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一、求帶有負面情緒的句子
1、盡管人群擁擠，每個人都是沉默的，孤獨的。
2、怎樣度過人生的低潮期？安靜的等待；好好睡覺；鍛煉身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎么挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都干完。 3、你沒有如期歸來，而這正是離別的意義。
4、做人不要太玻璃心，不要別人一條信息沒回，就覺得自己做錯了什么，不要被人一句”呵呵“，就覺得對方是討厭自己。玻璃心，想太多，什么事都對號入座，何必那么累。
5、有時會想念一個久不聯系的朋友，翻來覆去看著電話薄，終究還是放棄。 時光變遷，再無交集，已經找不到一個可以聯系的理由。
因為不確定對方是不是也在想你，于是故作瀟灑的說“相見不如懷念”。我們只是害怕：自己在對方心里，沒那么重要。
6、生活沒那么多劇情，靠譜的人花樣不多卻能陪你過平淡生活。 7、別太善良了，別太大方了，也別太能干了，時間久了人家會覺得，你做的一切都是應該的。
即使有一天你撐不住，哭了累了，也沒人心疼你。因為在他們眼里這都是你愿意的。
有時候心眼也別太好了不要什么事都為別人著想！別人不會想你的感受和種種不易。他們會覺得一切都是理所當然。
8、所有的動力都來自內心的沸騰。如果你做不到一件事，無論是搞好關系，還是尋找愛人，還是減肥，都是因為你還沒有真正想做。
9、清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。 10、愿你成為這樣的人：外表平靜如水，內心堅定如山。
11、很多事情你沒體會過，自然無法感受，糖果有多甜，苦瓜有多苦，留學有多痛，這一切都只有親自試過在知道。 12、心太軟的人快樂是不容易的，別人傷害她或她傷害別人都讓她在心里病一場。
13、最深沉的愛，莫過于你離開以后，我活成你了你的樣子。 14、你是大人了，要對自己有一定的要求了，別太任性，偶爾軟弱一下也不是不可以，但大多數時候你要懂事一點，別亂發脾氣，也別總說別人令你失望，這世上原本啊也沒有誰有義務承擔你的期許。
大家都是這么長大的，你肯定也沒問題。
二、怎樣宣泄自己負面的情緒
生活中，人人都會有壞情緒。
所謂壞情緒，即負性情緒，指人們在不利的外界環境以及不利的自身條件下，產生的苦悶寂寞、憂郁悲傷、失意痛苦、憤怒嫉妒、緊張不安、恐懼憎恨等不良情緒。適度的負性情緒，有時候對人是有利的。
適度的壓力可以轉變為動力，面對失落和挫折可以加深人們對人生的體會和感悟，使人心態變得平和寬容。負性情緒，是人類對環境的一種正常的心理反應。
有點負性情緒不見得是壞事，也許它正在提醒你，你應該對自己的行為、心態甚至人生觀做一些調適和改變，你需要給自己一點時間休息和放松。如果負性情緒長期存在，不能及時地渲泄和處理，則會使人失眠焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學習效率低下、乃至讓人悲觀消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來較大地傷害；這時候，你需要合理地、適當地去宣泄。
負性情緒宣泄的最根本的方式，就是調整自己的人生的階段性目標，或者總的人生目標，調整人生觀、價值觀、愛情觀，改變生活方式和工作環境，改變自己的人生態度等，這是從認知水平上掐斷產生負性情緒的源頭，是宣泄負性情緒的最根本的方法。當然，負性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發泄有度的方法，能使負性情緒得到及時的宣泄，不至于日積月累，積累成疾。
下面介紹一些常用的宣泄方法。一、自身的調整：生理方面和心理方面均可作調整.1、充足的有規律的睡眠。
可以使你精神飽滿，容光煥發，從而產生自信，有時工作很緊張，壓力很大，效率很低的時候，別著急，放下一切，先好好地睡一覺。俗話說：磨刀不誤砍柴功，說得就是這個道理。
2、調整裝飾，發型，甚至改變形象，以新的姿態出現在別人面前。這對女性來說更加有效，自我的愉悅和適度的自我欣賞可以使你產生更多的自信。
3、回憶美好的事物，回憶成功時刻。這樣你就比較容易尋找自我的能源，自己的力量，自己的優勢，不要被負面的思維蒙蔽了雙眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思維中。
回憶美好和成功有利于你在情緒低沉時找到自己積極的一面。念一念“成功是失敗之母”之類的名言激勵自己。
4、語言暗示法。語言暗示對人的心理和行為有奇妙的作用，當你被不良情緒所壓抑的時候，可通過語言的暗示作用，來調節和放松心理上的緊張狀態。
對自己說 “不要急，安下心來就會好”等語言來鼓勵自己。二、轉移情緒：轉移不良情緒或轉換引起不良情緒的環境。
