華閱文章網1.關于營養知識的演講稿
健康飲食，讓我們更健康 老師們，同學們： 早上好！ 今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。 我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。
很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。
1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病；肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；吃太咸容易使血壓升高等等。
據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐；有的同學只吃蔬菜。
這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病！從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題！ 2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。
3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。 在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。
我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。
確實，同學們都處于發育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。
最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。 希望同學們聽了我這次的講話后都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。
2.關于營養餐的演講稿
古浪小學 五3班演講稿
我愛營養餐
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我演講的題目是《我愛營養餐》。
改革開放以來，我國居民生活水平顯著提高，學生營養狀況不斷改善，但目前膳食結構不夠合理。國內外經驗表明，推廣學生營養餐是平衡膳食、解決中小學生營養不良的有效途徑，是提高學生健康水平和國民素質的重要舉措。2013年3月11日，我們也享受到了****為我們青少年的健康成長，特意花了一百六十多億為我們農村義務教育的中小學生提供每天三元錢的營養餐。
現在我們每天吃著松軟可口的花卷，喝著鮮美的大米湯、小米湯、綠豆湯……還有那吃不夠的油餅兒，我們的心里別提有多美了！我一邊吃著，一邊想著，國家對我們青少年的身體健康問題高度重視，為了讓我們有健康的身體，好安心的學習，國家花費了這么多的心血。國家這么關心我們，我們真是太幸福了。這一碗碗濃湯哺育著我們身心健康成長；一塊塊花卷傳遞著國家對我們的關懷；一張張油餅兒包含著國家對我們的期望，我們生活在祖國溫暖的懷抱里，我們沒有理由不努力學習，沒有理由不以優異的成績完成學業。
別看這營養餐就三元錢，可它卻代表了黨和國家對我們學生的重視和關心，體現了**和**對青少年成長地呵護，還體現了我們社會主義國家的繁榮和富強。作為二十一世紀的建設者，我們一定要好好學習文化知識，學好科學本領，絕不辜負黨和國家對我們的盈盈期望；我們一定要用自己的本領，把我們的國家建設的更加美麗富強。我愛營養餐，更愛為我們提供營養餐的偉大祖國！
謝謝大家！我的演講結束了。
五年級3班
2013年4月8日
3.飲食健康發言稿100
同學們： 大家好！今天我要與大家分享的是關于食品安全的問題。
俗話說得好：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關系著子孫 后代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，都 能讓你身體殘缺；不懂食品安全，哪怕是小小的一包鹽，就能中斷免疫系統的正 常運行；不要食品安全，哪怕只是小小的一個意念，就能讓生機勃勃的生命處于 危險之中。 健康，何等重要！生命，何等珍貴！ 一旦我們失去了健康，甚至是失去了寶貴的生命，我們不可能再重來一次。 所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而食品安全則是生命健康最 有力的保證。
