華閱文章網1. 早起的好處
這句諺語的意義，旨在號召人們每天早上起床要早一些。
起得早，事情就能辦得周詳些。對身體也有好處，光光彩彩，故曰"三光"；起得晚，時間不夠用，辦事自然馬虎些，對身體亦無好處，每天慌慌張張，故曰："三慌"。
"三"，在這里是個虛指數，代表"普遍"、"經常"的意思。 起得早些真有好處嗎？答案是肯定的。
首先，早起空氣新鮮，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。
有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。清晨對于城市更顯得寶貴，此時此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣污染程度輕，基本上是潔凈的；各種煩亂嘈雜的聲音還處于低潮時期，噪聲小，這些對于聽覺、神經系統的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鮮空氣就十分困難了。由于各種車輛的大批開動，一些致癌物質，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質進入你的呼吸道，慢慢地在人的機體內積蓄，到一定程度時就會引起許多疾病的發生。
據測定，汽車每燃燒1千克汽油，可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點鐘以前馬路上的濃度只有7點到8點的25%~40%；到了8點至9點，它的濃度將提高10倍左右。
加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面積鋪展開后要比體表面積大25倍，這就更易接觸、溶解、吸收空氣中的毒素。 其次，早晨起床后頭腦清醒、精力充沛。
大腦經過一夜的休息調整后重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息后活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松。經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。
經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。 第三，早起會增加你的食欲，促進胃腸的運動功能。
實驗證明，起床一個小時后人的食欲最強，好好吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進餐，當然會有飯難下咽之感，吃得少，人就無法保證有旺盛的精力工作了。
若能早起登廁清理一下腸道，對人的機體則更好。因為糞便里含有大量的細菌和代謝產物，據估計，每天從糞便中排出的細菌多達128萬億個，構成糞便總量的1/3。
這些微生物，如果在腸道中存留時間過長，不僅會過度吸收水分，造成大便干枯，而且還不斷制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人頭痛、乏力。 第四，起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態。
相反地，假設經常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。時間一長，會在大腦中形成一個緊張的興奮灶，它將是許多疾病產生的根源。
正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的："一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。" 總之，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。
唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了"晏臥而早起"的養生思想。按照我國人民的傳統習慣，早上的起床時間以5~6點為宜，當然還可以根據季節的變化適當提前或推遲一些。
人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會感到疲勞。因此早起和早睡是相聯系著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時間。
我國人民的習慣睡眠時間，一般是晚上9~10點鐘。有學者認為，以下幾點對保障睡眠的質量有重要關系，建議引起重視：第一，睡眠應有規律性，每天晚上按時上床，早上醒后立即起床，久而久之便會形成一種條件反射，形成"睡眠動力定型"。
這種規律的形式，既能預防失眠的發生，又能保證睡眠的質和量。第二，睡眠用的被褥應潔凈柔軟，蓋得不能太厚，以免壓迫胸腹和四肢，影響呼吸和血液循環。
睡覺時也不能用被子蒙頭，以保證新鮮空氣的吸入。新鮮空氣中含有20%的氧氣，一個人每分鐘大約需要0.0l立方米的新鮮空氣。
