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四年級體育說課稿 ——常熟市義莊中心小學 王韓英 一、教材分析： 本課為省編教材四年級下冊第十二課，主要教材為放松跑和游戲（快快跳起來）。
本課從教材性質出發，把新授教材安排在課的前半部分，以保證學生飽滿地精力去學習、掌握新授內容，把激烈的競賽安排在課的后半部分，目的在于激起學生練習的濃厚興趣。 二、教學目標及教學重點、難點： 1、認知目標： （1）、學生了解放松跑的技術概念和要求。
（2）、學生了解游戲對發展身體的重要意義。 2、技能目標： （1）、能做出放松跑的動作，做到自然、放松，并能有效地改進跑的技術。
（2）、能夠在游戲活動中，學會跳的正確動作，提高基本活動能力。 3、情感目標： （1）、愿意接受教師的指導，能動腦學練。
（2）、能遵守紀律、互相配合、協同一致地進行游戲。 本課重點：（1）、學會放松跑動作，跑的自然、放松。
（2）、熟練地掌握規定跳的動作。 本課難點：（1）、跑動中動作正確并有所改進。
（2）、動作輕松、協調。 三、教學方法運用： 1、教法： 根據本課內容枯燥的特點，我采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的練習興趣，使學生積極主動地學習，還采用了示范法和對比法，講解發和練習法，通過教師的講解示范，學生的練習，使學生更快地掌握動作要領。
2、學法： 本課在學法上運用了嘗試法、對比法和觀察法。首先，讓學生在嘗試練習中發現問題，后通過觀察、比較好與不好之間地區別，從中悟出正確的動作要領和方法，提高學生練習的積極性和主動性。
四、教學過程： （一）、開始部分： 1、常規教學： （1）、體委整隊 （2）、報告人數 （3）、師生問好 （4）、宣布本課內容 2、隊列練習：原地踏步、齊步走 （二）、準備部分： （1）、繞場慢跑 （2）、徒手操第1——8節 （三）、基本部分： 1、跑：放松跑 教法： （1）、組織學生原地擺臂和原地高抬腿的輔助練習，提示動 作自然放松。 （2）、提問：從字面上理解“放松跑”的動作要求，學生回答。
（3）、再聽教師講解并示范，理解放松跑與慢跑的區別，建立以中等速度為主的放松跑的節奏概念。 （4）、組織學生一路縱隊魚貫地沿對角線跑進的放松跑，體會以中等速度為主的放松跑的節奏感。
（5）、請教好的學生進行示演，教師小評，提出存在問題并進行改進。要求跑的自然、放松。
（6）、組織學生再次改進練習。 （7）、教師小結。
2、游戲：快快跳起來 教法： （1）、教師講解游戲名稱、方法和規則。 （2）、請一組學生試做，教師強調規則，注意安全。
（3）、分組試做，教師巡視指導。 （4）、分組比賽。
（5）、教師小結。 3、素質練習：俯臥撐（略） 五、結束部分： 1、放松活動：原地輕跳、甩腿，要求放松、協調。
2、課堂小結。 3、課外作業。
4、師生再見。 5、收回器材。
本課的平均心率：125~130分鐘 本課的練習密度：40~45%。
急用:小學體育課說課稿
這是小學體育說課稿：樣范：四年級體育說課稿 ——常熟市義莊中心小學 王韓英一、教材分析： 本課為省編教材四年級下冊第十二課，主要教材為放松跑和游戲（快快跳起來）。
本課從教材性質出發，把新授教材安排在課的前半部分，以保證學生飽滿地精力去學習、掌握新授內容，把激烈的競賽安排在課的后半部分，目的在于激起學生練習的濃厚興趣。二、教學目標及教學重點、難點：1、認知目標：（1）、學生了解放松跑的技術概念和要求。
（2）、學生了解游戲對發展身體的重要意義。2、技能目標：（1）、能做出放松跑的動作，做到自然、放松，并能有效地改進跑的技術。
（2）、能夠在游戲活動中，學會跳的正確動作，提高基本活動能力。3、情感目標：（1）、愿意接受教師的指導，能動腦學練。
（2）、能遵守紀律、互相配合、協同一致地進行游戲。本課重點：（1）、學會放松跑動作，跑的自然、放松。
（2）、熟練地掌握規定跳的動作。本課難點：（1）、跑動中動作正確并有所改進。
（2）、動作輕松、協調。三、教學方法運用：1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的練習興趣，使學生積極主動地學習，還采用了示范法和對比法，講解發和練習法，通過教師的講解示范，學生的練習，使學生更快地掌握動作要領。
2、學法：本課在學法上運用了嘗試法、對比法和觀察法。首先，讓學生在嘗試練習中發現問題，后通過觀察、比較好與不好之間地區別，從中悟出正確的動作要領和方法，提高學生練習的積極性和主動性。