推薦于 2018-04-01
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4.營養膳食的演講稿
/ 中國營養網 /rwdata/upload/zjm/dzkb/gzsw-3/* 人體的營養與健康網 這里有的！！ 何為營養？ 萬物生長離不開營養。
從字面上講，"營"就是謀求的意思，"養"是養生的意思，合起來是謀求養生。營養就是生命體不斷地從外界攝取所需物質以維持生命活動的整個過程。
對人來說，營養就是從外界攝取食物，經過消化吸收和代謝，利用中身體需要的物質以維持生命活動的整個過程。這些維持機體正常生長發育、新陳代謝所必需的物質，俗稱"養份"或"養料"，它的科學名稱叫作營養素。
目前所知，人體需要的營養素有42種，歸納起來可分成六大類、即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。近年來，多數學者認為膳食纖維也是一類營養素。
營養的核心是"合理"。合理營養是一個綜合性概念，它既要通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養素；又要考慮合理的膳食制度和烹調方法，以利于各種養，物質的消化、吸收與利用；此外，還應避免膳食構成的比例失調，某些營養素攝入過多以及在烹調過程中營養素的損失或有害物質的生成。
因為這些情況都會給身體造成不必要的負擔，甚至引起代謝的紊亂。 晚餐不科學，體弱又多病 晚餐與肥胖：晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。
因為人們在晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對于防止和控制發胖有益。
晚餐與結石：據國外專家研究，尿結石與晚餐太晚有關。這是因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。
人體排尿高峰一般在飯后4-5小時，而晚餐吃的過晚，人們大都不再進行活動，就去上床睡覺，因此晚餐后產生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。
日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點后進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。 晚餐與高血壓：晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血液猛然上升，加上人在睡覺時血液運行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人得高血壓病。
據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。 晚餐與冠心病：晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增加；晚餐的質量高又會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐與糖尿病：如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發生糖尿病。 晚餐與腸癌：如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化產物不能吸收。
這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。
睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間，故促使大腸癌發病率增高。 晚餐與猝死：晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。
如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。 晚餐與多夢：晚餐過飽，可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃腸、肝、膽、胰等負擔增大會產生信息傳給大腦，使大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，就會誘發各種各樣的夢。
