華閱文章網1. 足部養生好處,足部養生有哪些方法
足 底 按 摩 常言說"千里之行，始于足下"、"鶴發童顏，步履輕健"。
這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。
足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。 足部與全身臟腑經絡關系密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的"第二心臟"。
有人觀察到足與整體的關系類似個胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。
根據以上原理和規律，刺激足穴可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯系。
所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。
它主要用于腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。
按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。
按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束后30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
進入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡。但是，這樣的新聞最近也經常見諸報端：有些人因為沒有到正規醫院請專業人員進行按摩，而只是由沒有醫療從業資格的“按摩女”來胡亂按揉，最后不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷了韌帶。
按摩對于緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當也完全可以出現上述的問題。提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規機構請具備一定醫療知識的人操作，這樣才能達到保健養生的目的。
慎做足底按摩 冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。
如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會比較好。
同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時受傷。 另外，一定要慎做足底按摩。
因為人的一只腳上就有60多個反射區，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區，如果是手法力度都適當的按摩，可以通過刺激反射區來緩解身體對應的器官的不適，但若是按摩手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業訓練的醫生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。
比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應的反射區是否正常。但是沒有專門的醫學知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應的臨床經驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，出現了什么問題，就不會在按摩時進行有意識的調整。
力度不是越重越好 現在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。
若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導致這些疾病復發。
現在很多人在感覺渾身發緊或者酸痛時，愿意讓家人幫助按揉，曲醫生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進血液循環的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業知識的人很難準確找到正確的反射區，如果力度過大，就會出現不良反應，如筋膜發炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。
力度較輕，則對反射區不會有什么影響。這個道理同時適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準，也能起到放松、活血等保健的作用。
但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經，出現手麻、腳麻等不良反應。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、。
2. 如何做才是最簡單的腳保健
敲敲腳底。
腳底集中了與人體五臟穴腑相關的許多穴位，晚上給予腳底一定的刺激，可以促進身體血液的循環，讓身體消除疲勞。敲擊腳底的時候不要過度用力，這樣會適得其反。
敲擊從腳心開始， 然后向周圍逐漸敲過去，每只腳大約敲 100下即可。單腳站立。
單腳站立可以強化腰部 和腳部的力量，腰部和腳部比較弱的人可 以試試。單腳站立更多的可以增強內臟的 功能。
開始站立的時候，可以先嘗試兩只腳尖的站立，等習慣之后，再嘗試一只腳 的“金雞獨立”。腳尖登樓。
登樓梯比平地的走路要 耗費更多的能量，是很好的鍛煉方法。使 用腳尖登樓梯，不僅可以鍛煉身體，還可 以逐步保持血壓的平衡。
3. 足部按摩養生是怎樣的
【概述】
俗話說：“人老腳先老。”當人進入老年期，下肢的運動機能明顯減退，常出現下肢發軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經末梢網、毛細血管和淋巴管分布，密切地聯系著人體各個系統、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。
【按摩療法】
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復搓擦30次。接著用左手拇指點揉右足涌泉穴，用右手拇指點揉左足涌泉穴，按順時針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復多次加入，浸泡時問一般為20分鐘。