四、教學過程：（一）、開始部分：1、常規教學：（1）、體委整隊（2）、報告人數（3）、師生問好（4）、宣布本課內容2、隊列練習：原地踏步、齊步走（二）、準備部分：（1）、繞場慢跑 （2）、徒手操第1——8節（三）、基本部分：1、跑：放松跑教法：（1）、組織學生原地擺臂和原地高抬腿的輔助練習，提示動作自然放松。（2）、提問：從字面上理解“放松跑”的動作要求，學生回答。
（3）、再聽教師講解并示范，理解放松跑與慢跑的區別，建立以中等速度為主的放松跑的節奏概念。 （4）、組織學生一路縱隊魚貫地沿對角線跑進的放松跑，體會以中等速度為主的放松跑的節奏感。
（5）、請教好的學生進行示演，教師小評，提出存在問題并進行改進。要求跑的自然、放松。
（6）、組織學生再次改進練習。 （7）、教師小結。
2、游戲：快快跳起來教法：（1）、教師講解游戲名稱、方法和規則。（2）、請一組學生試做，教師強調規則，注意安全。
（3）、分組試做，教師巡視指導。（4）、分組比賽。
（5）、教師小結。3、素質練習：俯臥撐（略）五、結束部分：1、放松活動：原地輕跳、甩腿，要求放松、協調。
2、課堂小結。3、課外作業。
4、師生再見。5、收回器材。
本課的平均心率：125~130分鐘 本課的練習密度：40~45%。
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關于50m和立定跳遠50m跑的蹲踞式起跑和站立式起跑的姿勢,區別
假如你是運動員你可采用蹲踞式，如果是參加中考50米的話，采用站立式對你有利，因為蹲踞式要求體能和技術控制能力都相對較高，一般的人很難掌握，反倒適得其反，很多都會直接撲到在地或者影響起跑速度，沒有經過訓練的人起跑用時更多。
而站立式用時較少，技術簡單，起動較快。 所以，站立式在50米跑是最快的。
立定跳遠 要先了解跳遠的技巧，然后再作針對性的練習，這樣進步才能快些。 總結三點 立定跳遠的要領預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 個人認為，立定跳遠近的最直接因素就是身體素質。
立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，你現在如果還未成年的話，身體可能還沒有完全發育成熟，所以建議以小力量訓練為主就可以了，比如蛙跳，負重（輕重量）半蹲跳。 或者干脆就是沒事多跳立定跳。
這些都有助于提高腿部力量。你要是成年了的話，如果有器械的話，可以蹲杠鈴，沒杠鈴就蹲人~！但上面這些小力量練習還是需要做的，也是很有效果的。
如果能隔一天練一次的話，肯定最多一個月就會有提高的。 還有立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。
半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。
快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。 你也可以帶著沙袋，最好整天帶。
還有一個最有效的，在跳遠時，離跳遠起點一米半（可以自己定）左右的地方懸掛一條繩子，高50-100厘米（根據情況定）。每天練習。
跳遠不僅僅是遠，還要高點，力量不要出蠻力。記住，不要在水泥地，會震傷后腦的。
加油。
賽跑運動中發令員的口令是什么
在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及起跑器。
發令員口令為“各就位”（on your marks）、“預備”（set），最后發令槍響。起跑的前五步為蹬地期，靠地面反向力而使身體獲得更多的加速度。
所以這期間的每一步，腳尖都恰好離開地面，與地面相距不超過十厘米，使出所有力氣蹬地。 七八步前這些動作都是強制的，后邊方可根據自己的跑步特長改變步伐頻率。
比賽通則：1、運動員的檢錄律在檢錄處進行。2、按比賽時間提前帶入比賽場地（10—15min）。
每名運動員可以在比賽場地練習，試跳或試擲，但試擲一一定要在裁判員的監督下進行。比賽一旦開始，不再允許運動員在比賽區進行任何練習。
3、運動員可以使用標志物，但不能污染跑道和有礙視線。4、比賽順序。
預賽按編排的順序進行。決賽前兩次按每人在預賽所取得的最好有效成績的倒序進行。
最后一次則按前五次所取得的最好成績的倒序進行。5、比賽次數。
遠度項目：參加比賽的人數在八人或八人以下每人都有六次機會，包括前三次試跳或試擲均失敗的選手。 參加比賽的人數在八人以上，每人先進行三次預賽，成績較好的前八名包括與第八名成績相當的運動員再進行后三次的決賽。
高度項目：每個高度每人有三次試跳機會。
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