惡夢常使人感到疲勞，久之會引起神經衰弱等疾病。 參考資料： /rwdata/upload/zjm/dzkb/gzsw-3/*。
5.健康飲食伴我行100字左右演講3分鐘
大家好！
隨著科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。
隨著物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。
近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！
為此，我提出以下幾點建議：
1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。
2、不吃過期或變質的食品。
3、不買小廠家生產的三無食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料制品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。
6.挑食害處多演講稿100字,怎么寫
老師、同學們大家好： 吃飯時，大家肯定都會僅自己愛吃的菜大吃特吃，而“難吃”的菜呢？總是會對它產生一定的距離，盡量不吃它，其實這就是挑食。
我的一個好友，她就是一個典型的挑食者。她最不愛吃蔬菜了，就是媽媽炒得再香的蔬菜，她也不肯動一動筷子。
她最喜歡吃的是麥當勞，還強詞奪理說漢堡里不是有生菜嗎？后來，她的嘴角經常流血，頭發也變得干枯，最后上課時不能集中思想，學習成績下降。到醫院一檢查，醫生說：是維生素極度缺乏所至。
醫生還耐心地告訴她，蔬菜中蘊含著大量的維生素A、B、C。缺少維生素A，會出現頭發干枯，記憶力減退的癥狀；缺少維生素B，會出現嘴角破裂，舌頭紅腫，還會造成情緒低落；缺少維生素C，造成的損害就更大了，會影響兒童的生長發育。
人的一天需要許多不同的營養，而這些營養蘊藏在各種不同的食物中。所以我們不能只偏愛某一種食物，什么都要吃一點，這樣身體中營養才能均衡。
同學們，你們也有挑食的毛病嗎？如果有，就趕緊改正。要記住：只有不挑食，才會讓使我們的身體棒！ 謝謝。
7.營養餐的作文不超過一百字
咦？這全校第一鬧班怎么今天突然這么安靜？太陽打西邊出來了？讓我帶你去看一看吧！ 哦！原來是令人盼望已久的營養餐今天終于發放了。
這事還得從頭說起呢！一個星期前，同學們都在討論一個熱點話題——營養餐。一下課大家就熱火朝天地討論著。
“營養餐”是國家為貧困地區的學生免費提供的一種間食，通常在上午兩節課后發放，主要有牛奶、面包、雪餅、仙貝等。每天三樣食品，變著樣發放。
營養餐一直吸引著同學們。有些同學說；“營養餐都有什么東西？”有些同學說：“快急死我了，快點和我們見面吧！”有些同學則圍在老師身旁，問這問那，看樣子想從老師那里得到一些信息。
今天上午兩節課后，兩位老師提著裝滿食品的白鐵皮桶來到我們班，喜笑顏開地說：“從今天開始發放營養餐了。”同學們高興地一蹦三尺高，異口同聲地說：“太好了！太好了！耶！”大家怎么也按奈不住心中的興奮勁，眼操也不好好做，目不轉睛地望著老師一樣一樣的把好吃的食品放在同學們的課桌上，個個都饞涎欲滴。
王磊同學恨不得馬上吃掉這些美味。那興奮勁，高興勁猛漲。
終于熬過了“漫長”的眼操時間，大家便迫不及待地拆開包裝，大口大口地吃起來。有的同學一口奶一口面包，有的同學細嚼慢咽，有的同學一邊吃一邊咂咂嘴，還有的同學興奮地不知該先吃什么好。
教室里彌漫著誘人的香氣。 我想：國家為了我們的身體健康，投資這么多錢發放營養餐。
我們一定要好好學習，擁有了知識，長大了為祖國的建設添磚加瓦，使祖國更加繁榮昌盛。
8.一篇短的100多字的演講稿
雖然它已遠去，但一顆感恩之心，一腔感激之情永駐心間。
常懷感恩之心的人是最幸福的
常懷感激之情的生活是最甜美的
學會感激——感激我的父母，因為他們給了我寶貴的生命
學會感激——感激我的老師，因為他們給了我無窮的知識
學會感激——感激我的朋友，因為他們給了我克服困難的力量
學會感激——感激我周圍的一切，因為他們給了我和諧健康的成長空間
不要忘記說聲——“謝謝”
在我們的成長道路上，要感激的人太多太多，你最想感謝誰，就把感激的話寫在感恩卡上。
有一個詞語最親切，
有一聲呼喚最動聽
有一個人最要感謝
有一個人最應感恩
它就是——“媽媽”
媽媽的皺紋深了，她把美麗的青春給了我
媽媽的手粗了，她把溫暖的陽光給了我
媽媽的腰彎了，她把挺直的脊梁給了我
媽媽的眼花了，她把明亮的雙眸給了我
面對媽媽深沉的感情
聆聽媽媽殷切的心愿
我們應該學會感恩，應該學會感激
但很多時候，我們習慣接受這種關愛，并且認為是理所當然。
漸漸忘記了感動，忘了說聲謝謝。
