華閱文章網1.催眠引導語有哪些
1、現在，請慢慢的將雙眼閉起來.眼睛一閉起來，你就開始放松了，注意你的感覺，讓你的心靈想掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來。現在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時候，都想像你吸進非常棒的宇宙能量，進入你的身體里面，使你的身體加倍的放松，每次吐氣的時候，想像你將體內的二氧化碳統統吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統統送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來越遠。從現在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深，非常舒服的催眠狀態。
2、現在你在一個很特別的地方，這是一個非常安全溫暖舒服的放松的地方，你覺得很舒服，你不想再去任何地方，也不必擔心任何的事情，在這個屬于你的特別地方，你可以完全地放松，非常好，平靜放松平靜放松。
2.想象放松訓練的引導詞
盡管是瑜伽的，但也是用于此吧 瑜伽冥想詞1： 想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。
藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。
遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進地下。
優美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。 經常用這種方法調節身心，你會發現，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。
瑜伽冥想詞2： 飛過起伏的群山，飛過茂密的森林，飛過淙淙流淌著的溪澗山泉，在青煙裊裊水氣迷漫的所在..我輕輕飄落在水邊的大地上，追隨我們心中最高者，似乎是危險的存在著，但冒此危險，卻得到勝利與安全。 瑜伽冥想詞3： 感謝傷害我的人教會我堅強 感謝背棄我的人教會我成長 瑜伽冥想詞4: 1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內部蘊藏的歡樂。
2、想象一下，載著日月星辰有億萬輪子的自然之車朝前飛弛，我們看不見它的目的地，它也不在任何地方停留，我們也乘坐這輛車，行使在沒有目標沒有終點的路上，慢慢進入冥想。 3、想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧朦朦，雨朦朦。
古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽著遠處古寺的鐘聲，進入冥想。 4、經過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌著，仰面躺下，看著藍天白云，吹著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。
5、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，而后慢慢進入冥想。
6、想象一下，萬里無云的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進入冥想。 7、想象一下，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界，帶領我們進入一個幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。
8、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候，在孤獨和寂靜之中，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來來往往，空氣中充滿樹木生產的聲音，而我們則慢慢進入冥想。 瑜伽冥想詞5： 盤坐開始，身體輕盈放松，頭正身直，松靜自如，兩眼輕閉。
意識從頭部放松開始……逐步向下延伸到身體各個部位： 你已經全身放松了，整個人進入了一種空靈悠遠的舒暢境地里，松松靜靜的身態氣息與這個空靈悠遠的自然境地慢慢連接，融化在一起，于是，整個身體變得慢慢透明起來，隨著我講話的聲音你就會感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內，舒緩的落入你的腹部，臍論輪部位，現在，你整個人就開始慢慢的感受到，心靈的寧靜與博大，身體隨著寧靜與博大，無限變空變松變大。 這時候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體緩緩托起，向上托起。
這蓮花不停的放射著光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著照亮著你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。
你的身體此刻變得越來越輕盈、越來越空靈、越來越透明。 這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起……升到藍天之上。
