華閱文章網1.女子健身的十大好處
1.血液變得“富有”，增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2.血管更富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。
4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏更加有力。
5.有效改善心率，心率適度降低，使心臟得到更多的休息。
6.增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏松。
7.有益于降血壓、降血脂和控制血糖。
8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。
9.降低患神經衰弱癥的可能性，減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等不良情緒。
10.增加自信心、增強意志力、延緩衰老。
2.女人健身的好處有哪些
女性健身的好處
1、達到減肥目的
現在健身房再也不是男人的天下了，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活好了，肥胖也就不期而遇，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處，對于平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。
2、提高身體機能
或許有很多人還不了解健身的好處，女性健身的好處有很多主要體現在，可以提高血液流動速凍，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度，還能增加自信心，延緩衰老，當然對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。
3.女生堅持鍛煉身體的好處
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
參考資料來源：人民網-長期堅持跑步 對身體有6個益處
4.女人健身的好處有哪些
女性健身的好處 1、達到減肥目的 現在健身房再也不是男人的天下了，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活好了，肥胖也就不期而遇，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處，對于平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。
2、提高身體機能 或許有很多人還不了解健身的好處，女性健身的好處有很多主要體現在，可以提高血液流動速凍，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度，還能增加自信心，延緩衰老，當然對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。
5.一個女孩子每天運動有什么好處
我們說體育鍛煉活動對每一個人來講，它都有很好的鍛煉效果。
對我們提高身體的素質、提高自己的體內狀況、提高我們的心肺功能水平、提高我們各個臟器的功能都是很有幫助的。那么對女同志來講呢，運動鍛煉就尤為重要。
因為女同志她承擔著以后要當媽媽的責任，自己的體質狀況如果好的話對下一代的影響也會最直接。那還有一個問題，我們很多的女孩子可能不喜好運動，這個情況如果說很嚴重的話，對她今后一生的發展可能都會有一些問題。
那我們現在要提出來的一個如果女孩子們的運動不足，最首當其沖的一個問題就是鈣質的沉積就會出現問題，因為鈣質的沉積它是有儲存的、有儲備的。比如說年輕的女孩子她的鈣質儲備如果比較強的話，那么在她進入分娩期甚至于進入以后的更年期，那么鈣質的缺乏相對來講就會減少，對我們的身體健康就會有好處。
可是如果年輕的時候，你不進行體育鍛煉，沒有很好的鈣質儲備以及沉積，那么你今后的生活的道路上對身體的健康影響可能要比男同志要大的多。所以我們在這里面要特別提醒女孩子們要積極的、主動的、經常的養成一種體育鍛煉的習慣。
6.關于運動的女生 長期堅持運動的好處都有哪些
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀里最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什么機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會并不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什么樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什么時候該站出來扮演領導者的角色，什么時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什么讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，并成長為一個更頑強的人。
7.健身的50個好處
健身的好處：
1，強化心肌功能；
2，提高運動后心臟的恢復機能水平；
3，提高清除血液中“壞”膽固醇的能力；
4，全方位調整身體以適應脂肪燃燒為供能的運動方式
5，提高自我心理調整能力和平衡心態；
6，提高基礎代謝率；
7，降低高血壓；
8，降低高血脂；
9，強化肌肉；
10，改善和平衡身體形態；
11，提高血液中的含氧量；
12，提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力；
13，提高肺循環和體循環的機能水平。