華閱文章網1.簡單見效還快的戒擼方法
能戒掉的最前提是控制好意淫！首先要堅信自己能克服這個困難。
有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。
你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。
在你做出這個決定之后，遵循以下方法：1.除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。2.盡量避免獨處，找幾個好的伙伴（有理想的，有積極向上精神的人），呆在他們中間。
3.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。
不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。
因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。
你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4.洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。
洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。
到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。6.如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，起來做一會兒運動，這樣做的目的是讓你轉移注意力。
可以這樣說，你是可以控制你的意識的。7.要遠離色情讀物。
不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。
記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的大腦。
一旦你做到了這點，你就會戒掉他。8.腦子里始終應想著健康的事物。
可以讀一本好書（傳統的經典或者成功勵志一類的書），最好每天用十五分鐘讀一段可以讓人提高道德修養的書籍。9.也可以祈禱，發愿。
但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，和世間的一切眾生，祈禱他們幸福健康快樂。
不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。
關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。
手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會嚴重損害身體的健康。
它完全是一種以自我為中心的無益行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種**行為會導致人失去自尊和自信，會使一個人的內心和健康都變得脆弱起來，會感到自己的責任變成了負擔，會把自己的義務看作是施舍。
其他建議：1.平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。2.制定一個有力的每日鍛煉計劃。
鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3.當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。
最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。4.制定一個節欲的目標，從天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。
直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。5.經常想象一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。
每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。6.進行一個逐日的改進計劃。
把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7.要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。
可以通過書籍學習如何交友，如閱讀成功勵志和傳統修身類書籍。8.要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。
這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9.做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。
你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。
當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10.你應該仔細研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。
既然你知道它是怎么發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。
當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助于你終止手淫。
比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。12.在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。
洗涼水淋浴。13.早上醒后就立即起床。
不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。
用充滿熱情的行為來開始每一天。14.使你的膀胱排空。
避免在休息前喝大量的液體。15。
2.怎么樣才能有效的戒擼
樹立正確的戒淫觀很重要。戒淫不是一件容易的事，但也不是一件難事。對于戒淫的難度，既不要低估也不要高估，要有一個正確、理性的認識。可以說，戒淫不難也不易。在戒淫失敗的日子里，我感覺戒淫難，難于上青天。所以說戒淫確實不容易，對多數人來說不太可能一下子就輕輕松松成功，要經歷很多次失敗與挫折；但是一旦成功我又感覺戒淫原來也很容易。雖然戒淫有一定難度，只要我們真正痛下決心戒淫，經得起失敗的打擊，最終一定會成功戒淫！
我運用戒淫十三法戒淫時吸取以前的教訓，先對自己進行了一番客觀冷靜的分析：自己淫習程度已經很嚴重了，想一次成功戒淫是不現實的，以前無數次的發誓從此徹底不犯，無數次的失敗，已經很無情地證明了這一點。于是我不再發誓從今日徹底斷淫，也沒有立下最后通牒：我要在某年某月某日前一定要徹底斷淫！因為一旦做不到只會打擊自己的信心！我針對自己的實際狀況總結經驗想出了一套戒淫的方案：我根本做不到一次性斷除邪淫，還會不斷犯淫，這是很無奈很冷峻的現實，無論我是否情愿都不得不接受。可是，我是否可以在戒淫天數上做些文章呢？延長戒淫的時間我是可以做到的呀！可以采取“漸進式戒淫法”：盡量延長每次戒淫的天數，由開始只能戒幾天，到戒十幾天，再到戒幾十天，最后當戒淫時間延長到一定天數時，不就徹底戒掉邪淫了嗎？！
我感覺這個想法很可行。于是，我采取這種比較現實而且可以做到的辦法，腳踏實地，一步一步來。我不再去想哪天能徹底戒掉邪淫這個問題，只是專注于當下可以達到的戒淫目標。我想：只要我能創造一個多戒淫一天的紀錄，就是成功。比如以前最多只能戒7天，我現在能戒8天了，多了一天就是進步！就是成功！至少是小成功！就這樣我在戒淫過程中不斷累積小成功，不斷創造新的最長戒淫紀錄，自己的戒淫信心也逐步建立了起來。由于我這樣不斷累積小成功，到后來在2007年的某一天突然獲得了大成功：徹底戒掉了邪淫！我就是這樣不斷自我鼓勵自己，不斷和惡習斗爭的！
制定適合自己的戒淫計劃，將計劃一步步落實。可以設立一些切實可行的、自己能夠達到的目標，并逐漸延長。比如：如果自己戒淫記錄最長為3天，那么戒淫最低目標可以從5天開始，可以設立一系列目標：5天、7天、10天、15天、20天、30天、40天、50天。..等等。當達到一個目標時，就朝下一個目標前進。比如這次超過原來最高紀錄戒了5天，繼續前進爭取戒7天。。這些戒淫目標可分為初級目標：5天、7天、10天、15天、20天；中級目標：30天、40天、50天。..；終級期望目標：成功戒淫。由淺入深、由低到高、由易到難最終徹底斷掉邪淫。在制訂目標時要注意遵循難易適度的原則。一開始不要把目標定的太高，可以把目標定的低一些，確保自己可以達到。當自己一步步實現這些目標時，會有一種愉快的體驗，幫助自己逐漸建立起戒淫的信心。當戒淫能夠達到20天以上不犯時，成功的希望就比較大了。最后由量變到質變，得以實現終極目標：徹底斷除邪淫
3.誰能給我戒擼的終極方法
【戒色十個階段】