一朵朵的白云在你腳下飄動，在你腰間自如纏繞。你整個人仿佛……{此刻停頓一下}……仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云，隨著陣陣自然和諧的微風吹來，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中自由自在地飄動著。
陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味、撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著這陣陣微風，伴隨檀香的吹拂，你正感覺到身體內的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠的天邊直到消失。 我們看到--在海天的盡頭--有一輪紅日正冉冉升起--美麗的海空中彌漫著一股清香的味道--吸入肺腑--再徐徐吐出濁氣--換入新氣--我們與空氣蕩漾著一屢屢清新--相互回轉--萬道霞光正照射在我們的身上--有一種久違的祥和深入我們的心房--有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命--迎著日輪的光芒--我們與它和諧--連接--我們化作無數光的微粒--走向四面八方--我們沒有固定的方向--但卻到處可以感受到生命的方向--我們沒有刻意的喜悅--但卻能體會到生命的喜悅。
瑜伽冥想詞6： 當青鳥像自由的靈魂。
3.自我催眠誘導語,讓人忘記一些事情的誘導語
催眠引導語 好，現在，請你看著中間這個點，集中注意力到這個點上，一邊專注的看著這個點一邊聽我語言指令的聲音，屏除心中的一切雜念，不要去想任何事情，你也不會去想任何事情了，只會專注地聽從我語言指令的聲音，環境中任何的聲響都仿佛從很遠的地方飄過來，它們不但不會影響你，相反還會幫助你進入到更深更放松的內心世界，專注于我的聲音，照著我告訴你的去做，你會體驗到一種從未體驗過的美妙的感覺，你不需要去想任何事情，也不會去想任何事了，只要專注的看著這個點，你會越來越放松，，，，，越來越舒服. 越來越放松，，，，，越來越舒服.專注的看著這個點，你的眼睛會變得越來越皮倦，越來越皮倦，眼皮越來越沉重，視線正慢慢的變得越來越莫糊….越來越莫糊…. 越來越莫糊….睛皮越來越沉重….越來越沉重…..越來越沉重….意識也正在漸漸的消失了……漸漸的消失了，…漸漸的消失了.你感到一股倦意涌了上來，感覺很困很困，你越來越困….越來越困….越來越困了，你很想眨眼，眼皮越來越沉，….越來越沉…..越來越沉了，你很想閉上眼睛睡一覺，你越來越困，眼皮越來越沉了，越來越困，越來越沉，好，等一下，你可以閉上你的眼睛，睡吧，進入很很安全很平靜的睡眠世界.眼睛一閉上，你就放松下來了，完全放松下來了，就像一個泄了氣的氣球一樣，松夸夸，軟錦錦的靠在椅子上，你覺得自己好困好累，好想好好的睡上一覺，你覺得自己越來越困….越來越困了，等下我點住你的睡穴以后，你就會完全的睡下去，越睡越深….越睡越深了，感覺你的兩只手也粘在你的大腿上，越來越緊…..越來越沉…..兩只手都會感到越來越緊，越來越沉， 越來越沉……. 越來越沉了，你的呼吸也越來越深，…越來越深…..越來越深……好，很好，你做得非常好.慢慢的你會感到脖子越來越軟，…..越來越軟……越來越軟，好，你做得非常好，我要點你的睡穴了，當你聽到我說睡的時候，你的大腦就會一片空白，你就完全的睡下去，進入到深深的睡眠當中，睡，完完全全的睡下去，放松你全身的肌肉，你會越睡越香…越睡越沉，外面其他的聲音已經離你越來越遠…..越來越遠了，太棒了，你做得太好了，現在，你已經進入了一種很深很深的狀態，你感到你的眼皮越來越沉…..越來越沉….你感到越來越困……越來越困，……越來越困，外面的干擾已經離你越來越遠，越來越遠了，很好，你是個很容易被催眠的人，很容易被催眠，氣功點穴對你的作用很大，特別是當再點住你這個百匯穴以后，你的整個大腦就被控制住了，你就會很快的低頭睡下去，而且睡得更深更沉，外面所有的雜音都會離你飄然而去，太好了，你做得太棒了，太困了你也太累了，所以你很希望深深的睡下去，放心的睡吧，睡吧，外面的聲音已經離你越來越遠，，越來越遠了，所有的干擾都已經離你飄然而去了，只有我的聲音你會隱隱約約聽得很清楚，而且做完以后，剛才發生的事情你都根本不知道，完全不記得了，除了我的聲音以外，其他的任何的聲響你都聽不見了，你太困了，現在只要我不給你點住一個特殊穴位，你都不想醒來，因為你太困了，太累了，睡吧，安心的睡吧，等一下我會把你放到地上，讓你安心的睡一會兒，你會睡得越來越深….越來越深，..恨不得離開這個椅子倒在地上睡一覺，太好了，你做得非常好，我會控制住你全身都軟下去，對，全身都軟下去了，你睡得越來越深，越來越深，現在你很想自己離開椅子躺在地上睡一覺，不要緊的你睡吧，你會越睡越香，越睡越香…..太棒了，你做得真是非常好，現在把你抬到地上睡一覺，你會很舒服，現在把你扶到地上去，躺一下，你太累了，我不叫你醒你就不想醒來，安心的睡吧，你太困了，太困了，只有我叫醒你的時候你才會醒來，安心的睡吧，你太困了，安心的睡吧，….睡吧，除了我的聲音以外，其他任何的聲音你都聽不見了，你做得非常好，，等下我叫你醒來以后，剛才所發生的事你都全部不記得了，你睡得太深沉，太舒服了，好好的去體驗這種放松舒服的感覺吧.好，下面，我將要從一數到五來叫醒你，我一數到五，你就張開眼睛醒過來，醒來之后你會覺得通體舒暢，非常舒服，當你聽到我說 睡 并彈手指頭時，就立即閉眼，放松肌肉，進入到比現在更深更深的催眠狀態中去，明白了嗎. 好，記住，當你聽到我說 睡 并彈手指頭時，就立即閉眼，放松肌肉，進入到比現在更深更深的催眠狀態中.好，很好，你做得非常好，下面，我要開始數數了，一二三四五，張開眼睛，清醒過來，感覺非常好，對不對？睡 放松身體，進入到更深更深的催眠狀態，每次以這樣的方式放松，你都會比前次更放松十倍，更十倍的放松，進入到更深更深的催眠狀態.下面加深 下面，我將從十倒數到一，我每數一個數字，你都會比現在更十倍的放松，更十倍的深沉，進入到更深更深的催眠睡眠，十，越來越放松，更十倍的放松，九，越來越深沉，更十倍的深沉，八，….七….六….五…四…三….二….一進入到更深更深的催眠狀態，好，很好，你做得非常好，你已經進入了一種很深很深的催眠狀態.下面，我將要你發出聲音從一數到五，你每數一個數。
