華閱文章網一、描述跑步的句子
描寫跑步的優美句子
1、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度并不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
2、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了。而我則一臉輕快地贊同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。
3、跑步是克服慵懶的良藥。它使我忘記年齡，甚至忘記一個退休老人的身份、每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多么地自豪！
二、有關跑步的語句
跑步的訓練應隨著年齡和身體狀況來定，還有距離.短跑需要速度.協調姓和爆發力中長跑需要耐力和速度馬拉松最需要德是耐力如果你是十幾歲跑步的話我建議你先從力量方面入手，你可以做各種對肌肉力量有效增強的運動例如：俯臥撐'仰臥起坐'等等.你還可以用球類運動來加強這方面的訓練如：足球，籃球，等.如果你缺速度的話你可以練習一下下山坡跑[也就是從幅度較大較高的山上往下跑]斜坡也可以總之要有上王下就OK. 爆發力方面你可以試下逆風跑[逆風跑就是往風吹動的逆方向跑，風越大對練習效果來說就越好]耐力方面多點練習一下慢跑就OK了注意你要選擇好對不同年齡和身體狀況的運動量和休息時間.一般來說12~~15歲的休息時間需要較場的時間17~~25歲就可縮短一點.[注意任何訓練方式的休息時間不一樣主要按照個人來定]多休息小心身體！還要防受傷！如果你的耐力'速度'體能'力量這四方都可以的話那你就是一個好的跑手了，跑步就是主要加強這四方面的練習多練變速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高！平時多補鈣，多吃蔬菜水果盡量把頻率提高！訓練是要隨這效果而提高要求和加長訓練時間縮短休息！比賽前多休息回答者：AMUPRL - 試用期 一級 1-11 21:05跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果.你和我一樣，我上學的時候就是這樣，不過現在我是一間健身中心的教練，我想你是不是在跑步的時候沒跑幾步就感到心臟跳的特別快，口干，呼吸困難，有時小腹還痛.如果是我說的情況就照我說的做：1.在跑步的時候調整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千萬不要把呼吸搞亂.2.要用鼻子呼吸，千萬不要張嘴.3.速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是越跑越快，不是拼命的沖.4.在最后沖刺的時候使出全身的力量張著嘴沖過去，這樣才能發揮你的全部體力.5.跑完千萬不要停下，要慢走3-5分鐘.堅持幾次你一定能達到你理想的效果.力量隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。
肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。
研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。不管什么年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。
但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。
雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。
做俯臥撐時不用太快，并注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最后階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然后，隨著力量的增加而逐漸增加次數。
做俯臥撐的好處在于用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。
無力而松弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最后階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。
解決的辦法是有計劃、有規律地做仰臥起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。
把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步后要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰臥起坐，5個俯臥撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期后增加到12個仰臥起坐，6個俯臥撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。
山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。
在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。進行山地跑訓練可以慢慢開始。
首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。
理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的后蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。
因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利于加強大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。
下山跑時要減小跑的步幅。根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。
在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中占到中等比例。
速度對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每。
三、跑步有關的好詞好句
1、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度并不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
2、喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡沖刺時的順利與喜悅……3、太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創造。
同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。4、總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。
經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。
5、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責，一種生活必需，或者說一種精神追求。
四、關于跑步的好句段
散步和跑步是有益健康的運動方式。
Walking and running are all healthy forms of exercise.
天下雨了，要不然我就去跑步了。
It's raining,otherwise I would go running.
你身體很弱， 應該練練跑步.
You're very unfit; you ought to take up running.
她上大學時經常練跑步.
She used to run when she was at college
我們大家都得參加跑步訓練， 無人例外.
We all had to take part in the training run, with nobody excepted
盡管下雨了，但學生們還在跑步。
Although it was raining , the students went on running .
