運動會注意事項簡短(運動中注意事項)

1.運動中注意事項

1. 應在半飽狀態下進行各種運動。

因為過飽會造成胃腸負擔；空腹又易導致低血糖，出現意外。 2. 要養成運動開始前的熱身活動和運動結束后的緩沖活動，使心臟和關節、肌肉都能有個準備、適應過程。

3. 要選擇柔軟、合腳的鞋襪，避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張，加劇活動疲勞度。 4. 在運動過程中，一旦因種種原因而造成不適，應立即中止運動，查找原因；千萬不可硬撐著堅持，以免意外發生。

5. 運動過程中如果出了汗，一定要及時補充適量淡鹽水；即使未出汗，也應及時補充些溫開水，以幫助血液循環，同時有利于排除體內毒素。 6. 運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去，以防意外；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

7. 關注身體的疼痛反應。運動時或結束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適。

有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。

2.運動時的安全注意事項

進行體育運動時的注意事項

在我們進行體育運動前，我們需要注意哪些注意事項呢？下面就跟著 一起來看看吧。

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。

(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。

2、檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

3、做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

為什么要做熱身準備活動？

就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。 運動前不重視做準備活動或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成運動損傷，甚至導致傷害事故。

運動時講科學1、要掌握動作要領

在體育運動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械（如鉛球、實心球等）的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、運動負荷要適當。

參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

運動后要恢復1、認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

2、自我檢查運動反應

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。 運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

3、適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(1)半小時至1小時后進餐。

(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

(3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。

體育運動安全口訣體育運動到操場，檢查場地和器材；運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運動前后喝點水，劇烈運動要適量；

遵守規則講文明，危險動作杜絕掉；運動全部結束后，恢復整理要做好。

科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，愉悅身心。相反，體育運動如果做不到科學、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

3.注意運動會的事項有什么

田徑項目規則 全能項目的規則 女子七項全能賽程兩天，比賽項目依次是：第一天100米欄，跳高，鉛球；第二天200米賽跑，跳遠，標槍和800米賽跑。

男子十項全能賽程也是兩天：第一天100米賽跑，跳遠，鉛球，跳高和400米賽跑；第二天110米欄，鐵餅，撐竿跳，標槍和1500米賽跑。 競賽得分 十項全能選手和七項全能選手的得分基于他們在每一項比賽中的表現，最后總成績最高的人獲勝。

因此運動員只有每項比賽都有上佳表現而不是偏重一項才能最終獲得冠軍。實際上，人們設計了復雜的計分系統以保證在一項比賽中占盡優勢的運動員的得分不會高于在幾項比賽中成績都較好的運動員。

每一項比賽的得分都取決于該項目的評分標準，奧運會根據世界紀錄制定出一個得分對應表格，由選手的成績在表格中換算成分數，然后相加得出總分。例如：1996年亞特蘭大奧運會金牌得主美國的丹-奧布里恩100米賽跑10.57秒得959分，跳遠7.99米得1058分，鉛球815分等等。

它的總分是8817分，只比他1992年創下的世界紀錄8891分差了一點。 根據同樣的想法，奧運會有了獨立的女子比賽比分換算表。

美國的喬安娜—科斯仍舊保持著她在1988年漢城奧運會上創下的總分7291分的世界紀錄。 項目簡介 在徑賽項目中除了1500米和800米以外，選手們依他們的個人最好成績排定比賽順序。

而作為十項全能和七項全能的最后一項比賽1500米和800米，排序方法則是由前9項或前6項的總成績依先后順序列定。而在田賽項目中，運動員則根據他們該項目的個人最好成績分成兩組。

規則 十項全能和七項全能中各項比賽規則與單項比賽基本相同，但有一些小差別： 運動員在單項賽跑項目中若搶跑兩次則被罰退出比賽，但全能比賽三次搶跑才處罰。新的世界紀錄或奧運會紀錄要求比賽時風速不能超過2米/秒，全能比賽則是4米/秒。

具體規則可以參照各個單項比賽規則。 跳高和撐竿跳 項目簡介 跳高要求運動員單足起跳，要跳過橫桿且不能將其碰下支撐桿。

撐竿跳也一樣。每次比賽由主裁判設定起始高度，跳高橫桿每輪至少升高2厘米，撐竿跳則是5厘米，直到剩下最后一個人。

跳高運動員和撐竿跳運動員可以自己選擇何時起跳或過桿。他們如果三次試跳同一高度失敗就會被淘汰。

他們成功越過的最高高度就是他們的最終成績。 平局 在跳過某些高度時要注意策略。

如果兩個人成績并列，打破平局的辦法一般有兩種：首先看誰通過同一高度使用的次數少；其次是看哪個人在全部比賽過程中失誤的少。如果還是平局，比賽就產生并列冠軍，除非沒那么多金牌。