1、看小說看幽默故事，看愉快搞笑的故事片和連續劇，讓自己放聲大笑。欣賞音樂或放聲高歌。
音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的負性情緒中解脫出來。除了聽以外，唱也能起同樣的作用。
尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。
2、運動，旅游，散步等。當你盛怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因盛怒發出的能量釋放出來。
當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。
3、保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜歡做的事。比如**的抽煙，**的喝酒，喜歡茶的喝茶，喜歡花的賞花等等。
以靜制動當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
4、離開不愉快的環境當你受到不良情緒影響時，可以到風景秀麗的公園、綠樹成蔭的大道上散散心，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機都能曠達胸懷，歡娛身心，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。可以外出旅游，離開你不快的環境，給自己時間以適應調整。
三、直接宣泄：把不愉快的心情和事件，從心里釋放出去。1、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。”
2、哭泣流淚。哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。
哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。美國生物學博士費雷認為，人在悲傷時不哭是有害人體健康的。
人在流淚時可以把體內因緊張而產生的化學物質排出體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。3、文字宣泄，寫日記，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負性情緒轉移到文字上，既安全又有益。
四、享受宣泄：用享受的方法獲得放松和平衡。1、好好的吃一頓，好好的穿一回，好好地玩一把，給自己買一件小禮物。
2、讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務的感覺。3、。
三、如何發泄負面情緒
底抽薪法。
當一方氣盛難平時，另一方要心 平氣和，冷靜沉著，以使其怒氣消散，即力求“釜底抽 薪”，避免“火上澆油”，切忌“針尖對麥芒”。實踐證明， 退一步海闊天空，讓三分風平浪靜。
2。疏泄釋放法。
有想不通而心煩不安或心情不快 時，可找自己要好的朋友或親友傾訴，以求得到勸解與 幫助，或哭出來，切不可悶在心里使之積聚成一顆遲早 要爆炸的“定時炸彈”。 3。
精神轉移法。憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈養病先養心的興奮灶，此時可暫時離開這個環境，通過做別的事尋 找一些“新刺激”，讓新的興奮沖淡或抵消原有的不良情 緒。
4。“小事糊涂”法。
在實際生活中，許多人往往不 能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么“借酒消 愁”，要么“以牙還牙”，更有甚者“輕生厭世”，這些都 是錯誤的做法。 而“小事糊涂”既能使非原則的矛盾悄 然化解，也可使緊張的人際關系變得寬松，以開闊的襟 懷接納他人則不致挑起無謂的爭端。
5。自嘲自解法。
如自我嘲弄自己的愚昧、無知、缺 陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解 情緒，分散自己的精神壓力。
要多看別人的長處，要想 到自己的短處，自覺調整自己的意識和行為。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都將過去”、“破財免災”、“知足常樂”等，這樣心情就會輕松，頭腦 就會冷靜下來。
四、如何發泄自己的負面情緒
負面情緒是非常有害的，所以要發泄掉這種情緒可以參考下面步驟：
1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了）
2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩游戲就好好的玩玩游戲，如此等等。（不過建議不要喝酒解愁，因為酒后事情極未可知，不可知的事情最好不做）