五、描寫跑步的詞語或句子,段落最好是描寫跑的很累的,
離弦之箭 整勢待發 蓄勢待發 運動員臉上洋溢著躍躍欲試的笑容，緊張兮兮的做準備.發令槍響了，他們個個如一支支離弦的箭一般射了出去.你看那田徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般沖向終點，引得在場的觀眾興奮不已.剛跑完步，累的我臉通紅，大喘吁吁，汗流浹背，腿亂綿綿的，仿佛馬上就要趴到似的！到了4*100的接力賽，是全場最激動人心的時刻.當老師下達命令時，運動小將們像飛馳的汽車一樣，帶著必勝的決心，堅定的信念，向終點沖去.第一棒換第二棒時，第二棒的運動員接過棒子，擺動著手臂，蹬著腳，向前沖去.他們像雄鷹一樣，飛翔在無邊無際的天空中.第二棒換第三棒時，大家的心情變得緊張了.究竟哪個班會贏啊？我們班會不會輸呢？第三棒換第四棒時，大家的心情既是興奮，又是緊張.運動員動作加快了，像在戰場上威武的戰士，正要打一場殊死拼搏的戰斗.“加油！加油！”的聲音越越大，“勝利了.” 勝利的喜悅，激動的心情，歡呼的聲音，在一瞬間爆發出來，使運動場上充滿生機 .。
六、有關跑步的語句
跑步的訓練應隨著年齡和身體狀況來定，還有距離.短跑需要速度.協調姓和爆發力中長跑需要耐力和速度馬拉松最需要德是耐力如果你是十幾歲跑步的話我建議你先從力量方面入手，你可以做各種對肌肉力量有效增強的運動例如：俯臥撐'仰臥起坐'等等.你還可以用球類運動來加強這方面的訓練如：足球，籃球，等.如果你缺速度的話你可以練習一下下山坡跑[也就是從幅度較大較高的山上往下跑]斜坡也可以總之要有上王下就OK. 爆發力方面你可以試下逆風跑[逆風跑就是往風吹動的逆方向跑，風越大對練習效果來說就越好]耐力方面多點練習一下慢跑就OK了注意你要選擇好對不同年齡和身體狀況的運動量和休息時間.一般來說12~~15歲的休息時間需要較場的時間17~~25歲就可縮短一點.[注意任何訓練方式的休息時間不一樣主要按照個人來定]多休息小心身體！還要防受傷！如果你的耐力'速度'體能'力量這四方都可以的話那你就是一個好的跑手了，跑步就是主要加強這四方面的練習多練變速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高！平時多補鈣，多吃蔬菜水果盡量把頻率提高！訓練是要隨這效果而提高要求和加長訓練時間縮短休息！比賽前多休息回答者：AMUPRL - 試用期 一級 1-11 21:05跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果.你和我一樣，我上學的時候就是這樣，不過現在我是一間健身中心的教練，我想你是不是在跑步的時候沒跑幾步就感到心臟跳的特別快，口干，呼吸困難，有時小腹還痛.如果是我說的情況就照我說的做：1.在跑步的時候調整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千萬不要把呼吸搞亂.2.要用鼻子呼吸，千萬不要張嘴.3.速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是越跑越快，不是拼命的沖.4.在最后沖刺的時候使出全身的力量張著嘴沖過去，這樣才能發揮你的全部體力.5.跑完千萬不要停下，要慢走3-5分鐘.堅持幾次你一定能達到你理想的效果.力量隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。
肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。
研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。不管什么年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。
但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。
雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。
做俯臥撐時不用太快，并注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最后階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然后，隨著力量的增加而逐漸增加次數。
做俯臥撐的好處在于用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。
無力而松弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最后階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。
解決的辦法是有計劃、有規律地做仰臥起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。
把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步后要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰臥起坐，5個俯臥撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期后增加到12個仰臥起坐，6個俯臥撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。
山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。
在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。進行山地跑訓練可以慢慢開始。
首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。
理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的后蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。
因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利于加強大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。
下山跑時要減小跑的步幅。根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。
在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中占到中等比例。
速度對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速。
七、【有關于跑步比賽的好詞好句
今天，是大家期待已久的運動會.隨著陣陣清風吹過，縷縷陽光灑向草坪，運動會開幕了.有拿著彩旗的運動員，有拿著五彩氣球的運動員，也有拿著紅色絲帶的運動員……在《團結友誼進行曲》中，緩緩進場.開幕式結束后，就正式開始比賽了.賽場上的運動健將奮力拼搏，賽出了水平，賽出了風格！“加油！加油！”的呼喊聲不絕于耳.經過一輪輪精彩的比賽后，終于輪到我們五年級精彩的跑步比賽了！在起點，運動健兒們精心準備，整裝待發.聽到發令槍響后，各位運動員火箭般地沖向終點.“加油！加油！”的聲音蓋過了廣播的聲音，令人興奮的時刻到了，第一名要產生了.“太好了.”同學們歡躍起來，為班級贏得勝利而感到高興.只要緊要關頭不放棄，絕望就會變成希望！快到終點的時候就要奮力地向前沖，就能贏得勝利.到了4*100的接力賽，是全場最激動人心的時刻.當老師下達命令時，運動小將們像飛馳的汽車一樣，帶著必勝的決心，堅定的信念，向終點沖去.第一棒換第二棒時，第二棒的運動員接過棒子，擺動著手臂，蹬著腳，向前沖去.他們像雄鷹一樣，飛翔在無邊無際的天空中.第二棒換第三棒時，大家的心情變得緊張了.究竟哪個班會贏啊？我們班會不會輸呢？第三棒換第四棒時，大家的心情既是興奮，又是緊張.運動員動作加快了，像在戰場上威武的戰士，正要打一場殊死拼搏的戰斗.“加油！加油！”的聲音越越大，“勝利了.” 勝利的喜悅，激動的心情，歡呼的聲音，在一瞬間爆發出來，使運動場上充滿生機。