決勝局 決勝局比賽按以下規則舉行。每個平局中的競爭者只許跳一次，從最低高度開始淘汰。

如果運動員全過則上升高度，如果所有運動員都沒過則下降高度，直到只剩一名運動員在淘汰中生存下來。 初賽 跳高和撐竿跳比賽分兩輪進行。

初賽一般分兩組，其目的是決出參加決賽的12名運動員。比賽之前有一個自動的資格測試，任何運動員只要達到這個標準將自動進入決賽。

如果少于12人通過資格測試，未達標者中成績最好的則進入決賽以填補人數的空缺。 測量尺度 在跳高和撐竿跳比賽中，所有的尺度都以厘米為單位，從地面量起到橫桿最低部分的最高點處。

跳遠和三級跳 項目簡介 跳遠和三級跳都是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠得向著陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。

這意味著他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而后大跨步換腳，最后躍入坑內。在兩項運動中，只有運動員最好的那次成績被記錄下來。

三輪過后，前8名進入最中三輪的角逐。接著他們按前三輪排名的相反順序出場比賽。

平局 任何平局都由比較次好成績決出勝負。如果還不能解決問題，就比較第三好的成績，以此類推。

如果還是平局，就是并列冠軍，除非金牌不夠發。如果不能并列，那么運動員就繼續比賽直到分出勝負。

測量尺度 跳遠距離的測量是從起跳線遠端量起到跳遠運動員在沙坑中留下的最近痕跡為止。如果出現非整數的情況，則長度數值應四舍五入到最接近的厘米數。

犯規 如果運動員踏過了跑道盡頭的起跳線，或者碰到了沙坑最近標記后面的坑外場地就構成了犯規。后一種情況常常發生在運動員想伸出手支撐身體以維持平衡的時候。

風速助力 跳遠或者三級跳的成績在順風風速超過7.2公里/秒的時候不能承認為新的世界紀錄。 其他的規則 如果運動員在跳躍時遇到障礙，裁判員可以判妨礙并給與第二次試跳機會。

運動員在比賽期間可以離開賽區，但必須經過裁判的批準并由裁判陪同離開。比賽進行過程中運動員不能接受幫助。

除非是經過指定的醫務人員進行身體檢查或者與不在比賽區里的個人進行交談或其他通訊聯絡。裁判可以因運動員超過比賽時間限制而不按規定跳躍判罰試跳無效。

如果在時間用盡前已經起跑則成績算數。 競賽場地 跳高 在跳高比賽中，跳高運動員從起跑點到橫桿下有20米長。

橫桿有4米長，不超過4公斤重，由兩根豎桿支撐。跳高運動員會落到一個很大很柔軟的泡沫墊子上。

撐竿跳 在撐竿跳比賽中，撐竿跳運動員助跑距離有40米長，起跳時將他們的撐竿伸出，插向跑道盡頭。

4.體育運動注意事項

原發布者：亂CZ039

Array鍛煉應掌握時間和量：體育鍛煉要遵循人體的生理機能規律，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續時間為1小時左右，運動量和運動強度要逐漸增加，在鍛煉前，做好充分的準備活動。處理鍛煉中出現的不適一、怎樣防止運動中的抽筋現象：抽筋常發生在身體受到寒冷刺激或夏季運動時出汗較多以及身體過于疲勞和神經系統過分緊張的時候。因此，冬季鍛煉要注意保暖；夏季要多喝淡鹽水來補充體液；解除抽筋的方法主要是牽拉抽筋的肌肉，使它伸展和松弛。二、跑步機跑步時出現腹痛怎么辦：由于運動而引起的腹部上角疼痛稱之為“運動性腹痛”。這種由于內臟器官跟不上運動器官活動而產生的不協調現象，生理學上稱之為“極點”現象。一旦在運動中出現腹痛，即應減慢運動速度，降低運動強度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑一段距離，一般疼痛即可減輕或消失，通常也稱“第二次呼吸”。三、鍛煉時應注意的問題：1、空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。2、飯后不立即進行劇烈活動。飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后30分

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