華閱文章網1.科學飲食健康生活的手抄報
一些關于健康的知識。
1、多睡午覺。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有什么病痛就立刻看醫生。6、盡量少去多人地方，以免感染傳染病。7、多做運動、常鍛煉。
如果你做到這幾點，那你一定是一個很健康的人。
什么時候你應該洗手呢？
1、飯前飯后。
2、便前便后。
3、吃藥之前。
4、接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和口水之后。
5、做完掃除工作之后。
6、接觸錢幣之后。
7、接觸別人之后。
8、在室外玩耍粘染了臟東西。
9、戶外運動、作業、購物之后。
你做到以上幾點了嗎？
洗手方法
1、首先用流動的溫水沖洗手部，應使手腕、手掌和手指充分濕。
2、用香皂均勻地涂抹手掌和手背，并兩手互相揉搓，要特別注意清洗指尖和指甲縫。
3、再用清水沖洗，沖洗是把手尖向下，雙手下垂，讓手把香皂泡沫順手指沖下。
4、每次洗手時要重復兩遍。
5、整個洗手時間不應少于30秒。
6、洗完手后要用干凈的個人專用毛巾或一次性消毒紙巾抹干雙手，并勤換毛巾。
2.科學飲食健康生活的手抄報
一些關于健康的知識。
1、多睡午覺。2、多喝水。
3、少吃零食。4、早睡早起。
5、有什么病痛就立刻看醫生。6、盡量少去多人地方，以免感染傳染病。
7、多做運動、常鍛煉。如果你做到這幾點，那你一定是一個很健康的人。
什么時候你應該洗手呢？1、飯前飯后。2、便前便后。
3、吃藥之前。4、接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和口水之后。
5、做完掃除工作之后。6、接觸錢幣之后。
7、接觸別人之后。8、在室外玩耍粘染了臟東西。
9、戶外運動、作業、購物之后。你做到以上幾點了嗎？洗手方法1、首先用流動的溫水沖洗手部，應使手腕、手掌和手指充分濕。
2、用香皂均勻地涂抹手掌和手背，并兩手互相揉搓，要特別注意清洗指尖和指甲縫。3、再用清水沖洗，沖洗是把手尖向下，雙手下垂，讓手把香皂泡沫順手指沖下。
4、每次洗手時要重復兩遍。5、整個洗手時間不應少于30秒。
6、洗完手后要用干凈的個人專用毛巾或一次性消毒紙巾抹干雙手，并勤換毛巾。
3.我要做科學飲食的手抄報求內容謝謝
夏天還不要多吃生冷食品。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。 夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。
氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，營養雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規則收縮，誘發腹痛。
飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。 在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。
燥熱之品不宜食用，而應選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經合理烹調可做成多種美味佳肴，不僅能增進食欲、加強營養，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等“解暑藥粥”，它們都有一定的驅暑生津功效。
飯后不休息而立即干活，會影響身體健康，是不可取的。因為進餐后，胃腸道的血管擴張，流向胃腸器官的血液增多，這是有利于食物的消化和吸收的。
若餐后立即干活，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
再者，餐后胃中充滿食物，干活時容易發生震動、牽拉腸系膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此，飯后不宜立即干活，最好休息1小時后再干。
飯后不宜一杯茶 許多人有擱下飯碗就喝茶的習慣，其實這并不可取。因為剛吃過飯，胃內裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，會沖淡胃液，影響消化。
同時，還加重了胃的負擔，使腹壓增加，對心臟也不利。美國佐治亞醫學院的專家指出，飯后飲濃茶更為不利。
因茶葉中含有咖啡因和鞣質，前者會興奮神經，可引起失眠；后者與胃內食物中的蛋白質結合，會形成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。 飯后不宜放松褲帶 飯后如將褲帶松開，會使餐后腹腔內壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，此時容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還容易引起胃下垂，出現上腹部不適等消化系統疾病。
因此，飯后不宜松褲帶。 切忌吃飯時訓孩子 有不少父母，在得知孩子學習不好或在外打架惹禍時，往往在吃飯時訓斥或打罵孩子，這樣對孩子是有害的。
首先，孩子邊哭邊吃，飯粒、碎屑和水很容易在抽泣時跑到氣管里，給孩子造成不應有的痛苦。其次，在孩子受到訓斥前，本來有著旺盛的食欲，但突然受到大人的責備，由于強烈的外界刺激，使食欲可能消失，唾液分泌驟減，甚至停止。
這時孩子吃的飯不能與唾液充分混合，食團不潤滑，尤其是吃堅硬粗糙的食物時，很容易劃破食管，破壞胃腸壁粘膜層，引起嚴重炎癥。此外，食物進入胃內，需經消化液分解成極細微的“顆粒”才能被腸壁吸收。
由于大腦的指揮，每當就餐前，消化系統便開始分泌消化液。如果孩子受到大人的訓斥、打罵，則吃進胃里的食物也不會充分消化。
這不僅降低其吸收率，而且未被消化的食物，還會增加腸道食物的腐敗，產生毒性物質，輕則引起食欲不振，重則可導致疾病。因此，切莫在吃飯時打罵、訓斥孩子。
4.健康生活手抄報資料
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。
此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
“兩不”：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。 生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。
并且注意生活的規律性。 飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。 健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習慣有益健腦 青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。
大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。
這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學校衛生宣傳材料 一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。
姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。
食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。
左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛生要講究，確保健康真快樂。
個人衛生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 個人衛生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。
早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風 座如鐘、臥如弓 立正穩重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風 雙腳平放好輕松 走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。
晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，。
5.飲食與健康手抄報內容
飲食禮儀
《禮記》中著：“夫禮之初，始于飲食。”
孟子曰：“迎之致敬以有禮。”宴會主人應在門口以握手禮歡迎賓客。而入席后，餐桌上的座次則更為講究。餐桌的上首是主賓，以坐北朝南為尊；而宴會主人則坐主賓左方，稱主陪；主賓右方則為副陪。壽宴中的壽星，婚宴中的新郎新娘，都算是主賓。
而作為客人，坐姿是很重要的禮儀。客人入席，坐姿應端正，不可腳蹬椅子，也不可橋二郎腿，更不能抖腳。而女賓的坐姿，則更應端莊：兩腿不宜伸直，更不宜分開。
應在主人的左側，而撤盤應在主人的側右。而主人向賓客咸菜時，要注意獻菜三不：第一，雞不獻頭；第二，鴨不獻尾；第三，魚不獻脊。一定要把最好吃的一面獻給來賓。
上最后一道菜也有講究。一般用魚來壓軸，表示富貴有余。切記，最后一道菜切勿上蛋，有叫客人滾蛋之意。
吃飯五忌
第一，毋摶飯。吃飯時不可將飯捏成團，大口大口地吃，這樣有爭飽之嫌。
第二，毋放飯。要入口的飯不能在放回飯器中，人家會感到不衛生。
第三，毋揚飯。端起食具吹飯粒以散熱氣，這種行為也會被看作是沒有家教。
第四，毋刺齒。進食時不要隨意不加掩飾地大剔牙齒，如要剔牙一定要等到飯后才行。
第五，當食不嘆。吃飯時不可唉聲嘆氣，所謂“唯食忘憂”不可哀嘆。
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