1.第一個階段，是意識到身體不行了，想戒色了，但看了無害論立場又不堅定了，覺得適度無害，結果還是繼續SY，這個階段是最原始最初級的戒色階段，比較無知和幼稚。結果只有一個：失敗！
2.第二個階段，稍微懂一點SY的危害，但不深刻，還是：失敗！
3.第三個階段，學習別人的戒色經歷，嘗試突破最大戒色天數，結果是戒色的時間紀錄是突破了，但還是突破不了怪圈，還是：失敗
4.第四個階段，迷茫階段，經過無數次失敗會自我懷疑，還能不能戒掉，這個時候已經不太想戒了，不戰自敗！還是：失敗
5.第五個階段，身體再次發出警告，明顯感覺身體垮掉了，再次燃起戒心，無奈只有雄心壯志，而不懂方法。還是：失敗
6.第六個階段，開始徹底認清無害論的真面目，所謂適度無害只能騙騙小朋友，這時候思想雖有飛躍，但還是沒明白戒不掉根本原因。還是：失敗
7.第七個階段，悟道階段，這個階段由于接觸了大量的戒色文章，會開始認可佛理，一旦領悟佛理，定力大增，戒色天數大增，突破百天大關。但還是：失敗
8.第八個階段，深度凈化階段，這個階段開始有意識無意識地自我凈化，這種凈化深達潛意識深處，一旦達到此境界，突破200天不在話下。無奈百密一疏，可能由于某天打開網頁不慎，或者是放松了對戒色文章的學習，而功虧一簣，還是：失敗
9.第九個階段，大成階段，這個階段變得更謹慎，戒色修為更上一層樓，邪淫思想根本動不了他了，看到等于沒看到，別人喜歡，他害怕，他的反應和正常人相反，從而做到了絕不動心，穩坐紫金臺，八風吹不動的境界。此階段已經徹底擺脫SY惡習。
10.第十個階段，化境階段。“本來無一物，何處惹塵埃”，已經到了“破我無我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武俠最厲害的武功高手乃“掃地僧”，深藏不露，大隱隱于市。達到此境界者，是真正的“高人”。
——————————————轉自百度《戒色吧》
4.用什么方法能最快最有效的戒擼
首先要堅信自己能克服這個困難。
有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333337393033也能作到。下決心是第一步，是出發點。
你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。
在你做出這個決定之后，遵循以下方法：1.除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。2.盡量避免獨處，找幾個好的伙伴（有理想的，有積極向上精神的人），呆在他們中間。
3.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。
不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。
因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。
你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4.洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。
洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。
到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。6.如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，起來做一會兒運動，這樣做的目的是讓你轉移注意力。
可以這樣說，你是可以控制你的意識的。7.要遠離色情讀物。
不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。
記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的大腦。
一旦你做到了這點，你就會戒掉他。8.腦子里始終應想著健康的事物。
可以讀一本好書（傳統的經典或者成功勵志一類的書），最好每天用十五分鐘讀一段可以讓人提高道德修養的書籍。9.也可以祈禱，發愿。
但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，和世間的一切眾生，祈禱他們幸福健康快樂。
不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。
關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。
手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會嚴重損害身體的健康。
它完全是一種以自我為中心的無益行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種**行為會導致人失去自尊和自信，會使一個人的內心和健康都變得脆弱起來，會感到自己的責任變成了負擔，會把自己的義務看作是施舍。
其他建議：1.平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。2.制定一個有力的每日鍛煉計劃。
鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3.當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。
最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。4.制定一個節欲的目標，從天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。
直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。5.經常想象一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。
每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。6.進行一個逐日的改進計劃。
把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7.要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。
可以通過書籍學習如何交友，如閱讀成功勵志和傳統修身類書籍。8.要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。
這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9.做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。
你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。
當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10.你應該仔細研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。
既然你知道它是怎么發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。
當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助于你終止手淫。
比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。12.在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。
洗涼水淋浴。13.早上醒后就立即起床。
不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。
用充滿熱情的行為來開始每一天。14.使你的膀胱排空。
避免。
5.怎么戒擼
魯管這個問題確實對人身一體傷害很嚴重， 而且容易越來越沉迷上癮。 所以必須嚴肅認真的戒除掉。 我的qīn身一體驗有效的方fǎ有這么幾條：
第一： 冊刂除所有的sè一情視一頻圖片文一字等一切資料。 這是最基本的前提。
第二： 大腦盡量不要去回憶這些東西， 這叫做“意一yín”。 如果發現自己有“意一yín”， 必須馬上轉念， 想別的事情。
第三： 注意時間段： 晚上， 特別是深夜， 極容易擼。在完成了一天的學xí工作后， 人自然就會想“放松”一下， 這是一定要采用正確的方式來避免。 我現在每天晚上都會（8點鐘）跑步， 然后洗澡， 9點以前就上一床睡覺。
第四： 注意飲食。 肉食一定要盡量少吃。 我現在已經堅持吃素了， 明顯感覺到欲一望降低很多。 還有， 蔥、蒜、韭菜。 這三樣也絕不能吃， 堪比春一yào， 切記！
你到“戒擼吧”或者”戒sè吧“（百度貼吧）看一看， 和大家一起戒除吧， 有一個氛圍， 互相督促會更好些。 那里也有很多經驗貼， 經常看看會有很大幫助。