華閱文章網早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝……”。
意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。
違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。
因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
立春如何養生
防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。
春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。
立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
立春如何養生
每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
立春如何養生
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。
人生于自然，應順應自然規律。
冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。
與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。
食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。
韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。
韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。
炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。
然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。
煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。
韭菜辛溫發散，有助于人體陽氣生發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生發陽氣，適合立春食用。
轉載請注明出處華閱文章網 » 立春到了立春養生要注意什么
