華閱文章網1.求12.9長跑活動的工作總結
主要練習方法有： 1、300米*5~7次，間歇5分鐘； 2、（400米 300米 200米）組合跑*3~4組，間歇2——3分鐘，組間間歇6分鐘； 3、（200米慢 40米快 80米沖刺跑）*3~4組，組間間歇5分鐘； 4、400米檢查跑*2~3次，間歇半個小時到40分鐘。
（二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習方法有： 1、500米*4~6次（85%——90%強度），間歇6分鐘； 2、800*3~4次，間歇8分鐘； 3、（1300米 700米 300米）組合跑*1~4組，間歇6——9分鐘，組間間歇17分鐘。 （三）在進。
2.跑步 長跑心得或感想（400字）
中長跑、長跑中的步伐和呼吸要點（自己總結的 僅供參考）三步一呼三步一吸：一吸三拍，每步一拍，深、勻、慢；一呼三拍，每步一拍，短促有力，將廢棄排盡；這樣確保能盡量多的吸入足夠的氧氣，跑步過程中就不會因攝氧量不足而覺得累。
二步一呼二步一吸：一吸二拍，每步一拍，深、勻、慢；一呼二拍，每步一拍，短促有力，將廢棄排盡；這樣確保能盡量多的吸入足夠的氧氣，跑步過程中就不會因攝氧量不足而覺得累。 跑步初始階段可采用鼻子呼吸，當速度提高進入高速的勻速運動之后，因氧氣需求量增加，可采用口鼻同呼同吸，但不能大口吸氣呼氣（以防岔氣引起腹部疼痛），口微張即可。
呼吸節拍與步伐盡量保持一致，即每步一拍；吸氣時步伐稍放松，進行勻速慣性跑，可使肌肉得到短暫休息和放松；呼氣時步伐要有力，加速前進，確保下個吸氣過程可以繼續維持高速勻速慣性跑，依此循環。 跑步過程中，大腿盡量抬高，小腿前伸，可是步伐盡可能的大，但要特別注意節奏感：抬大腿時小腿及踝關節自然放松，讓小腿及踝關節得到短暫休息；大腿提到一定高度開始下降，往前伸小腿，伸小腿過程中大腿自然放縱，讓大腿得到短暫的休息；著地時采用全腳掌著地或者腳掌滾動式著地（起泡和沖刺時可采用前腳掌著地），這樣可緩沖著地瞬間地面對脊椎和小腦的沖擊力，著地后踝關節及整條腿及時發力，先拔地后蹬地，這樣可以盡可能地增大前進的動力從而達到加速的目的；然后腳掌離地進入下一輪抬大腿伸小腿的循環。
每一次循環過程中有一個大腿與小腿和踝關節輪流休息的短暫過程，配合正確的適合自己的呼吸節奏便可以進行長時間的大步伐的高速勻速運動。 中長跑、長跑過程中最重要的就是呼吸方法和節奏感，只要找準了正確的適合自己的呼吸節奏，并學會調節在不同速度下步伐與呼吸的最佳配合節奏，再加大強度或者提高速度就輕而易舉了。
3.運動員年度總結怎么寫
強調訓練、檢查與管理的重要。
沒有范文。
以下供參考，
主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最后提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。
工作總結就是讓上級知道你有什么貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什么，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以后工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所準備，即事前準備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1.總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2.成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3.經驗和教訓。為了便于今后工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，并形成理論知識。
總結的注意事項：
1.一定要實事求是，成績基本不夸大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2.條理要清楚。語句通順，容易理解。
3.要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期。
4.運動員年度總結
市局黨組成員劉建功宣讀關于處置德勝達龍口粉絲事件的表彰通報
2006年1月16日上午，煙臺市質監系統2006年度總結表彰暨優秀運動員事跡報告會在煙臺新聞中心隆重舉行。煙臺市局黨組各成員，各縣市區局（分局）班子成員，市局機關全體人員，各直屬單位班子成員和副科級以上干部共130余人參加了大會，會議由市局副局長林榮忠主持。
會議隆重表彰了2006年度全市質監系統先進集體、先進單位和先進個人，全市系統“五個十佳”獲獎單位及自主創新活動先進單位，簽定了2007年度工作目標責任、廉政建設、特種設備安全責任狀，在德勝達“龍口粉絲吊白塊”事件中表現突出的市質檢所和招遠局分別做了經驗介紹。與以往不同的是，此次總結表彰會議還安排參加省局第二屆職工運動會表現突出的4位優秀運動員做了先進事跡報告，以教育和激勵系統干部職工以優秀運動員為榜樣，弘揚奮勇爭先的拼搏精神，將運動會中迸發出來的團隊精神、集體榮譽感和勇爭一流的士氣貫穿和延伸到各項工作中去，用心、用力、用智，爭取各項工作都取得優異成績！
