華閱文章網首先，心要年輕。
心靜了，凡事做到心平氣和才不至于大呼小叫。
熱愛生活到大自然中用心去聆聽、去模仿、去學習、去欣賞和去熟悉來自大自然的和諧聲音。
養成朗誦詩詞、散文或哼唱歌曲的習慣，使喉部、胸腹部肌肉經常科學地進行鍛煉。
父母所給予我們聲帶的長度、寬度和厚度，我們自己無法改變，但是參加發聲的肌肉和器官是可以通過后天進行科學的訓練。
選擇正確的發聲練習，注意吐字清晰并提高使用嗓音技巧非常重要。
盡量做到發聲時用氣均勻，用較小的力氣就能發出較強的聲音，并能有效地調節喉肌、胸腹肌的力量，使肌肉運動相互協調，聲音發出就可以既好聽又輕松了。
第二，科學用聲。
用聲適度，循序漸進，避免發聲偏高或偏低。
避免用聲時間過長，如長時間在卡拉OK引吭高歌。
在特殊情況下更要注意說話用聲，譬如，在高噪聲環境，在溫度過高或過低的環境，在空氣干燥、粉塵濃度高或存在有害氣體的環境，在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，在從事劇烈運動后，在心情非常糟糕或分外激動時，女性在月經期和懷孕期間。
嗓音一旦出現問題先別著急，休息是最好的治療。
因為大部分嗓音問題是以聲帶充血水腫為主，休息一周左右就可緩解。
患者也可口服一些清咽潤喉的中藥，這樣更有助于治療和恢復。
若經過休息和治療仍無好轉跡象，就應及時到醫院就診，明確病因，對癥治療，以免延誤。
第三，養成良好生活習慣。
增強抵抗力，避免上呼吸道感染。
忌煙酒和過于酸辣甜咸食品飲料和干果。
少喝濃茶咖啡。
運動和歌唱后不要馬上飲用冷飲。
每天的飲水量要充足。
治療便秘。
總之，要使聲音保持年輕，也要像鍛煉我們的身體一樣從中年抓起。
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