華閱文章網1.什么是戒煙的ABC干預方法及5A和5R
一、ABC干預方法
A、詢問（Ask）：詢問并記錄患者是否吸煙，如問：“您目前吸煙嗎？”
B、簡短建議（Brief advice）：用清晰的、強烈的、個性化的方式，勸說每一位吸煙者戒煙。
C、戒煙服務（Cessation）：為有意戒煙者提供戒煙幫助及轉診：幫助制定戒煙計劃，設定戒煙日期；給予藥物治療，促進戒煙成功；盡可能給予心理支持和有針對性的干預措施并安排隨訪。對沒有成立戒煙門診或設戒煙醫生的醫院，應將有意戒煙的病人轉診到設有戒煙門診或戒煙醫生的醫院。
二、對有意愿戒煙者進行5A干預，5A內容包括：
詢問（Ask）：了解患者是否吸煙
建議（Advise）：強化吸煙者的戒煙意識
評估（Assess）：明確吸煙者戒煙的意愿
輔導（Assist）：幫助吸煙者戒煙。向愿意戒煙者提供藥物和專業咨詢，以協助戒煙。除非患者有禁忌癥，或某藥物對特定患者群（如妊娠女性、輕度吸煙者、青少年）的療效或安全性缺乏足夠證據，應向所有患者提供藥物，戒煙藥物目前戒煙指南推薦包括尼古丁替代治療（五種劑型：貼片、咀嚼膠、口含片、鼻吸入劑、經口吸入劑），鹽酸胺非他酮緩釋片，伐尼克蘭等。
安排（Arrange）：吸煙者開始戒煙后，應安排長期隨訪，隨訪時間至少6個月。
三、對不愿意戒煙或還未決定什么時候開始戒煙者，進行5R干預，5R內容包括：
相關（relevance）：要盡量幫助吸煙者懂得戒煙是與個人密切相關的事。
風險（risks）：應讓吸煙者知道吸煙對其本人可能造成的短期和長期的負面影響及吸煙的環境危害。
益處（rewards）：應當讓吸煙者認識戒煙的潛在益處，并說明和強調那些與吸煙者最可能相關的益處，如促進健康；增加食欲；改善體味；節約金錢；良好的自我感覺；家里、汽車內和衣服土氣味更清新；呼吸也感到更清新；不再擔心戒煙等
障礙（roacblocks）：醫生應告知吸煙者在戒煙過程中可能遇到的障礙及挫折，并告知他們如何處理。
重復（repetition）：每遇到不愿意戒煙的吸煙者，都應重復上述干預措施。對于曾經在戒煙嘗試中失敗的吸煙者，要告知他們大多數人都是在經歷過多次戒煙嘗試后才成功戒煙的。
擴展資料：
戒煙的益處：
煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。研究發現，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；
戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。
各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
參考資料來源：蘭州市西固區中醫醫院-什么是戒煙的ABC干預方法及5A和5R?
2.戒煙戒酒的資料
給你一些戒煙的資料： 先要意識到戒煙地益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來地益處便會顯現出來。
戒煙1年，冠心病地超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風地危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌地危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌地危險性降低，患胃潰瘍地危險降低。
戒煙15年，患冠心病地危險與從不吸煙者相似。死亡地總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何快速戒煙： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數地方法，通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有地香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙地場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙地想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分地口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙地引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙地計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬地前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： 第一日：準備階段 充分認識吸煙地多種危害，增加戒煙地決心。
當日盡可能不要和那些仍在吸煙地人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。
睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙地時候就做有節奏地深呼吸。
■第二日：開始戒煙醒來地第一件事就是用你地意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。
進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做地事情去做。 ■第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。
這時，除需要有毅力外，還要有正確地辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡地運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己地精神放松。 ■第四日：對付“尼古丁” “尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶地刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。
同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙地時候，及時進行深呼吸。