4. 如何按摩腳部排毒養生
中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。
按摩和刺激雙腳，敏感區會受到刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。并可以促進局部血液循環，增強各臟器的排毒功能，從而達到排毒養生的目的。
下面教你怎樣按摩雙腳排毒養生： 按摩腳底 讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒養生功效。 排毒按摩方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。 敲擊腳底 每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可刺激腳部各器官反射區，促進排毒，并可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，內臟排毒功能增強。
排毒敲擊方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約兩分鐘。 揉搓腳趾 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
活動揉搓腳趾，可促進脾胃排毒。 排毒揉搓方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。
也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。 雙腳晃動 雙腳晃動，可促進血液循環，新陳代謝加快，增強內臟排毒功能，同時還有助于改善睡眠，養生安神。
排毒晃動方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘。
除了按摩足部排毒養生外，還可以選擇赤腳行走同樣可以促進人體排毒，達到排毒養生的目的。
5. 腳部的養生好像很重要,有沒有專門的養生,訓練方法
雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。
赤腳活動能刺激足部穴位，舒通經絡，通則不痛，防治足跟痛、足底抽筋等；刺激足下胰腺反射區可改善胰腺功能，防治糖尿病；刺激足底涌泉穴，能調節神經系統 。最好的訓練方法其實就是擺脫鞋子，赤腳運動，但是這樣其實也對腳不好，一不小心就劃道口子什么的，所以這個時候弄雙防割、防刺、耐磨、防滑、耐臟的襪子替代鞋子就很有必要了。
你可以去看看天足襪子，高分子復合材料做的，可以很好地鍛煉腳部也可以保護腳不被受傷害。
6. 足部養生都有哪些呢
1、浴足養生 浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。
開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。
若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。 2、曬腳強體 早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3、摩腳美容 具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、**淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
4、赤腳健美 赤腳一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。 二是赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。
正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。 5、動趾健胃 經常活動腳趾可以健胃。
經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
7. 足部有什么日常保養方法
一雙舒適的鞋：雙腳每天在鞋子里度過16個小時，所以，挑選一雙合適的很重要；一雙合腳鞋的前后至少留有6mm空間，要讓腳趾有活動的余地；不要穿不透氣和狹窄的鞋子，防止腳上長雞眼。
一對健康的腳：如被雞眼和老繭困擾，請趕緊去找醫生；皮膚方面的其他問題如果嚴重到不能通過皮膚保養解決的話，也趕快找醫生吧。
幾雙高度不同的鞋：每天更換不同高度的鞋子，以保護腳部，小腿和背部的肌肉。
化妝包里應備有足部急救箱，其中包括：一套趾甲銼（1號到8號，號碼越大，銼刀越軟），磨平趾甲上的毛刺，還能保護昂貴的絲襪或者名牌的正裝襪；護甲油，能軟化角質，使指/趾甲健康。
創可貼，萬一腳被新鞋銳利的鞋口割裂，可以保護傷口；繃帶，用來修復斷裂的和損壞的趾甲。
養成浴足時使用香料油或浴油的習慣；也可以在浴足后涂抹一些護膚油。
每月到美容院去作一次腳部護理，可保持雙腳整潔；經常穿涼鞋的人尤其應該注意；如果足部皮膚開始出現干燥的情況，可以睡前在腳上涂上護理霜，并穿上一雙襪子，這也是美足模特們常用的護腳方法。
足部皮膚嚴重干燥的時候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘后，涂抹護理霜或護理油，套上專用的護理套，可使雙足皮膚恢復柔嫩。
皮膚已經開始皺裂的腳，就要使用以尿素為主要成分的藥膏了。
對跳迪斯科累壞的雙腳、長途旅行勞累的雙腳，可以涂抹有很好的安撫作用的乳液并加以按摩。
修剪趾甲時，不要剪掉趾甲邊緣的角質層，應該沿著趾尖按原樣修剪，修剪側面會使趾甲往肉里長；銼磨趾甲時要由外向內且始終沿著一個方向銼，以免損壞趾甲。
美麗的甲油可以為雙足增色不少。上甲油前為趾甲作好清潔準備工作，特別是已經涂有甲油的趾甲；涂甲油前先上一層底油，既可避免污點，又能使趾甲表面光滑且易于上色；涂完甲油后，再蓋一層保護油，以防止你的勞動成果過早被損壞。有兩個小竅門：涂甲油進從小腳趾開始，也可以在腳趾間夾上化妝棉，以免碰到剛涂好的腳趾；如果想要使自己的成果保持五天以上，可涂一層亞光甲油，這樣即使有些缺損也看不出來。
涂甲油時采取坐姿，雙膝緊靠**，一手抓住腳趾，一手涂抹。（注意吸氣收腹，這樣很消耗腹部脂肪呦！）
涂刷手法也很重要：大腳趾刷三刷，其余腳趾一刷或兩刷完成。甲油涂后需要10分鐘左右才能干，徹底干透則大約要四五個小時。
要保持健康的趾甲，應多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又難看，可能意味著你身上存在著某種疾病，就要去看足病醫生了。