華閱文章網1.大家來談一談自己的減肥心得~
嘿。
只要控制飲食加上運動就會瘦。
不要懷疑就這么簡單
我夏天瘦了6斤哦..
早上喝一杯水，水煮蛋一個（蛋白質）西紅柿一個（抗氧化）
中午飯二兩，多吃魚類，多加菜。少碰肉.
下午不吃飯，只吃水果。
晚上運動，跳繩800下，原地跑步半小時.
如果比較懶的MM.就原地跑步半小時..一定要超過哦.
這是前兩個禮拜吧。
后面的話，就是晚上偶爾吃稀飯加上菜心。
一樣維持30-40分鐘的運動..但是變成一周三四次而已
我就是這樣瘦下來的..108吧，，瘦到99斤。嘿嘿
其實到末梢的話，我體重基本維持了，只是臨近秋冬比較有胃口。其實吃的也挺多的，但是就反彈了1斤吧。
現在我三餐恢復正常了，但是運動必不可少..
2.減肥的方法,要簡潔
~樓主你好！我就是減肥成功的例子！減肥最有效的是跑步！真的！我原來189斤的 經過45天不懈的努力終于瘦到165斤了 哈哈哈哈`
瘦了24斤 平均一個月下來能瘦13斤那樣吧！呵呵 下面我仔細說說我的減肥方法！
我是一個學生！每天下午5點放學 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前邊有座橋 一公里長 呵呵
我一天大概跑半小時 似乎能跑4 公里吧 剛開始實在是頂不住啊 因為第二天起來真的腿疼得要命
但是一星期堅持下來就可以了！哈哈哈哈哈哈 個人新發現 還有 跑步的時候跑出汗了就要走走
這樣走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小時吧~還有 吃飯的時候只能吃到八分飽！對了 '
吃飯前十分鐘那樣 喝兩杯水！這樣吃飯的時候就沒那么餓了！就不會吃太多了呵呵 減肥呢 貴在堅持！
堅持就是勝利！呵呵
一天跑步跑半小時 不要少于2公里 還有 不要去健身房！在跑步機上跑步很累人 很難堅持下來！
就在室外 這個是我個人減肥的一點心得 呵呵 對了 減肥的同時呢推薦樓主吃點魔芋粉 具體的我就不介紹了
樓主自己去百度找找！魔芋粉 減肥效果很好 而其沒有害處 我吃了 一個月瘦了8斤！（我腿打籃球骨折了！
不能跑步 ！所有就吃那個了 ）挺有用了 這兩個搭配起來！哈哈 減肥天下無敵了！因為我剛減肥成功 所以
想讓大家都知道 特想幫助那些以前和我一樣的人！呵呵 那也希望以前和我一樣的人都減肥成功！
最后 祝樓主早日減肥成功！ 還有提醒一點 狠狠狠狠重要啊！堅持 ！！！！堅持才有勝利
呵呵 樓主 看我敲了半天字 給點分吧~~~采納采納哈 謝謝啦！！
不過還是祝樓主早日減肥成功！！
（真的！！很有效！跑步！自己純打字 別人不得復制！）
3.講講你們的減肥心得
早晨吃的象皇帝，中午吃的象平民，，晚上吃得象乞丐，，，在加點運動就可以了，看看我的經驗吧~這個方法是我自己親身實踐過的就是。
飲食+適量的運動在飲食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表著一天的開始，但是不要吃太過油膩的東西，象油條什么的最好不好，可以喝一些奶，豆漿，豆腐..粥（最好是八寶粥）主食就是包子或煮雞蛋一個，也可以加個水果。
午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸魚是最好的選擇了，蔬菜也要多吃，，主食少許。
吃到七，八分飽就可以了，，在下午三四點的時候如果餓的話可以吃點水果，象蘋果，梨。什么的都是很好的下午茶選擇。
3，晚上可以不吃，但，如果怕餓的話就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。
粥。青菜。
4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都說熬夜可以減肥是大錯特錯的，那會破壞我們的代謝功能，還會讓皮膚壞壞的哦，，，最佳的睡眠時間是10點到11點，總之呢，在飲食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纖維，高維生素。低熱量。
低脂肪。低鹽分。
多喝些溫開水，蜂蜜水也不錯哦在來就是說到運動了，每天最好能挪出一小時時間來運動運動，如果不喜歡跑步的話，可以選擇跳繩，大踏步，呼啦圈，，都不錯哦，每次可以做半小時，男孩子可以選擇做搏擊操，，每天練習，（可以自己在家做的）..對于腹部，**都有超級好的塑型功能，，而且超級減肥的，，，，但是一定要堅持哦，，每天要做的話，最好在30分種以上效果才最理想，一般有差不多一個月就會見效果的，如過是虛胖的人的話，十天左右就有效果，很明顯如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的話，可以選擇一些比較安全的，象香蕉片啦，大豆制品。
水果。
喜歡喝可樂的也可以選擇象百事的無糖無能量的那種，但是不要喝太多哦，盡量少吃油炸的食品，象薯片這些高油高熱量的東西最好遠離哦，如果真的管不住的話，一周最多可以吃一回哦，堅果類的東西也要少吃，脂肪超高的平時多注意些飲食方便，不用節食，不怕反彈。只要多在膳食搭配上下些工夫，營養了自己，健康了身體，還可以變的美美的哦~~祝你成功哦，對了，我用這個方法從120變成現在的95哦，祝你成功。
4.我想要聽聽一些減肥成功的人分享一下心得
以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
5.如何減肥,最好簡單
減肥不是靠快的，減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西.
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類（如米、面、雜糧等）。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮daw