華閱文章網1.太極八段錦口訣
八段錦口訣：雙手托天利三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增力氣；背后七顛百病消。
動作要領：1、雙手托天利三焦：兩臂徐徐上舉，至頭前時翻掌向上，同時腳跟上提，挺胸吸氣，然后兩臂放下，至頭前時，掌心向外翻轉向下，腳跟下落，臂肘放松，同時呼氣，如此反復6次。2、左右開弓似射雕：左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢，右側動作和左側相同。
如此反復6次。3、調理脾胃須單舉：右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右指尖，同時吸氣，復原吸氣，右側動作和左側相同，如此反復6次。
4、五勞七傷往后瞧：雙臂后伸于臀部，手掌向后，軀干不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左后方看，同時深吸氣稍等片刻，頭旋轉復位，眼平視前方，并吸氣，復原后，右側動作和左側相同，如此反復6次。5、搖頭擺尾去心火：上體及頭向前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左后旋轉，同時臀部則相應右擺，左膝伸直，右膝彎曲。
復原成預備姿勢，右側動作和左側相同。如此反復6次。
6、兩手攀足固腎腰：兩臂高舉，掌心相對，上體背伸，頭向后仰，上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略太高，如此反復6次。7、攢拳怒目增力氣：右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，收拳。
右拳動作和左側相同，如此反復6次。8、背后七顛百病消：腳跟盡量上提，頭向上頂，同時吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時吸氣。
如此反復6次。擴展資料：太極八段錦對糖尿病患者的作用：八段錦運動的確能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白，讓患者在運動期間血糖得到良好控制。
在練習八段錦的時候應該注意：練習八段錦，首先要注重環境的選擇，盡量到一些空氣清新的地方練習。其次，衣著不宜太窄，而應盡量做到寬松，這樣才能保證四肢氣血流通順暢。
此外，如果要練八段錦，光著腳板運動效果會更好。同時，建議大家要根據動作導引來進行運動，一定要將呼氣、吸氣結合起來。
一般我們向上、向外做八段錦的時候要吸氣；向下的話就要呼氣。除了八段錦以外，很多中醫傳統運動也是很適合幫助糖友控制血糖穩定的。
如果說，患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以選擇臥床運動。主要有以下幾種方法。
1、調息運動法：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼后吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。
呼吸可深可淺。2、意念運動法：閉目調息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。
四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動。患者還可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動。
如果條件許可，患者還可以根據自己的愛好，量力選擇各種運動，如散步、走路、騎車、跑步、爬樓梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太極拳、五禽戲、跳舞也是很好的運動方式。
參考資料來源：百度百科—八段錦功法參考資料來源：人民網—做八段錦能控血糖嗎？醫生表示去掉這東西效果更好。
2.八段錦第五式動作說明與功法作用,簡單點給點答案
八段錦第五式：搖頭擺尾去心火。
動作說明 搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
搖頭擺尾”這一動作從外表看，似乎是頭與軀干的左右運動，其實整個動作主要是強調對腰骶部位的導引，從而達到活動腰骶關節，刺激脊柱和命門穴，調理腎腑，增強腎陰對人體各臟腑器官滋養和濡潤的作用，進而達到“去心火”的目的。
3.八段錦一共有幾種
方法有坐式和站勢之分，流派有南派和北派，個人感覺很不錯的，簡單明了。具體可以百度百科（/view/*）。我先替你貼一段吧。
坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱昆侖。 左右敲玉枕， 二十四度聞。 微擺撼天柱，動舌攪水津。 鼓漱三十六，津液滿口生。 一口分三咽，以意送臍輪。 閉氣搓手熱，背后摩精門。 盡此一口氣，意想體氤氳。 左右轆轤轉，兩腳放舒伸。 翻掌向上托，彎腰攀足頻。 以候口水至，再漱再吞津。 如此三度畢，口水九次吞。 咽下汩汩響，百脈自調勻。 任督慢運畢，意想氣氤氳。 名為八段錦，子后午前行。 勤行無間斷，去病又強身。
站式八段錦口訣
雙手托天理三焦， 左右開弓似射雕。 調理脾胃須單舉， 五勞七傷向后瞧。 搖頭擺尾去心火， 兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增力氣， 背后七顛百病消。
4.健身氣功八段錦操的八節動作分別是
健身氣功八段錦八式如下：
1、兩手托天理三焦；
2、左右開弓似射雕；
3、調理脾胃須單舉；
4、搖頭擺尾去心火；
5、五勞七傷向后瞧；
6、兩手攀足固腎腰；
8、背后七顛百病消。
擴展資料：
適合練習八段錦的人群：
1、適合工作忙碌的人練：八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。
2、適合亞健康人群練：現在很多人由于吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處于亞健康狀態。 而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人群。
3、適合肥胖的人練：通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環順暢，預防心血管硬化。
4、適合胃不好的人練：因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液咽下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護膜。
5、適合肺不好的人練：八段錦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。 如此可增加胸廓的活動度，并按摩內臟，使呼吸道通暢。
參考資料來源：百度百科—八段錦養生功