華閱文章網1.一覺睡到中午好么,長期的話,會損身體么
心情放輕松，積極的心理暗示。
“沒什么大不了的，偶爾不好，很正常。即使真的又睡不好，也沒關系，大不了一夜不睡。”
先給予積極心理暗示。 2。
養成上床后不再多思考的好習慣。 很多人要睡覺了，躺到床上，就很自然的想東想西，越想越多，想著想著，就睡不著了。
所以要養成上床后就不再考慮問題的好習慣。為了避免這種情況。
可以再上床睡覺前，先給自己幾分鐘的時間，把感覺要想的問題都想想，感覺都想完了，也感覺到的確是累了，困了，再上床睡覺。上床就是睡覺，不睡覺就不要上床。
養成好習慣，有利于睡眠。 3。
集中睡眠的訓練法 為了避免上床后多思考。集中精神入睡。
可以用些小方法。比如上床后，想象著空中有一條很長很長的線，你就想象著一圈一圈的纏啊纏。
想象著纏線。或者想象手里拿著一支筆，在空中想象著畫圓圈。
你就不停的畫啊畫， 另外也可以想象自己躺到柔軟的沙灘，想象著聽到大海的海嘯，輕柔的海風撫面，藍天，白云..就這樣不停的幻想你看到的，聽到的。身心都放松的狀態。
想象著自己到了很舒適的環境。 等等以上方法都可以幫助你避免多思考生活中的很多事情。
可以在幻想中放松狀態下很快入睡。 4。
避免惡補 實在是睡不著，你就干脆起床。可以看書，看電視，聽聽音樂。
因為如果不起床，往往出現焦慮情緒。越焦急越睡不著。
起床后避免激烈，激動的行為。感覺到困了，再睡。
因為睡的很晚，或者一夜沒睡。不要在早晨惡補。
照常起床。特別是長期睡眠障礙的朋友，不要用惡補的方法來補充睡眠。
該做什么做什么，尤其晨練，對睡眠和神經衰弱有很大的益處。如果惡補，容易打亂周期節律，更不利于睡眠。
5。需要平衡心態。
生活中，工作中，緊張因素長期積壓，會出現睡眠不好。所以遇到壓抑，要及時疏通，可以找朋友，可以找心理醫生. 凌亂如水 回答采納率：36.0% 2008-08-14 18:33 檢舉 五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。
對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。
睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過于興奮，難以入睡。
洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。
人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
專注法：適用于想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情。
2.大家早上幾點起床
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這么多年一直這樣。
所以就有后來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
再說說早起吧，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。 如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點 --------------------------------------------------- 常言說，早睡早起身體好。
但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。
此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
3.為什么說最美的事兒
對于為了夢想而努力的上班族來說，周一到周五的早上基本上都是在鬧鐘的催促下起床的，似乎工作日永遠都沒有睡足的時候，唯有在周末或節假日才能一覺睡到中午，才能真正地體會到睡足的感覺。
也正是這種不規律的作息，使得上班族的健康每況愈下。我們常開玩笑說，最好的工作就是錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒。
這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。當你有了足夠的睡眠，身心得到了充分的休息，就不會再依賴鬧鐘起床，時間到了自然就會醒來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽，最好的狀態莫過于此。
雖然人人都渴望睡到自然醒，但對現代的上班族來說，要做到這一點實在是一件不容易的事情。 很多上班族已經習慣了每天只睡四五個小時，甚至更短的時間，不是熬夜工作，就是"越夜越美麗"，到酒吧盡情玩樂。
還有一部分人深受失眠的困擾，就算早早躺下，也始終進入不了夢鄉。如果不改掉這些壞習慣，想要睡到自然醒是不可能的。
所以，要想早上自然醒，就必須保證充足的睡眠時間。 一兩天沒睡好，你可以通過補覺來恢復體力；如果長期睡眠不足，人體生物鐘被打亂，就很難改變過來了。
從養生的角度來講，每天睡足7~8個小時是最理想的狀態。當然，有些人睡了10個小時，還是沒辦法自然醒，這很可能是你的生理情況和睡眠環境出問題了。
真正睡到自然醒，其實是受很多因素影響的。 首先，要有良好的睡眠環境，包括新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的干擾等，也就是能讓你睡得舒服的好環境。
其次，各種激素的制造、分泌正常，平衡與協調。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素等，都會影響我們體內的生物鐘、睡眠、清醒、機警等狀態。
最后，要營養充足，神經鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經內部的傳導也有效、迅速、精準。否則雜訊太多，就容易影響自身的情緒或造成酸、痛、麻等神經不適，不容易有好的睡眠狀態，也很難睡到自然醒。
由此可見，要睡到自然醒，說來簡單，其實學問很大，牽涉的因素也很復雜，可以說牽一發而動全身。 那么，如何實現睡到自然醒呢？其實，解決的辦法和思路也很簡單，除了注意以上三個方面，就是要讓自己回歸到最本真的生活狀態，讓身體恢復到最熟悉的節奏。
簡而言之，就是盡量早睡，遵循"日出而作，日落而息"的自然規律。雖然，這看起來有些不太實際，你會說上班族哪有這樣規律的時間，但是，這確實是早上快速醒來的有效方法。
你即使做不到早早入睡，也至少應該遵循中醫的"子午流注"養生理論。我們知道，一天中的十二個時辰與人體的十二條經絡是相對應的，卯時（5:00~7:00）走的是大腸經。
如果能配合"子午流注"，養成21:00~22:00睡覺（最晚23:00入睡）、早上卯時起床的習慣，讓身體各個臟器的機能保持在最好的狀況，久而久之，就能睡到卯時自然醒了。
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