華閱文章網夏季養生小常識
1、補充鹽分、鉀和維生素 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。2、盡量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。 3、皮膚瘙癢注意事項 夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。 4、做些養心運動 夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。參考資料： http://**0001/0002/201204/*
關于夏天的健康小知識有哪些？拜托了！快點！
1.穿著:盡量穿淺色的衣服，如黃色或白色。因為深色衣服容易被叮咬，如深藍色、棕色或黑色。 2.多吃大蒜:大蒜經過人體的代謝吸收，可釋放一種氣味，蚊蟲對它敏感而不易靠近。 3.勤洗澡:可以減少人體分泌的汗味，蚊蟲也不容易叮咬。 4.在衣領、袖口等處噴灑花露水，也可以防止蚊蟲叮咬。 5.養一棵夜來:“夜來 ”花在夏日陽光下吸收足夠的熱量后，夜晚來臨時釋放出大量的香氣。有人在多次深夜納涼后發現，無論室內或室外，只要身旁有棵“夜來 ”，就不會被蚊蟲叮咬。因此，在炎熱的夏夜，家中放有一棵“夜來 ”，既聞味 ，又驅蚊蟲。 6.巧用電冰箱:家用電冰箱背面的壓縮機工作時，其外殼溫度通常為45℃～60℃，且熱度均勻。如將市場上出售的電子滅蚊器專用的滅蚊藥片買來，于傍晚時分放在冰箱壓縮機外殼上，利用其余熱蒸發藥片，也可達到良好的滅蚊效果。不僅使您節省一筆費用，而且操作更加方便。
夏季有哪些養生常識？
根據黃帝內經的記載，夏季是心經當令的季節，此時應養心護心，從情志來說應該是心靜自然涼，解暑的良藥應該是藿香正氣水，食療是綠豆水，藥療是玉屏風散，每天泡2-3包當做飲料來喝。多吃一些當季的蔬菜水果。有一款比較好吃簡單的食物是海帶炒牛肉，這是夏季的時令食物。
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