■第五日：防止復吸 這時最關鍵地是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己地食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”
同時豐富一下自己地業余生活，娛樂、看電影、運動等。 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味地衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙地習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙地地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重地人在一起。 （5）將不抽煙省下地錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽煙地習慣。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象地要容易。不同地階段需要不同地建議和處理。
目前有一些幫助戒煙地方法。由醫師提供地社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖地尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效地戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈地煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀地困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效地治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效地幫助戒煙地公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙地目地。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況地唯一而最有成效地健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人地健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利，呵呵。
預祝您戒煙成功。
3.最簡潔 最速度的戒煙方法是
戒煙本來就是一件不容易的事情，不是你自己的主觀意志可以控制的如果煙癮上來的話。慢慢來，這個可不能急于求成，一蹴而就，就像你吸煙吸了那么長時間一樣，需要時間，也需要過程，慢慢的體內尼古丁了，煙癮也就少了，堅持吧，別人能戒掉你肯定也能戒掉，如果你煙癮上來實在想吸得話你試試我曾經用過的一款戒煙的吧，我那時候也是忒難受，老婆給我買的，挺管用的，就是花點錢，一盒好像是二十幾，煙癮不大話用不了幾盒，我抽了5、6盒吧，我現在就戒掉了，我在淘寶店鋪 恒生生活館 里面看到過，值得一試，一定要堅持戒
4.什么是戒煙的ABC干預方法及5A和5R
一、ABC干預方法A、詢問（Ask）：詢問并記錄患者是否吸煙，如問：“您目前吸煙嗎？”B、簡短建議（Brief advice）：用清晰的、強烈的、個性化的方式，勸說每一位吸煙者戒煙。
C、戒煙服務（Cessation）：為有意戒煙者提供戒煙幫助及轉診：幫助制定戒煙計劃，設定戒煙日期；給予藥物治療，促進戒煙成功；盡可能給予心理支持和有針對性的干預措施并安排隨訪。對沒有成立戒煙門診或設戒煙醫生的醫院，應將有意戒煙的病人轉診到設有戒煙門診或戒煙醫生的醫院。
二、對有意愿戒煙者進行5A干預，5A內容包括：詢問（Ask）：了解患者是否吸煙建議（Advise）：強化吸煙者的戒煙意識評估（Assess）：明確吸煙者戒煙的意愿輔導（Assist）：幫助吸煙者戒煙。向愿意戒煙者提供藥物和專業咨詢，以協助戒煙。
除非患者有禁忌癥，或某藥物對特定患者群（如妊娠女性、輕度吸煙者、青少年）的療效或安全性缺乏足夠證據，應向所有患者提供藥物，戒煙藥物目前戒煙指南推薦包括尼古丁替代治療（五種劑型：貼片、咀嚼膠、口含片、鼻吸入劑、經口吸入劑），鹽酸胺非他酮緩釋片，伐尼克蘭等。安排（Arrange）：吸煙者開始戒煙后，應安排長期隨訪，隨訪時間至少6個月。
三、對不愿意戒煙或還未決定什么時候開始戒煙者，進行5R干預，5R內容包括： 相關（relevance）：要盡量幫助吸煙者懂得戒煙是與個人密切相關的事。風險（risks）：應讓吸煙者知道吸煙對其本人可能造成的短期和長期的負面影響及吸煙的環境危害。
益處（rewards）：應當讓吸煙者認識戒煙的潛在益處，并說明和強調那些與吸煙者最可能相關的益處，如促進健康；增加食欲；改善體味；節約金錢；良好的自我感覺；家里、汽車內和衣服土氣味更清新；呼吸也感到更清新；不再擔心戒煙等障礙（roacblocks）：醫生應告知吸煙者在戒煙過程中可能遇到的障礙及挫折，并告知他們如何處理。重復（repetition）：每遇到不愿意戒煙的吸煙者，都應重復上述干預措施。
對于曾經在戒煙嘗試中失敗的吸煙者，要告知他們大多數人都是在經歷過多次戒煙嘗試后才成功戒煙的。擴展資料：戒煙的益處：煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。
研究發現，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。
戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。
無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
并且，戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
參考資料來源：蘭州市西固區中醫醫院-什么是戒煙的ABC干預方法及5A和5R?。
5.關于為什么要調查大人吸煙的50字資料
中國學生吸煙調查報告 為了全面了解學生吸煙的狀況，掌握其影響因素，研究分析吸煙的原因，提高學生的危害意識，消除惡習，使青少年學生健康成長，于是我們對某校學生進行了問卷調查。
一、調查目的 吸煙已成為當今世界性的社會問題，根據英國牛津大學流行病學家里查德·皮托的前瞻性調查顯示，到2025年中國現有20歲以下的青少年中約有5000萬人將死于吸煙所致的疾病。據有關資料表明，近幾年我國青少年的吸煙率有上升趨勢。