4.放松法的引導詞有哪些
引導詞即練瑜伽時，老師或教練員用于引導練習者練習的詞句。
現節選一兩篇瑜伽休息術的引導詞 1.將注意力專注在聽覺上，仔細去辨認在大的聲音之間，有一些微細的聲音。不管什么聲音，都去接受和觀察。
從所有的聲音中去辨認空氣進入你鼻道的聲音，用心體會空氣進入鼻道清涼的感覺，然后隨著呼吸的深入，感覺空氣進入到鼻道，再進入咽喉，再進一步向下，去感受胸腔的氣流和空氣的感覺，在這個聲音和感覺之后，去感覺你的心跳和脈搏的聲音與跳動。 現在放松右手大拇指，右手食指，中指，無名指，小手指，右手手背，掌心，手腕，前臂，手肘，上臂，肩膀，腋窩，身體的右側，胸腔右側，右側腰，右臀，大腿，膝蓋，小腿骨，小腿肚，腳踝，腳后跟，腳弓，前腳掌，大腳趾，二腳趾，三腳趾，四腳趾，小腳趾。
（重復左邊）體會腳后跟和地面接觸的感覺。 大腿后側和地板接觸的感覺，臀部，下腰部，上背部，整個背部，肩膀，兩個手肘，脖子后側，后腦勺，前額，右太陽穴，左太陽穴，右眉毛，左眉毛，眉心的感覺，右眼，左眼，右耳，左耳，右臉頰，左臉頰，上下嘴唇，下巴，咽喉，胸腔上部，胸腔中部，腹部，盆腔，大腿正面，膝蓋，小腿骨，腳背，。
關注你的整個右腳，整個左腳，右手左手，右手臂，左手臂，左腿，右腿，兩個腿一起，兩個手臂；同時觀察兩個手臂和雙腿，同時觀察兩個手臂和雙腿以及整個軀干，同時觀察兩個手臂和雙腿以及整個軀干和頭部。全身上下，有意識地感受身體每個部位的感覺，感覺每個部位都在呼吸。
倒數呼吸，從9到0。如果中途走神，就從9從頭開始，數到0后也從9開始從頭再來。
停下來，不要有任何思緒，但要保持整個人和身體的清醒。感覺你的身體如此寧靜，甚至可以聽到你的心跳。
用心去傾聽，空氣進入鼻道德聲音，用心去感覺空氣與鼻道接觸的感覺，感受**的運動，用心去感受你的身體和地面的接觸，放松你面部的表情，現在超越身體，觀察自己躺在地板上，首先觀察自己的表情，然后是衣服的顏色，在空間里的位置。 更深入地練習，感受身體外部能量的流動的聲音。
活動一下手指腳趾。活動一下手掌腳掌，轉動一下頭頸，活動一下手臂，如果喜歡，可以向上伸張一下身體。
慢慢轉向右側，坐起。掌心對搓，問一下掌心的味道，再對搓放到眼睛上，放到兩個太陽穴。
指尖敲頭頂，后腦勺，脖頸，咽喉，下巴，嘴唇，鼻子，眼睛，**，肋骨，腹部，向前拍拍肩背，大腿，小腿，捶打一下手臂，甩甩手，停止下來。 三遍om語音結束 放松法2.請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。
輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。 聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。
拋開所有的緊張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。
首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉部、下壓橫膈膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張、隆起。
呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮，感覺體內所有的濁氣、廢棄、二氧化碳全部排除體外。將注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸，吸有多長，呼就有多長。
吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內每個角落，滋養我們身體的所有細胞。 呼氣時，感覺體內所有的毒素、不快樂的情緒統統的被排除體外。
5次過后，調整為自然呼吸。現在你的呼吸變得均勻、順暢、自然，你心無雜念。
仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上，蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒、羊兒在吃草。 遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。
請大家把說手在胸前快速搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。
這樣可以促進面部血液循環，達到美容、養顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開你的雙眼，感受一下眼前明亮的世界。
放松雙腳，按摩腳踝、雙膝。
5.十五分鐘的瑜伽放松休息術的引導詞是什么
盤坐開始，身體輕盈放松，頭正身直，松靜自如，兩眼輕閉。意識從頭部開始放松……逐步向下延伸到身體各個部位。