媽媽的愛像一杯濃茶，需要我們細細品味。請欣賞小品《一袋餃子》
一袋餃子是微不足道的，但媽媽的愛卻是感人肺腑的。
讓我們過上幸福的生活，讓我們沒有憂慮地成長，是所有父母的心愿，主持人甲：如果說母愛是船，載著我們從少年走向成熟；
那么父愛就是一片海，給了我們一個幸福的港灣。
如果母親的真情，點燃了我們心中的希望；
那么父親的厚愛，將是鼓起我們遠航的風帆。
拿什么來感謝你，我的父母！
父母的愛說不完、道不盡
所有的恩情我們銘記于心。 一. 寶貝，你睡了嗎？ 煙雨中象一朵朵斜倚的紅蓮. 寶貝，你入夢了吧？ 黑暗的廢墟下竟熟睡得如此酣恬. 我勇敢堅強的孩子們啊， 你一定是玩兒累了 瞧，那一張張粘滿泥土的小臉深掩著 今天的迷藏躲得太久 已聽不見爸爸媽媽碎心的呼喚。 真想進入你的夢鄉啊，我的寶貝 那里一定花正開，蝶在舞，還有那越飄越遠的紙鳶。。 二. 寶貝，你睡了嗎？ 滾滾岷江嗚咽著撥起憂傷的琴弦 寶貝，你入夢了吧？ 竟將巴蜀山川肆虐的震顫當成渴睡的搖籃. 我乖巧懂事的孩子們啊 你一定是怕驚擾忙碌的大人們 看，那一個個嬌小的身軀依偎著，蜷縮著 安靜地獨自睡去， 徒留爸爸媽媽絕望而無助的吶喊。 真想走進你的夢鄉啊，我的寶貝 化作流螢，釋放點點星火，予你歸家的暖. 三. 睡吧，我最親愛的寶貝 誰來安撫那含苞待放的蕾？ 睡吧，我最親愛的寶貝 漫天飛雨，那必是蒼天懊悔的淚。
9.我做營養小達人100字作文二年級
我做營養小達人
今天，我為爸爸做了一頓美味可口、營養豐富、色香味俱全的營養早餐。
早上一起床，我便對爸爸說：“爸爸，你想吃我做的早餐嗎？”
“噢，你做的早餐？那我倒要嘗嘗。”爸爸驚奇地說。
“好的，”我自信滿滿的說。然后，我走向電腦桌，打開電腦。
“什么？你用電腦做早餐？是不是要到開心農場摘點時鮮的蔬菜？你忽悠我吧！？”爸爸驚訝地說。
我神秘兮兮的回答道：“天機不可泄露。”
爸爸是個“四高”人士，我決定為爸爸量身定作一套適合他血壓高、血脂高、血糖高、膽固醇高的營養早餐。
“非兒，你能不能快點兒，我餓死了。”爸爸說。
“行啊，不過，你不準觀摩哦！”說完，我便向廚房走去。
來到廚房，我就從冰箱里拿出蔥、蒜、胡蘿卜、瘦肉、辣椒、雞蛋、香菇、剩飯、青菜，并準備好食用油、蠔油、鹽以及雞精。一切就緒后，我拿起菜刀，小心翼翼地先把胡蘿卜、辣椒、香菇切成丁，再把蔥、蒜剁碎，然后把瘦肉切成肉末，最后把青菜切成一小塊一小塊的。隨后，把蛋敲到碗中，攪勻后，把蛋液放入鍋中，準備熟時，用鍋鏟把蛋餅弄碎成片，起鍋備用。
開始炒飯了。我把油倒入鍋中，一會兒，油在火的作用下炸開了鍋，一滴油濺到我的手上，我的手感覺一陣火辣辣的疼，我忍著疼，把蒜、辣椒丁、胡蘿卜丁、香菇丁、青菜、肉末放入鍋中，翻炒幾下。再把剩飯倒入鍋中，再用鍋鏟翻炒，飯便變成金黃色。然后把鹽與雞精往鍋中放入一點兒，再翻炒幾下。飯在鍋中蹦跳著，這時再加入蛋片、蔥末和蠔油翻炒。不一會兒，香噴噴的炒飯便大功告成了。
我把炒飯倒到一個大碗中，端到客廳，爸爸聞了聞，看了看，眉頭皺了起來。
我看透了爸爸的心思，說：“您就放心大膽地吃吧，胡蘿卜富含維生素A，能減少膽固醇；蒜富含維生素A、B1、C等，其中富含的蒜素能降低血壓、血脂、低密度脂蛋白、纖維蛋白質；蔥中的前列腺素A能防治高血壓，對腦力勞動者尤為適宜；雞蛋中富含維生素A、B2、B6、D、E及生物素，易被人體吸收；辣椒中富含維生素C，能降低膽固醇；青菜中富含胡蘿卜素與維生素C能促使膽固醇代謝物排出體外；瘦肉中富含維生素B，能預防貧血；香菇富含維生素B1、B2、C、D等，能有效降低血脂、膽固醇、血壓呢。”
爸爸聽了，夾起一點兒放入嘴中，嘗了嘗，說道：“這可真是一道色香味俱全的美味的營養早餐啊！！！謝謝我的乖女兒！”
聽到爸爸的夸獎，看著爸爸吃得津津有味，我心里樂開了花，先前的累和疼早拋到九霄云外了。
通過給爸爸做早餐，我體會到了做飯的樂趣與辛苦，更體味到了父母每天下班后還得為我的一日三餐操心的不易。
10.勵志演講稿100字
同學們：在成功者的隊伍里，很多人并不見得很聰明；在失敗者的隊伍里，很多人并不見得愚笨.其實，有一樣東西比聰明更重要，那就是意志和毅力！
我們制訂的目標和計劃總是不能堅持到底；我們注意力和興趣總是容易被游戲所誘惑；我們也曾為虛度時光而后悔，但到第二天就什么都忘了.所有這些，根子就在缺乏意志和毅力.雖然付出未必就有回報，但是，不付出就絕不會有成功！
“偉人之所以成為偉人，成功者之所以成功，關鍵就在于：百般磨難心不死，屢經窮困志不窮！堅定的信念和堅強的意志，歷來都是人們頑強生存，建功立業，戰勝一切的精神支柱和力量源泉.
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