蒙頭睡覺，因被窩里的空氣混濁、氧不足，就會出現憋氣感覺，第二天還可能出現精神不振、頭暈、胸悶等不舒服的現象。第三，睡前不宜吃得過飽，也不能玩得太厲害，以免造成大腦過度興奮，影響睡眠。
第四，睡覺時不宜迎風，亦不宜開電扇，以防著涼生病。美國科學家認為，地球磁場對人體有直接影響，睡覺時頭朝北腳朝南能睡得安穩和甜蜜。
古人云："早臥早起"，"廣步于庭"。既然早起早臥、鍛煉身體對人體有如此之好處，那就應當仿效而行之，堅持而為之。
那種三天打魚兩天曬網、好原諒自己的人，春眠不覺曉，困而不能起；夏熱睡不下，乏而起不來；秋溫睡不夠，冬寒舍不得熱被窩的人，是永遠也領略不到"早起"之樂趣的。
2. 早起的好處有哪些
早起的知好處有很多，在保證睡眠時間的前提下，早睡早起可以提高人體的免疫力，對于病毒、細菌的感染能夠有很好的抵抗，可以預防常見的流行性感冒，甚至傳染性疾病，都有一定的效果道。
早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風險，有利于防治心臟病，還可以對于中風等血管條件差的人，起到預防疾病的作用。早起還可以使人精神不錯，可以提高版快樂的程度、減少抑郁的發生，使人在工作中更有動力。
通過良好的睡眠，再配合早起，可以使人的體重得到有效的控制。因為如果過分熬夜、早晨起床比較晚，會使人體的疲勞度增加，容易出現過勞肥，不利于減肥。
權 。
3. 早起的好處
言說，早睡早起身體好。
但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。
此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
為什么要早睡早起 摘要： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2 點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。
如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長期處于低水平和低效率運轉。 再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那么你的智力發揮將略低于對手。
如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。 說說子時（23:00--1:00）睡覺的重要性 現代人所出現的問題最多的是抑郁，為何會抑郁呢？其實是陽氣不足的結果，是因為人們睡覺太晚的結果。
有一位做過調查的記者說，全國的青少年的抑郁癥大概是3千萬人，中老年人的抑郁癥還沒有計算進去。為何會出現這種情況呢？這是傷了膽氣。
根據參考消息報導：日本國民患了整體的抑郁癥，在日本如果是患抑郁癥自殺的，經過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經是一個國家一個民族很重要的一個病了。這個病是心理問題嗎？其實不是。
日本有這樣一個不成文的習慣，男人下班以后，能直接回家的說明沒本事，男人下班以后，都要去喝酒，現在很多女性也要這么去做，一喝酒就要到晚上1—2點，如果誰不參加，下一個裁減的員工可能就是她。這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當膽氣被傷人就會惕惕不安、多疑、厭世，而抑郁癥其本質也是由于身體狀況不佳而引起的，但凡一個精神煥發，氣質昂揚的人，都是從內而外的。
連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的造成極大損害，科學家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號天敵。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經和精神癥狀。
男人會因此急劇衰老，女人會變的丑陋。因此即使在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
4. 早起的好處
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結果.如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點
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常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
5. 早起的好處是什么
為何要早睡早起？人們最常聽到的一句話就是“早睡早起身體好”，但大家卻不以為意。由于現代生活壓力的逐漸增加，或各種原因，導致人們不再早睡早起。如今，我便要告訴大家，為何會說早睡早起身體好？
一般想要明白早睡早起為什么身體好，就要弄清何謂“早睡早起”？
早睡，一般是指晚間21:00之前睡覺。早起，一般是指凌晨5:00之前起床。21:00睡，5:00起便是早睡早起。