你已經全身放松了，整個人進入了一種空靈悠遠的舒暢境地里，松松靜靜的身態氣息與這個空靈悠遠的自然境地慢慢連接，融化在一起，整個身體慢慢變得透明起來，隨著我講話的聲音你會感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內，舒緩的落入你的腹部臍輪部位，現在，你整個人開始慢慢地感受到心靈的寧靜與博大，身體隨著心靈的寧靜與博大，慢慢變空變松變大。
這時候，從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體緩緩托起，向上托起。這蓮花不停地放射著光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來越輕盈，越來越空靈，越來越透明。
這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起……升到藍天之上。一朵朵的白云在你腳下飄動，在你腰間自如纏繞。你整個人仿佛……仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云。隨著陣陣自然和諧的微風吹來，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中，自由自在地飄動著。陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味，撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著這陣陣伴隨檀香的微風吹拂，你正感覺到身體內的病氣、濁氣、疲勞之氣不停地向外飄走，飄走，飄向那遙遠的天邊，直到消失無蹤。{感受一下，此刻的狀態}
我們看到……在海天的盡頭……有一輪紅日正冉冉升起……美麗的海空中彌漫著一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出濁氣……換入新氣……我們與空氣相互回轉著……萬道霞光正照射在我們的身上……有一種久違的祥和深入我們的心房……有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命……迎著日輪的光芒……我們與它和諧……連接……我們化作無數光的微粒……飄向四面八方……我們沒有固定的方向……但卻到處可以感受到生命的方向……我們沒有刻意的喜悅……但卻能體會到生命深深的喜悅。
讓我們持續而長久地保持這份心靈的喜悅……自然的進入……逐步的深入……成為我們的本身……無限美好的本性……化做無限喜悅的空靈。
這時候……我們心靈深處生命的概念已然消散……心靈的喜悅早已悄悄呈現……我們聽到有一種聲音從遙遠的天際傳來……指引著我們生命回歸的方向……我們以心靈探尋光明……我們沉浸在無限喜悅的感悟中……
在永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時我們又擁有了一切。這一切中……我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在……
喜悅，無處不在……
6.求催眠引導語
一 放松 –- 引導進入催眠狀態（導入引導詞）1、（漸進式放松法） 現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢…… 請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了…… 注意你的感覺，讓你的心靈像掃瞄器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來…… 現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會干擾你。
甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深、更舒服的催眠狀態……。 現在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。
深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。 吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去…… 每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。
注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，你的身體就會自動展開補充能量的過程。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。
從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態……2、眼睛凝視法 （讓對方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 現在看著正前方的墻壁，把眼光注視正中央那一點，并且固定在那一點，非常專心地凝視。 一邊凝視，一邊感覺到你的身體越來越放松…… 任何時候，當你覺得自己進入催眠狀態時，就可以把眼睛閉起來。
