華閱文章網帕金森患者如何進行康復鍛煉
1、放松和呼吸鍛煉:找一個安靜的地點,放暗燈光,將身體盡可能舒服地仰臥。
閉上眼睛,開始深而緩慢地呼吸。
2、面部動作鍛煉:帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”,是由于面部肌肉僵硬,導致面部表情呆板,因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。
3、頭頸部的鍛煉:帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢,非常僵硬,許多人以為是頸椎病造成的。
如果不注意頸部的運動和康復,容易加重姿勢異常,表現為駝背日益嚴重。
4、軀干的鍛煉:側彎運動:雙腳分開與肩同寬,雙膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向內,軀干向左側彎,來回數次
5、腹肌鍛煉:平躺在地板上或床上,兩膝關節分別曲向**,持續數秒鐘。
然后雙側同時做這個動作。
平躺在地板上或床上,雙手抱住雙膝,慢慢地將頭部伸向兩膝關節。
6、上肢及肩部的鍛煉:兩肩盡量向耳朵方向聳起,然后盡量使兩肩下垂。
伸直手臂,高舉過頭并向后保持10秒鐘。
雙手向下在背后扣住,往后拉5秒鐘。
反復多次。
7、手部的鍛煉:帕金森病人的手部關節眾多,容易受肌肉僵直的影響。
患者的手往往呈一種奇特屈曲的姿勢,掌指關節屈曲,導致手掌展開困難;而其它手指間的小關節伸直
8、下肢的鍛煉:雙腿稍分開站立,雙膝微屈,向下彎腰,雙手盡量觸地。
左手扶墻,右手抓住右腳向后拉維持數秒鐘,然后換對側下肢重
9、步態鍛煉:大多數帕金森病患者都有步態障礙,輕者表現為拖步,走路抬不起腳,同時上肢不擺臂,沒有協同動作。
嚴重者表現為小碎步前沖、轉彎和過門坎困難。
10、平衡運動的鍛煉:帕金森病病人表現出姿勢反射的障礙,行走時快步前沖
11、語言障礙的訓練:患者常常因為語言障礙而變得越來越不愿意講話,而越不講話,又會導致語言功能更加退化。
12、舌運動的鍛煉:保持舌的靈活是講話的重要條件,所以要堅持練習以下動作--舌頭重復地伸出和縮回;舌頭在兩嘴間盡快地左右移動;圍繞口唇環行盡快地運動舌尖;盡快準確地說出“拉-拉-拉”、“卡-卡-卡”、“卡-拉-卡”,重復數次。
13、唇和上下頜的鍛煉:緩慢地反復做張嘴閉嘴動作;上下唇用力緊閉數秒鐘,再松弛;反復做上下唇撅起,如接吻狀,再松弛;盡快地反復做張嘴閉嘴動作,重復數次;盡快說“嗎-嗎-嗎……”,休息后在重復。
14、朗讀鍛煉:緩慢而大聲地朗讀一段報紙或優美的散文。
最好是朗讀詩歌,唐詩、宋詞或者現代詩歌,可以根據自己的喜好來選。
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