看到早睡早起的意思后，有人可能會笑問：你不會是在開玩笑吧？
其實不然。21:00——23:00為三焦經最旺，三焦通百脈，此時入睡可修養百脈。若晚于23:00，則傷肝傷膽，對身體嚴重損害！
一年有春夏秋冬，一天也有！凌晨5:00正是一天之春，春主生發。此時起床是為了令你的陽氣生發，陽氣生發得好，一天有精神。
早睡早起是順應天時，是天在滋養你的身體。所謂人力不勝天力，你吃再多的藥物或保健品，也不及早睡早起的功效。若長期堅持早睡早起，身體無病健康的人，一生無疾。若病者則利于恢復！
中醫調理平衡講7:2:1。意思是七分靠天，二分靠藥，一分靠心情。可見天對人滋養的力量有多大。所以，早睡早起吧，有一副好身體比什么都重要！
6. 早起有什么好處
以下是眾多好處中的幾點. 1. 問候每一天.我喜歡早起迎接嶄新的日子.我建議形成一個清晨儀式，比如感謝上帝的祝福.我是受達賴喇嘛的觸動，他們有這樣一說：”每天睜開雙眼你就這樣想'很幸運我今天還能醒來，我還活著，還擁有寶貴的生命，我將好好珍惜，絕不浪費.我將竭力完善自身，敞開心扉，點化生靈，博愛眾生，心平氣和，全力幫助他人.'” 2. 良好開端.以前總因太晚而從床上一躍而起，我的一天就這樣開場.然后地把自己和孩子們打理好，地把他們送到學校，沖到辦公室還是遲到.進去的時候總是狼狽不堪，睡眼惺松，脾氣暴躁，總落于人后. 這樣開始新地一天可不太妙.現在，我有一個全新地程序，8點之前就把很多事情搞定，我和孩子們都起得早早的，當別人出門上班的時候，我已是先人一頭了.在我看來，開始新的一天最好的方法莫過于早起. 3. 享受寧靜.沒有孩子的吵鬧，沒有嬰兒的哭叫，沒有足球汽車電視制造的噪音，清晨的時光如此平和寧靜.這是我一天中最喜歡的時刻.我可以一邊思考，一邊讀書，一邊呼吸，享受這完全屬于我的寧靜時刻. 4. 欣賞日出.那些起得晚的人錯過了大自然最壯觀的場面之一------日出----每天都上演的視覺盛宴.我喜歡看天一點點地亮起來，從夜半地深藍到淡藍再到明亮地色彩充溢天空，這時大自然也變得絢麗多彩.我喜歡在這個時候晨跑，一邊跑一邊仰頭看天，并對這個世界打招呼”多棒的一天呀！”真的，我真的這樣做.雖然我知道這有點俗氣. 5. 享用早餐.起得早就有時間吃早餐.有人曾告訴我說早餐是三餐中最重要的一餐.不吃的話，身體能量迅速燃燒，餓到中午你已顧不得健康與否了，能找到的東西都拿來吃，越油越甜的食物越好.如果吃過早餐的話，就能安穩得更久.而且，在寧靜的清晨一邊讀書一邊喝著咖啡吃早餐比在上班路上，辦公桌上胡亂啃幾口要令人愉快得多吧. 6. 可以晨練.當然，除了清晨還有其他時段可以鍛煉.但是我發現雖然工作之余鍛煉很愉悅，卻總因臨時有事而被迫取消.而晨練是絕對不會被臨時什么事而取消的. 7. 有創造力.早晨，至少對我而言，事一天中創造力最旺盛的時段.在我打開郵箱和博客之前，我喜歡寫點東西，因為沒有什么東西來分神.在清晨我就把很多事情處理妥當了，所以夜幕降臨時，就沒什么需要做的事情，我就可以和家人分享時光了. 8. 規劃目標. 接近目標？當然應該.一日之際在于晨.你每周應該有一個目標，然后每天清晨你就應決定當天該做什么，以此一點點的接近目標.如果可能的話，清晨就把那件首要任務完成了. 9. 出門輕松.沒有人喜歡交通高峰，石油大佬除外.早早出門，路況順暢得多，上班就更快，因此也節省了時間.或者騎自行車上班更好.（當然在家工作最好.） 10. 有利約會.早起就更有利于趕赴預約時間很早的約會.約會遲到給對方留下壞印象.而早早出現的話就能留下好印象.而且，你也能有時間做準備. 如何做到早起 1不要急于求成.開始的時候，每次比平常早起15到30分鐘就可以了.習慣后，在此基礎上再早起15分鐘.循序漸進，直到達到目標. 2晚上早點入睡.也許你已經習慣熬夜，看電視，或者上網沖浪.但如果你既想試著早起又想繼續熬夜的話，遲早你會舍棄一端.如果舍棄早起，那么你就會熬垮，睡得很晚，想早起的話就得從頭再來.我建議早點上床，雖然暫時睡不著，你可以在床上讀讀書.如果真的很累的話，你可能倒下就睡著了. 3關掉鬧鐘，盡快走出臥室.不要給自己睡回籠覺的理由.強迫自己走出臥室.我的習慣是摸到浴室上廁所.完事后，沖水，洗手，看到鏡子里的臟臉，我就足夠清醒去面對新的一天了. 4不要找借口.如果你的腦子想讓你放棄早起，你可千萬別聽它的.別給重新回到床上留下機會. 5找個起床的好理由.每天早上找些事來做事很重要的.這是你早起的動力.我喜歡早上寫點東西，這是我的理由.當然，在那之后，我會讀你們所有的評論. 6獎賞早起.當然，首先你得使早起看起來是件很困難的事，你強迫自己，并做到了，然后給自己一個歡欣的獎賞，不久你就會期待早起了.好的獎賞可以是一杯熱咖啡或熱茶，或者是讀書.還可以是一頓美味可口的早餐（香滑！可口！）或欣賞日出，或者冥想.找一些令你愉快的事做，并使之成為你清晨的必修課. 7好好利用多出來的時間.不要早起一兩個小時僅僅是讀讀博客，除非那是你的一個大目的.不要浪費早起的時間.趕緊開始你的一天吧！我喜歡利用這段時間給孩子們準備午餐，計劃這一天要做的事，或者晨練，或者冥想，或者讀書.6:30的時候，我做的事比大多數人一整天做的還多.。