最后，劉德亮局長代表市局黨組全面總結了全市質監系統2006年度工作，對2007年工作進行了安排部署。對2006年全市系統取得的各項工作成績，劉德亮局長給予了充分肯定，他同時特別強調，全市系統要客觀對待當前在事業發展、人才隊伍、內外發展環境等方面面臨的形勢，認真學習兄弟市局的先進工作經驗，充分利用煙臺加快發展，膠東質檢中心啟用，干部職工心齊勁足等有利條件，全面貫徹落實市局07年工作思路，確保各項工作目標順利推進！2007年全市系統的總體工作思路是：以貫徹落實十六屆六中全會精神為統領，繼續以“三個走在前面”為目標，以培育“四大亮點”為重點，實施“抓科技、強能力、盡職責、促和諧”工程，確保各項工作在新的起點上實現新的突破，以優異成績迎接黨的十七大召開。圍繞這一思路，劉德亮局長談了三點要求：一是認清形勢，明確全年工作的總體目標和任務；二是以“四抓”為重點：抓科技、抓服務、抓“兩個安全”監管、抓基礎性業務，以“四抓”促管理、促服務、促發展；三是加強執政能力建設、“三個體系”建設、行風廉政建設和精神文明建設“四個建設”，為完成全年工作任務提供保障。他同時要求全市系統干部職工務必牢固樹立“居高思危、心存憂患”的意識，始終保持清醒的頭腦；務必發揚“見第一就爭、見紅旗就扛”的爭先精神，始終保持高昂的斗志，推動煙臺質監事業又好又快發展！
5.走路好的總結
長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低于喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
走路開啟了六扇健康大門
1、心臟健康的大門
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康的大門
據路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病的大門
其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4、骨骼健康的大門
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
6、長壽的大門
雷潔瓊95歲時，電視臺采訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
6.運動員年度考核個人總結范文
年度考核總結
我于1997年考入四川省宣漢師范學校，2000年7月畢業，同時獲得四川省師范大學漢語言專科文憑（自考），2001年5月，分配到四川省宣漢縣新華中學直到現在。回顧過去的3年，現將主要工作總結如下： 一、傾心教育，為人師表 身為教師，為人師表，我深深認識到“教書育人”、“文以載道”的重要性和艱巨性。多年來，始終具有明確的政治目標，崇高的品德修養，堅持黨的四項基本原則，堅持黨的教育方針，認真貫徹教書育人的思想，積極實踐“三個代表”。在工作中，具有高度的責任心，嚴謹的工作作風和良好的思想素養，熱愛、關心全體學生，對學生的教育能夠動之以情，曉之以理，幫助學生樹立正確的人生觀、科學的世界觀。每天堅持早到晚歸，嚴格按照學校的要求做好各項工作，甚至還放棄節假日的休息，回校做好有關工作；甘于奉獻，從不計較個人得失，絕對做到個人利益服從集體利益。在學生和教師心目中，具有較高的威信和較好的教師形象。 二、精心施教，形成特色 教學是學校的中心任務，學校以教學為主，這是辦好學校最基本的規律。在教學方面，能準確把握教學大綱和教材，制定合理的教學目標，把各種教學方法有機地結合起來，充分發揮教師的主導作用，以學生為主體，力求教學由簡到繁、由易到難、深入淺出、通俗易懂，本人十分注重提高教學技巧，講究教學藝術，教學語言生動，學生學得輕松，老師教得自然。 首先，作為一名普通的教學工作者，能夠嚴格要求自己，始終以一絲不茍的工作態度，切實抓好教學工作中的各個環節，特別是備、輔、考三個環節，花了不少功夫，進行了深入研究與探討；備——備教材、備學生、備重點、備難點、備課堂教學中的各種突發因素；輔——輔優生、輔差生、重點輔“邊緣”學生；考——不超綱、不離本、考題靈活、開發思維、迅速反饋、及時補漏。教學過程中，能根據學生的具體情況，及時調整教學計劃和狀態，改進教學方法，自始至終以培養學生的思維能力，提高學生分析、解決問題的能力為宗旨，根據學生的個性差異，因材施教，使學生的個性、特長順利發展，知識水平明顯得到提高。所任班級學生的校考或鎮統考成績（及格率、優秀率和平均分）名列校或鎮同類學校的前茅。 其次，教研與教學互相促進。從2001年至今，我一直擔任初中語文教學工作，每學年的工作計劃、措施、組織、效能等方面，均得到全校老師和領導的高度評價，以及鎮教育辦和市教研室的贊揚。 三、潛心鉆研，完善自我 從教3年，在較好地完成教學工作的同時，我還善于進行教學研究，積累教學經驗，不斷錘煉自己的教學基本功。 1、“青優課”評比。2002年參加我校“青優講課”比賽，榮獲二等獎；2003年參加我校“青優說課”評比，榮獲二等獎。 2、撰寫教學論文。2001年，論文《古詩翻譯的幾條建議》被我校評為一等獎；2002年，論文《蘇軾詞的賞析》在我校論文比賽中上被評為優秀論文一等獎。 3、教學基本功比賽。2002年，我參加教師教學基本功“六個一”（上一節好課、說一口流利的普通話、寫一手好字、寫一篇好文章、編一份好題、答一份好題）比賽，成績突出，被評為我校首批“教學能手”光榮稱號。 4、繼續教育。幾年來，積極參加各類教師繼續教育學習培訓，參加每學年的教材教法培訓學習；參加電腦初級培訓并考試合格；參加普通話培訓，測試水平達二級乙等（85分）；參加四川師范大學漢語言文學本科自學考試，學習刻苦，成績優良，即將取得畢業。 四、精心哺育，培養新人 在教師幫帶和學生輔導方面，我特別注重以下兩方面工作：一是精心組織、輔導學生參加我校初中語文競賽，成績突出，2002年，獲校輔導教師二等獎，2002年，輔導李小紅參加校演講賽二等獎，等等。 成績屬于過去，何況教育教學這門藝術永無止境，我將在今后的工作中虛心學習，勇于創新，再創佳績
轉載請注明出處華閱文章網 » 跑步簡短年終總結(求12.9長跑活動的工作總結)