華閱文章網運動減肥勵志句子
1、美、瘦了一點有什么用啊、才不要聽別人虛情假意的說、你好像瘦了一點。
瘦一點有什么用、聽就要聽別人說、哇啊！你好美哦！！！ 那樣才是美得冒泡。.2、一個人連自己食欲都控制不住、還跟牲口有什么區別？3、要么瘦！要么死！4、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！5、飯量再控制、少吃一口、能怎樣、能死么？她們吃是有資本、你個死胖子、當你沒瘦下來時、只有忍餓的份、你不對自己狠、別人就對你狠！6、當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望、你就可以成功減肥。
減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。7、一個女人如果連自己的體重都控制不了、何以掌控自己的人生！8、 其實在你想放棄的那個瞬間、告訴自己再堅持一下再堅持一下、也就過去了。
9、 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦、我只能說那你別減了。10、 大S是一天一香蕉吃3個星期。
所以你看、就是要忍。為什么別人能你就不可以？11、你們要自己加油。
就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。12、其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？13、女人不對自己狠心、男人就會對女人狠心14、你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？15、就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？18、體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！20、不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！21、 減肥關鍵就是餓、運動是最沒用的、最多是輔助。
但你想靠運動瘦下來、不可能。22、 我跟你說，這是個殘酷的社會。
你別以為有真本事怎麼著、外表更重要。23、 女生一定要愛自己。
你就記住：胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好、也是只是個好胖子。24、 不管年紀、漂亮是必須的。
減肥也沒有藉口、你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧、你應該知道這個社會對女性多挑剔。
必須瘦、不要想太多。25、 胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
26、 你們給我挺住、都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！ 27、 要瘦一定要付出代價的。
怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法、就是忍。
不要問我怎麼忍、就是不要去吃。轉自*檸檬美文網。
表示減肥的句子
表示減肥的句子： 1、我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！ 2、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
3、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！ 4、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人 就對你狠！ 5、要么瘦，要么死。
6、就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？ 7、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。
8、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。 9、不管年紀，漂亮是必須的。
減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。
必須瘦，不要想太多。 10、不瘦下來不準再做頭發！ 擴展資料1、改變生活方式 首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5~1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、藥物治療 目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。
需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。 3、外科治療 控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。
外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發癥的發生發展。 參考資料：百度百科--減肥。
關于體育鍛煉外加減肥
運動是減肥的一種好方法。
肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。
要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂肪庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。運動可以刺激脂肪的消耗，通過神經、體液的調節促進脂肪代謝。
運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生率。運動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統對體力負荷的適應能力。
運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。 運動為什么能減肥，主要是通過兩個方面來實現的： 一、調節神經與內分泌功能。
正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。
另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。
運動雖然可以強壯體魄、降脂減肥，但運動減肥時應該注意以下幾點： 1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。
老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。 2.循序漸進。
肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。 3.準備充分。
每次鍛煉前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。 4.活動適量。
運動量太小，達不到減肥目的，運動量過大會出現副作用，特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。
運動時不應該出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。
如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。 5.練后放松。
放松活動又叫整理活動，每次運動結束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態恢復正常。 6.持之以恒。
體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于減肥與健康。兒童鍛煉，家長應該督促，并以身作則，身體力行。
14、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。
如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎咽”。
15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。
散步時應穿高質量的運動鞋并保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
18、盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
19、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 20、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
21、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。
22、對于減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備并想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單并寫出。
描寫健美操的句子
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。
健美操是一種有氧運動，特征是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。[1] 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。[2]
競技健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操（五人，性別不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
她好似一只叢中的蝴蝶，在花園里飛來飛去，翩若驚鴻，婉若游龍，好看極了！
運動減肥最快的好方法
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。如果效果不太好，或是不能堅持的話，可以配合減肥藥，但是一定要選健康的減肥藥，我妹妹是在："季季￥瘦減肥網選的產品，還不錯吧。
健身運動減肥好不好
為什么減肥了很長一段時間體重沒有變化？如果您只以體重來判斷減肥效果，建議您關注圍度的變化。
如果肌肉增加而脂肪減少，體重有可能變動很少（特別適用于那么以前沒有運動習慣，或者增肌的人）。 如果您只堅持幾天，請您再堅持一段時間。
我們的身體是一臺很精密的儀器，體重和圍度變化暫停是很正常的現象。 如果已經堅持了2周以上，而且體重和圍度都沒有任何變化，您可以檢查這幾個很重要但卻容易被我們忽視的方面： 1）單純節食，忽視運動。
容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態，這時當然體重下降停止了。
這時您要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態。 2）拼命節食和運動。
這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養、減少運動，到一個合適的量。
3）多吃多運動。您一直以為只要多運動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實上您把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。
4）吃得很少，但都是精細食物。食物雖然量少、營養不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負值”。
5）雖然動了，但運動強度遠遠不夠。如果您每次只運動15分鐘，或者一天散步一小時，那么您還沒有達到減肥需要的運動強度。
做燃脂運動（燃脂運動心率計算）超過20分鐘，才算是有效的運動。 6）沒有抓住減肥關鍵，在細枝末節上下苦功。
比如，如果您是要塑形，但卻在拼命節食，單單追求體重下降，這時，對身體局部線條的改善作用不大。 7）減肥了一段時間，身體經過自動調節已經適應現在的減肥模式。
那么，您需要換一種運動，或者增加運動強度，或者減少飲食等。