在你凝視那一點的時候，你也會感覺到整個人越來越安靜，念頭越來越少，你可以很清楚地覺察心中流過的每一個念頭…… 現在，你感覺到身體更放松了，你呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，你會感覺到眼皮一點一點地越來越沉重…… 你的意識會漸漸進入一種恍惚的狀態，你仍然是清醒的，但是有一種寧靜的感覺，好像你漸漸地置身與另外一個時空…… 繼續專心凝視那一點…… 有時侯，你會忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態…… 你的身體越來越放松了，你的念頭也越來越少了…… 你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來，不但不會妨礙你，而且還會幫助你進入催眠狀態。 你的眼皮越來越沉重…… 當你感覺到眼皮沉重到某個程度時，你就會自然而然地把眼睛閉起來，享受那種眼睛閉起來的舒服感受，而且，當你眼睛一閉起來的時候，你就自然而然進入催眠狀態了。
（以上引導辭可以反復使用，知道對方閉上眼睛為止。這個技巧的好處在于，個案可以根據內在意識的變化來自行調整閉上眼睛的時機，所以在他眼睛閉上后，就進入催眠狀態了。）
3、數數法引導辭 （這個方法可以在引導階段使用，也可以拿來作深化催眠的技巧，自我催眠的時候，可優先使用） （讓對方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 等一下我會從1數到20，每數一個數字，你的身體就會更放松，內心就會更寧靜，等我數到20的時候，你就會進入催眠狀態了。在數數的過程中，你隨時會進入非常舒服的感覺，這時，每數一個數字，都會使你進入更深更深的催眠狀態。
…… …… …… …… ……4、情境引導法：1）引導前的準備 先舒展以下身體，做個深呼吸，讓身體放松下來，然后以最舒服的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好，同時，請將眼睛輕松的閉起來┈┈┈┈ 有沒有感覺到？┈┈┈┈（比如：心跳、呼吸、周圍人的存在、身體跟椅子接觸的感覺） 有沒有聽到？┈┈┈┈（比如：音樂、周圍的噪音、其他任何聲音） 好，慢慢做個深呼吸，你也會感覺到內心變得更加寧靜、安詳，同時進入更深的催眠狀態┈┈┈┈5、漸進式放松法 現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了…… 注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉…… 放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子…… 放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都要全部釋放掉…… 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的**，讓**的骨頭、肌肉都放松…… 放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 徹底放松你的腹部肌肉，毫不費力地……然后，你的呼吸會更深沉、更輕松…… 放松你的左腿……放松你的右腿…… 繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服…… 二 深化催眠階段—1、下樓梯法……現在，可以想像你站在一個寶塔上，準備下樓梯回到地下的草坪，這個樓梯共有十級，我會引導你一級、一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、。
7.考試前心理放松的指導語與音樂
緩解壓力的方法： 1.回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
2.你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
8.傷感的簡短語錄,有無聊的,能讓心情放松的
1'昨晚我拿你的承諾去喂狗，第二天早上發現狗死了。
2，在這個薄情年代，要想別人對你念念不忘，最好的辦法就是欠錢不還。
3，吃貨的人生就像一列火車，總結起來就是，逛——吃，逛——吃，逛——吃。
4，新時代的女性，上的了廳堂，翻的了圍墻，斗的了小三，打的了流氓，就是下不了廚房。
5，不想接我電話就直說，別老是讓人家移動幫你對我說對不起。。..
6，沒心沒肺，能活百歲，問心無愧，做人不累。
7，好朋友不需要太多，兩個就夠了，一個肯把錢借給你，當他問你要債時，另一個肯把他打死——
8，不是我不想當淑女，是生活把老娘逼成了潑婦。。。..
9，總覺得，床鋪的太整齊，會有點安度晚年的意思。恩，還是凌亂些，比較有朝氣。
10，腦袋空不要緊，關鍵是不進水。
。。
11，地理老師問：四大洋分別是哪個？我答：喜羊羊，美羊羊，懶羊羊，沸羊羊。
12，我對著鏡子說：鏡子，鏡子，我是不是這個世界上最美麗的？鏡子碎了。
13，喜歡我的人都是好人。不喜歡我的都是壞人。討厭我的都不是人。
14，我長的很耐看，你要耐著性子看。
15，開車無難事，只怕有新人！
16，我拿著丘比特的弓箭追啊追，你穿著防彈背心飛啊飛！
17，遇到你之前，我的世界是黑白的，遇見你之后，哇靠，全黑了。
18，我感覺你像兩頭豬，因為一頭豬已經不能形容你的蠢。
19，我愛你的時候，你打我罵我，我都忍了，我不愛你了，你再碰我試試。
20，今天客戶到銀行取定期，坐下一句話說的我暈倒了，“你好，我死期到了。”
21，有屁不放，憋壞心臟。沒屁硬擠，鍛煉身體。
22，失敗的女人，背后總有個多事的男人。