爭第一？別傻了，這個世界只有團隊成績，沒有個人成績，因此也沒有所謂的"第一名"。 告別獨行俠的生涯，你的人生將從黑白轉為彩色，全新出發。
第5招 為自己建立自信，自助助人 人人都有改造世界的能力，你自然也不例外。 多參加一些活動，幫助別人，也是幫助自己。
第6招 擬定短期與長期奮斗目標，定期予以審視與修改 工作計劃簿有用嗎？有，至少可以讓一個人培養出三分鐘的熱度。 擬定目標不僅可以督促自己，也能讓別人得知你有哪些需要。
只要你勤于跟別人溝通，那你的朋友自然就知道你有什么困難，進而藉著人際關系這張大網來幫你早日實現自己的夢。 第7招 繪出一張人際關系"網絡圖"，顯現出自己在這項資源上的多樣化與觸角縱深 人際關系網的特色是：每個成員都是老大。
如果你能保有最新版本的人際關系圖，就不難得知在眼前這一刻該如何以自己為主角，來善用你的人際關系資源。 第8招 以一種相當專業化的方式來做自我介紹 在很多場合下，你所表現出的外在形象要遠比你真正的本事來得重要。
第9招 以簡潔得體又別出心裁的方式來做自我介紹 無論是在何種社交場合，想擴展人際關系的第一課就是要學會自我介紹。 要設法出奇制勝。
讓對方牢牢地記得你，而且是記得正面的形象。 第10招 技巧性地打開話匣子 為什么我們經常錯過了許多廣結人緣的機會？就是因為我們常把那些黃金時段用來絞盡腦汁，卻還是擠不出一句合適的開場白。
無論是主動或被動去打開話匣子都能得心應手。一旦你能達到這個境界，那無論把你丟在任何一個場合中，必都能迅速進入狀況，隨心所欲地去擴展人緣，為自己在生活與事業中，營造一個又一個絕佳的發展機會。
所以應該調節自己：1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點，4.知足常樂多點 ， 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.。
3.如何掌控你的情緒
編輯推薦 你的情緒決定你的生活！
本書就是要教給您怎樣摸清情緒的規律，更好地掌控自己的情緒，并進而掌控自己的生活。通過閱讀本書，我們會發現：好情緒帶來最佳競技狀態；沖動是魔鬼；如何避免沖突升級；溝通的真正目的；避開可能傷害你的人；適應能力是生存的重要能力；排除沉沒成本的干擾；從思想模式到行動模式的轉變；暗示的力量；體察他人情緒的能力；表情中的情緒密碼；把握別人情緒，實現心理操縱……
學會掌控情緒，那么，你將能享受人生的精彩，若你只能被情緒拖著走，那么，你應該明白，情緒化的人往往無法戰勝自我，更不可能取得事業、愛情上的成功。 內容推薦 如果你真想讓人生過的很有意義，那么就讓情緒為你所用。
面對負面情緒，如果一味地逃避，那么人生將變得很難掌握，最后將陷于極大的危機之中。
是讓情緒牽著你走，還是主動掌控情緒？我們應選擇做情緒的主人，不做情緒的俘虜。
一切的情緒都來自于我們自身，我們自己才是情緒的創造者，任何時候都可以創造自己想要的感受，去體驗期望中的情緒。
1. 蝴蝶效應——情緒的產生
2. 人是有七情六欲的動物
3. 不良情緒——繩子后面的一顆炸彈
4. 很恐怖的一件事情——負面情緒的日積月累
5. 情緒可以傳染
6. 情緒波動——兩個極端的“情感秋千”
7. 察言觀色——閱讀面部表情上的情緒
8. 你的聲音所傳達的喜怒哀樂
9. 讀出各種動作中的情緒秘密
1. 因為憤怒，所以喝不到那杯咖啡
2. 憤怒并不能控制別人
3. 當有人發怒的時候顯示全部信息在線試讀部分章節 第一章 解開情緒的密碼
1. 蝴蝶效應一一情緒的產生
誰也不曾想到小小蝴蝶的力量，就像沒人注意到細小的情緒對人的影響十分巨大一樣。人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而最終造成永遠的傷害，不可能再愈合。因為破碎了的鏡子畢竟不可能恢復到最原先的狀態。
一只小小的蝴蝶飛舞在花叢中間的時候，可能你怎么也不會把它與龍卷風聯系起來。氣象學家洛倫茲在1963年提出了蝴蝶效應：一只南美洲亞馬孫河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，兩周后可能在美國得克薩斯引起一場龍卷風。原因是蝴蝶翅膀的運動，導致其身邊的空氣系統發生變化，并引起微弱氣流的產生，而微弱氣流的產生又會引起它四周空氣或其他系統產生相應的變化，由此引起連鎖反應，最終導致其他系統的極大變化。
西方有個故事：失了一顆鐵釘，丟了一只馬蹄鐵；丟了一只馬蹄鐵，折了一匹戰馬；折了一匹戰馬，損了一位將軍；損了一位將軍，輸了一場戰爭；輸了一場戰爭，亡了一個帝國。一個帝國的滅亡，居然始自一顆小小鐵釘的遺失所帶來的一連串效應。
你要知道，情緒也是如此，生活中的一些小事往往都是導致情緒惡化的導火線，如果我們不注意微小的不良情緒，同樣會給我們造成極大的傷害。我們有時候就是太馬虎不愿考慮后果或者雖然發現了一點小苗頭卻不管不問，結果情緒累積起來，造成的破壞性更大。
古代有“失之毫厘，差之千里”的古訓，這就告誡我們：要注意事物的微小變化，并且，要對這些微小變化保持高度的“敏感性”。情緒的起因往往也就是一句話的影響，甚至說話人根本都沒有意識到問題的嚴重性，卻已經為以后的行為埋下了伏筆。
小美和風鳳是在大學認識的，兩人一見如故，小姐倆天天悄悄話都說不完，關系十分親密。
大學畢業之后，兩個人到了一個城市工作，租了房子住在一起。…… 書摘與插畫
4.人的情緒怎樣掌控
再煩，也別忘微笑；再急，也要注意語氣；
再苦，也別忘堅持；再累，也要愛自己。 低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。