所以，青少年吸煙問題已成為社會以及人們關注的一個熱點。由于青少年正處于長身體、長知識的關鍵時期，好奇心重，模仿性強，一旦染上吸煙的惡習，再想戒是相當困難的。
因此，為了全面了解學生吸煙的狀況，掌握其影響因素，研究分析吸煙的原因，提高學生的危害意識，消除惡習，使青少年學生健康成長，于是我們對某校學生進行了問卷調查。 二、調查對象與方法 1、調查對象 我們選擇了某校七、八、九三個年級的30名學生，共發放問卷30份，實際回收問卷30份。
2、調查方法 采取整群抽樣調查的方法，在調查前講清意義，在調查者的指導下，學生在教室內獨立完成，當場交卷并一律不記姓名，以解除學生顧慮，確保所得的材料的真實性。 3、調查處理 我們將調查問卷，用百分率進行統計。
三、調查項目及內容 問卷共問了以下幾個問題： 1、你是何時開始吸的煙？2、你開始嘗試吸煙時，是一種什么心態？3、你吸了多長時間的煙，現在是否還在吸煙？4、你通常在什么地方吸煙？5、你總共吸了幾次煙？6、你是經常吸煙還是偶爾吸一次？7、你在何處買的煙？當你去習煙時，老板會警告你未成年人不準吸煙或說一些阻止你的話嗎？8、你是受何種影響開始嘗試吸煙的？父母影響、好奇心、同學引誘還是別的原因？9、你吸的煙來自何處？自己買的，同學給的，拿的父母的？10、你知道吸煙的危害嗎？如果知道為何還吸？11、當你看到你周圍的同學吸煙是何態度？你制止過嗎？12、你通常吸什么品牌的煙？多少錢一根？ 四、調查結果 1、學生吸煙一般情況 本次調查總數30人中，吸過煙的26人，占86.7%；僅有4人未吸過，占13.3%。 從小學開始吸煙的學生10人，占吸煙總數的40%；從七年級開始吸煙的8人，占30%；從本學期開始吸煙的8人占30%。
這表明學生多數是從初中開始吸煙的，并且呈上升趨勢。 2、當問你開始嘗試吸煙時，是一種什么心態，80%的學生認為好奇、刺激、好玩；10%的學生認為象大人一樣，個別學生認為很酷；5%的學生感到害怕、緊張；5%的學生是虛榮心作怪，認為很有面子。
3、當問你通常在什么地方吸煙，60%的學生是在沒人的地方；20%的學生躲在廁所里；10%的學生在伙房里；10%的學生在宿舍里。這表明大多數學生認為吸煙是不光彩的行為。
4、當問你是經常吸煙還是偶爾一次，只有10%的學生經常吸，90%的學生是偶爾一次。這表明絕大多數學生吸煙沒有上癮。
5、當問你何處買的煙，當你去買煙時，老板會警告你未成年人不準吸煙或說一些阻止你的話嗎，80%的學生是在校外買的，10%的學生是在校內小賣部買的，10%的學生是在宿舍買其它同學的；買煙時，無人警告未成年人不準吸煙。《中華人民共和國未成年人保護法》第三十七條“禁止向未成年人出售煙酒，經營者應當在顯著位置設置不向未成年人出售煙酒的標志，對難以判明是否已成年的，應當要求其出示身份證件。”
這表明老板不懂法律或是社會責任感不強。 6、當問學生吸煙的原因，學生開始吸煙出于好奇心的占80%，受同學引誘的占20%，這表明學生吸煙多是受好奇心的驅使，自我控制能力較差。
7、當問煙的來源，60%吸煙的學生是同學給的，30%的學生是自己買的，10%的學生是偷拿父母的。 8、當問你吸煙的危害性，100%的學生知道吸煙有害人體健康。
9、當問你看到周圍的學生吸煙，持何態度時，80%的學生無動于衷，只有20%的學生出面制止。 10、學生抽的煙80%的是5元一盒的紅旗渠，15%的是3元左右的黃金葉、黃山松等，5%的為10元一盒的帝豪煙。
五、青少年吸煙的原因分析 1、強大的好奇心理 調查中我們知道，因為想嘗試而吸煙的占80%。青少年學生具強烈的好奇心，對新事物和行為都有很大誘惑力。
對吸煙的行為也是如此，他們有想試試看的心情，看到成年人叼著香煙，火光一閃閃的吐出白煙的姿態，覺得好不自在，以為吸煙可能有著無窮的樂趣。所以想親自品嘗一下這吞云吐霧的滋味。
2、交往心理 在社會風氣影響下，為了聯絡感情，相互敬煙成為習慣，學生認為煙可使人產生親近感。 3、對偶像的模仿心理 從調查中可以看出，因時髦而吸煙的占20%。
不少青少年學生有對偶像的崇拜心理。如對家長、老師、名人、名星等，對他們的言行舉止都進行模仿，尤其是對偶像吸煙時的姿勢等，認為這樣可以與偶像的距離近了，而且使自己也趨于“成熟”的感覺。
于是學生學到了吸煙。 4、虛榮心的驅使。
青少年學生虛榮心強，當看到別的同學吸煙，自己也想和其他同學一樣吸煙。 六、防止對策 干預青少年學生的吸煙，應由社會、學校、家庭共同參與，齊抓共管。
1、學校要擔當起青。
6.簡單有效的戒煙方法是什么
如何戒煙和度過戒煙難熬期？戒煙伊始，最難熬的是前10天。
立誓戒煙者如何度過這個時期？茲介紹幾種戒煙方法：1?兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外。3?不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃家禽類肉食?油炸食品?糖果和甜點。5?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，早?午?晚在家可立即淋浴。
6?飯后即到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘。7?在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。
搞文字工作的，最好避免加夜班?突擊寫材料。熬過來最初戒煙難熬期，可按照下列方法保持戒煙“戰果”。
1?飯后即刷牙或漱口，穿干凈的?沒有煙味的衣服。2?用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
3?盡量在不準吸煙的公共場所活動。4?減少應酬性活動，如喜慶宴會。
交往時主動聲明“戒煙”，懇求理解與支持。5?盡量避免與煙癮很重的人單獨在一起。
6?讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監督員”，稍有“復辟”苗頭，立即勸止。7?將不抽煙省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物。
7.最簡單最有效的戒煙方法有嗎
如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利，呵呵。
8.戒煙的簡單方法是什么
首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利，呵呵。