華閱文章網1.健身心得怎么寫
給你個例子，你試著修改修改
”其實健身蠻久了
但是中間斷斷停停
又控制不住自己的嘴
效果并沒有很明顯，也就最近突然發現自己身材好點了
然后，就很開心
恩，真的小開心而已，因為離好身材距離太大
很多人都在說健身
說減肥
說如何增肌
說蛋白粉牛奶雞蛋如何如何好
其實，每個人有每個人的看法
主要你認定了，再討論就是爭執了
我最討厭這點
所以，我講講我的心得，只是我的，不同意，請跳開看下篇博客
如果你的健身目標是減脂，同時塑性增加點肌肉
那么，首先管好你的嘴巴
少吃，一定少吃
減肥永遠最有效的，就是少吃，其次才是多運動
我們現在的生活，永遠不會餓到你，大家很少體力勞動
我們攝取的熱量，只多不少
少喝碳酸飲料
我很喜歡可樂，現在也減少了很多
最近愛上了三得利的烏龍茶，無糖，茶多酚又瘦身
當年三得利烏龍茶剛推出的時候在我們校園推廣
我負責推廣的時候搬了好幾箱回寢室
結果因為味道太怪都送人，現在結果愛上了這個味道
到健身房，首先是推舉，力量練習，每組五個到十個，然后分幾組，看你的能力
因為我經常一個人去，沒人做保護，所以我盡量做到極限的同時要注意安全
其實之前很多人告訴我先跑15分鐘熱身，在做力量
但是我15分鐘跑完有時候就沒力氣做力量練習了
所以我先力量練習，然后有氧，一般是一節單車課，或者跑步，半小時以上
等身體完全激發出來，開始燃燒脂肪，不要停下來，緊接著做器械練習，包括仰臥起坐等，鍛煉你重點部位
看別人可以泡健身房好幾個小時
我一般兩個小時就搞定了，可能這也是我進步不大的原因吧
完全下來大概走路都晃了，蒸個桑拿洗個澡，舒舒服服回家
大概總結這樣，END“
2.健身心得體會100字盡量快點
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
3.健身運動的感受
原發布者：臺州市黃巖欣鼎信息技術有限公司
我的健身心得體會常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在于運動，健康在于健身”，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受，與大家共享。我是從零七年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過于肥胖，想通過運動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關于運動健身的相關資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭
4.求健身心得體會
最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫查看完整內容>
原發布者：臺州市黃巖欣鼎信息技術有限公司
我的健身心得體會常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在于運動，健康在于健身”，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受，與大家共享。我是從零七年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過于肥胖，想通過運動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關于運動健身的相關資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭
5.大學體育健身課感想
在通過一個學期的學習之后，對健美開始感興趣了，每次課都很認真的跟著老師學習動作要領，然后自己在進行練習。然而健美要想達到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。
而健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經過學習后漸漸的有所了解了，對于基本的練習方法也有知道了，每塊肌肉應該怎么練習。而這個學期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，所以只要是每次認真的練習之后，都會痛幾天的，這樣才會達到預期的效果。
對于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸后負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。
而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對于現在的我們，鍛煉的時間越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。
通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。
6.健身活動活動感受200字
一、加強領導，適時制定出全民健身工作方針。
組織領導是開展各項活動的根本保證。今年初，我市就如何更好地貫徹落實省群體工作會議精神，及時組織召開了XX市體育工作會議，對今年全民健身工作的特點、形式和開展進行了細致深入地分析研究，明確提出了今年全民健身工作要以宣傳《全民健身條例》和鞏固北京奧運會的體育成果為主要任務，以“8.8”全民健身日和重大節假日為節點，以貫穿全年的多樣性群體活動為主體，以遍地開花的形式在全市社會各界各類人群中，開展內容豐富多彩的群體活動，全力宣傳《全民健身條例》和“全民健身、利國利民、功在當代、利在千秋”的重大歷史意義。為此，我市在分管體育工作的副市長兼XX市全民健身指導委員會主任梁偉華同志的召集下，即時召開了2010年度XX市全民健身指導委員會領導組成員會議，制定并下發了《2010年XX市群眾體育工作意見》（瀘市體[2010]39號），對我市各級全民健身指導機構明確了工作任務和要求。因此，今年以來，我市全民健身工作在各級相應組織機構的堅強領導下，從年初到歲末，從社區到鄉鎮，從各企業到各機關，群眾體育活動熱潮不斷，各類人群參與熱情一浪高過一浪，充分展現出了《全民健身計劃綱要》實施以來豐碩的群眾體育成果。特別是針對如何圍繞今年8月8日“全民健身日”開展好系列群眾體育活動，我市專門成立了以副市長梁偉華同志為組長，江陽區政府、體育局、機關工委、市總工會、市公安局等十幾個相關單位為成員的領導小組，并多次召開聯席會，研討如何根據省上要求，結合我市特點，把8月8日“全民健身日”做成一個群眾參與面廣，影響遠的體育節日，并制定出了在城區連續三天為主會場，各縣區須于8月8日的當天設分會場相呼應，每個會場必須要有氣球吊標、橫幅等宣傳內容和健身展示內容，各體育協會要組織一個以上的比賽或健身活動，一條以上標語，有條件的鄉鎮要有運動會等具體組織措施及要求，要在全市范圍營造出了濃厚的節日氣氛，以達到宣傳全民健身，展示體育成果的目的。
二、精心策劃，突出重點，群體活動遍地開花。
全年以來，我市圍繞元旦、春節、國慶和 “全民健身日”等幾個重大節假日，從元月份一直到年底，都組織開展了內容豐富，貫穿全年的全民健身系列活動，各縣區、各系統也紛紛組織各種群眾體育活動，各單項體育協會也積極開展各項高水平的體育比賽及交流活動，使我市群眾體育活動在后奧運時期開創出了一個良好的新局面，直至8月8日前后，將整個活動推向了高潮。