成功的時候不要忘記過去；失敗的時候不要忘記還有未來。生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。淚水和汗水的化學成分相似，但前者只能為你換來同情，后者卻可以為你贏的成功。
變老是人生的必修課，變成熟是選修課。 以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知；
以進德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。人生四項基本原則：懂得選擇，
學會放棄，
耐得住寂寞，
經得起誘惑。
當所有人都低調的時候，你可以高調，但不能跑調。
學會忘記是生活的技術，學會微笑是生活的藝術。 好工作的標準：一不影響生活作息，二不影響家庭團聚，三能養家糊口。
懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。
讓夢想成真的最好辦法就是醒來。 哲人無憂，智者常樂。并不是因為所愛的一切他都擁有了，而是所擁有的一切他都愛。
人生有幾件絕對不能失去的東西：自制的力量、冷靜的頭腦、希望和信心。贊同0| 評論
5.求關于控制情緒的名言
1 在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄， 成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
2 一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。
——約翰·米爾頓
3 成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
——安東尼·羅賓斯
6.《控制情緒,做情緒的主人》班會總結
你可以參考一些內容：調整心情和情緒的有效方法 當人空虛、煩惱、焦慮、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨、無助……的時候，有了心理障礙，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫發白發、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病癥狀。
女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。
控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、**懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。
從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。4、熱問題，冷處理。
遇到發怒時不要急于處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。
如賭博、吸毒、網絡游戲等。早睡早起。
每天不得少于5小時的睡眠。7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。
發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。
尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。9、自我控制、自我調節、自我開鎖。
中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。
到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。11、每天早晨讀一段有益的座右銘。
如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊涂事。14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、催眠術：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。
困意來時搓搓手，治療心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。同時也是消除浮躁，平靜心情，調整心態的好方法。
閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。19、人生要過三關：財、色、權。
要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。22、遠離黃、賭、毒和網絡游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心里極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。24、暫時換一換環境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。29、室內家具、物品擺放整齊，不要占據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感。
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