3、當你心情恢復常態之后再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在于“理智”二字。
為什么不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者干脆直接大哭一場，或者放聲高歌對你發泄自己的負面情緒也是有幫助的
最后祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
五、心情不爽想發泄的句子
1、孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始。
2、如果說失望也是一種幸福，那是因為你有所期待；如果說抑郁也是一種幸福，那是因為你有所思念；如果說悲傷也是一種幸福，那是因為你有所愛。因為有愛，才會有期待。讓我們期待你：得到真愛，笑口常開！
3、我會化身和煦的陽光，幫你驅走寒冷，我會化身鋒利的寶劍，為你披荊砍刺，我會化身溫柔的清風，替你吹走憂愁，你知道，我會一直在你身邊支持你，你可以的！
4、世上最凄絕的距離是兩個人本來距離很遠，互不相識，忽然有一天，他們相識，相愛，距離變得很近。然后有一天，不再相愛了，本來很近的兩個人，變得很遠，甚至比以前更遠。5、我以為愛情可以克服一切，誰知道她有時毫無力量。我以為愛情可以填滿人生的遺憾，然而，制造更多遺憾的，卻偏偏是愛情。陰晴圓缺，在一段愛情中不斷重演。換一個人，都不會天色常藍。
6、因為愛，我們走到了一起，因為愛，我們會幸福下去。
7、每天都不同，唯一不變的就是想你。
8、工作不順心，不要緊，大不了換個環境；婚姻中不開心，不打緊，大不了沖破圍城；不要讓煩惱占據你的心情，不要讓憂傷將快樂排擠，愿你善于調整自己的生活狀態，幸福樂開懷！
9、我們害怕歲月，卻不知道活著是多么的可喜。我們認為生存已經沒意思，許多人卻正在生死之間掙扎。甚么時候，我們才肯為自己擁有的一切滿懷感激？
10、愛情是風花雪月的事，失意的人是玩不起的。
11、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
12、哪怕時光飛的再快再遠，哪怕你很想她。-我也永遠離你只有一個轉身的距離。
13、每個人的成功都是踩著無數的失敗建立起來的！否則，他的成功絕對不會穩定，很容易垮掉！別怕失敗，要敢于面對他，就像剛開始怕面對陌生人，接觸時間長了說不定就是好朋友了！
14、擦干傷心的淚水，振作一點；昂起自信的頭顱，堅強一點；挺直倔強的腰背，勇敢一點。人生經歷些風雨，才會見彩虹。愿你走出困惑的迷霧，活出人生的精彩！
15、我是對愛情白癡的人，我連接觸都不接觸那來的感情和愛情啊！
16、忘了那些不快樂的事吧！連上帝都認為傷心和煩惱是不屬于你的。努力讓自己走出來，你會感到今天的太陽比昨天更溫暖！今天的天空比昨天更蔚藍！
17、愛不是懷念，不是熱烈，而是歲月，年深月久成了生活中的一部分。
18、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
19、痛苦和悲傷留給自己，不要通過傷害你所愛的人來發泄心中的苦痛。
20、你的生活世界里充滿了陽光，而不是影子！要知道影子的存在是建立在有光的基礎上的。影子的背后就是陽光。相信你的世界充滿絢麗的陽光。
21、想不付出任何代價而得到幸福，那是神話。
22、良性的暗示，會溫暖人心；惡性的暗示，會遭人忌恨。在大庭廣眾之中，在眾目睽睽之下，自己常會不自覺地做出蠢事，一句無意的指責，也許會給人留下永久的烙印，有的甚至一生都耿耿于懷。善用良性的心理暗示，就會結出甜美的人生瓜果。安慰人的短信
23、我想管著你，可我和他們的方式不一樣，我想溫柔的對你說，不想無理取鬧的和你吵架。
24、快樂是良藥，醫治苦悶的心。快樂是閨蜜，多同閨蜜打打交道，收獲會不少。快樂是塊寶，你抱的越緊，它的光亮越亮。朋友，愿你日日與快樂相隨，與開心相伴！
25、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。人生的苦悶有二，一是欲望沒有被滿足，二是它得到了滿足。
26、輕輕的風，吹開你緊瑣的眉頭，讓所有的愁向后飛去。請不要回頭去追那些不屬于你的憂愁，你應該向前奔跑，因為快樂在前方！
27、世界上沒有任何東西可以永恒。如果它流動，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生長，它就慢慢凋零。
28、最讓人感到幸福的事是，當你在想著她的時候而她也在想著你，這就是世上最浪漫的事。如果你也正在想我的話，那么我就是最幸福的了。
29、時間不是讓人忘記了痛是讓人習慣了痛我每天都活在痛苦里。
30、為了自己想過的生活，要勇于放棄一些東西。即使有些失意，也要讓自己堅毅，為你加油鼓勵，看你拼搏努力。我發祝福信息，愿你樂觀進取，創造奇跡，成就驚喜！
