華閱文章網首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。
就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。
一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作都能盡量做到自己的極限。
考試之后老師說進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。
這一學期下來，并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。
這是老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。
在這學期的練習中，對這一點感受挺深的。
因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。
結果自己練得很痛苦，效果也不大。
在老師的再三強調下，慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。
練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。
瑜伽是個慢慢變化的過程，只要用心在做每一個動作，過一段時間就會發現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。
本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。
后來在老師的指導下，每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的就能把這些動作漸漸做到位了。
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