煮玉米和米飯的熱量差不多，相對來說玉米熱量稍低一點。
另外含糖量米飯是高于玉米的。
玉米熱量：106 大卡（100克可食部分），一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。
米飯熱量：116 大卡（100克），一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。
擴展資料：
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。
它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小于1200。
低熱量食物：
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
參考資料來源：百度百科-卡路里
轉載請注明出處華閱文章網 » 玉米和米飯誰的熱量高?
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玉米米飯的做法：1.食材：大米、嫩苞米。2.大米洗兩遍。3.玉米剝出粒。4.大米、玉米粒一起放入電飯鍋里，加適量的水。5.蓋上鍋蓋，按下煮飯按鈕，按鈕跳起，再燜十到二十分鐘。6.煮好米飯，用飯鏟鏟松。7.米飯裝碗即可食用。小貼士玉米粒要用嫩苞米的
一般就叫“二米飯”，也有叫“白玉飯”或“大米棒渣飯（棒渣大米飯）。”玉米破成黃豆般大小的碎塊兒，北方人一般叫‘榜渣’。玉米北方人通稱為“玉米棒子”，‘棒渣’因此得名。
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