華閱文章網一、如何停止焦慮開始新的生活
停止焦慮開始新的生活其實本身的順序就不對，呵呵。
這樣子說吧，人的腦子只有一個，也就是只有這點空間，我們的時間不過一天二十四小時，我們的精力都是有限的。把負面思想負面情緒趕走的方法是用正面思想和正面情緒來替換掉他們。
也就是說，你一天不開始新的生活，你一天還是停留在舊生活的焦慮之中。最好的辦法就是讓自己忙起來，忙便可以沒有時間讓你腦子焦慮，忙到累了精力不足倒頭就睡都不會煩惱焦慮的事情。
人焦慮的時候，要多聽幽默的笑話，多看幽默勵志的積極地書籍，多聽歡快的音樂，多和快樂的人在一起，情緒都是可以感染人的哦！隨著時間的推移，當你靜下來的時候會發覺，原來我已經離過去那個我那么遠了，那個我怎么那么傻：）。
二、如何才能停止焦慮開始新生活
治療焦慮癥的方法有很多，以下方法希望可以對你有幫助：
一、藥物治療
有些人認為藥物治療能幫助心情放松及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮藥是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生咨詢。
二、物理治療
“經顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮癥的方法，與藥物治療相比具有療效快、無副作用和依賴性等特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮癥密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對焦慮癥的治療。
三、營養與飲食療法
經常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
四、催眠療法
催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥。對廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
五、多運動
運動及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
六、按摩
大部分人在處于焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病（間接地）。按摩太陽穴里的神經，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
七、洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
八、聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
九、指壓療法
按壓位于手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然后重復另一只手。按壓間使穴位，有助于鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重復3—5次，然后重復另一臂。
十、生物反饋療法
腦電圖主物反饋，用于再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神癥狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習后，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
十一、芳香療法
芳香療法被認為對治療焦慮癥很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。
十二、自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
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