調養方法：
1、及時補充身體的能量：多吃一點碳水化合物食品和快速補充身體急需能量的食品，適當增加一些脂肪和蛋白質的攝入，增加血糖和肝糖原。
同時還要積極地休息。
2、主動有氧運動來幫助身體把馬拉松比賽后機體代謝產生的廢物充分排除出去，同時也可以結合一些理療方法，用淋浴，熱水、冷水交替或者泡鹽水浴，以及拉伸、按摩等方法來提高肌肉的疲勞恢復。
3、建議跑步后馬上對傷痛部位冰敷，然后用外用藥物和理療來消炎止痛，另外，對損傷部位可以進行拉伸和按摩，減少肌肉軟組織的疼痛，如果傷病加重可以考慮到醫院檢查、治療和康復。
跑馬拉松的注意事項：
1、當大約跑到10－20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象。
處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2—3分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了；
2、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。
否則會破壞你原有節奏；
3、通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。
轉載請注明出處華閱文章網 » 跑完馬拉松后如何正確調養
1.不要立刻大量飲水,以免增加心臟的負擔，30分鐘后可以補充一些運動飲料。2.做好放松整理,在慢跑一會兒3.注意身體的保暖。
馬拉松不同的城市有不同的要求，一般是中午12點結束。馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(HalfMarathon)和
東湖公園真是一個景色宜人的好去處，那里有花有草有樹木，許多人都喜歡去那里游玩。可不，這個暑假，我們一家人就去那里游玩了。東湖公園的花草樹木是最具有特色的。有人說：“要看菊花就要來東湖公園。”這話一點都不假，東湖公園的菊花最多，品種也
我的家鄉是華中名城——武漢,它不僅是一個歷史文化古城還是一個風景秀麗的好地方.武漢的水資源異常豐富,長江和漢水將武漢分割為三鎮:武昌、漢口、漢陽。而大大小小的上百個湖泊就像一塊塊翠玉點綴在三鎮之中。中國最大的城中湖——東湖
我一直生活在廣西，從小聽外公說說廣西的事，廣西的人，說廣西的山，說廣西的水，那些美麗動人的故事，秀麗絕倫的山水，深深地吸引了我。我愛上了這塊熱土。這塊熱土，有悠久的歷史，充滿了古老的魅力。在四、五萬年前舊石器時代晚期，就有“柳江人”和“麒
東湖公園的花草樹木是最具有特色的。有人說：“要看菊花就要來東湖公園。”這話一點都不假，東湖公園的菊花最多，品種也最全。每年這個時候這里都要舉辦菊花大展。到那個時候從大門口，到里面，再到每一條小徑，全是美麗的菊花，非把你看醉不可!接著，
紅旗飄飄“紅旗飄呀飄紅旗飄呀飄，騰空的志愿像白云越飛越高。紅旗飄呀飄紅旗飄呀飄，年輕的心不會衰老。五星紅旗,你是我的驕傲；五星紅旗,我為你自豪，為你歡呼,我為你祈禱。你的名字,比我生命更重要！”每當這首歌響起的時候，我都會感到很自豪。
1、人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在于瞬間的爆發，而在于途中的堅持。你縱有千百個理由放棄，也要給自己找一個堅持下去的理由。很多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會有希望。只是我們不知道，這一分鐘會在什么時候出現。再
照顧她吧,不管是你離開她還是不離開她,都照顧她吧.就算是普通朋友,7年的感情,也不能扔在一邊不管了吧.如果還想跟她在一起就好好的愛她,如果想分開,也像對待親人那么照顧她吧.相信她如果心里愛你,或者對你有感情,她也不會選擇拖累你.礙,
馬拉松比賽沒有絕對的時間限制（即結束時間），超過結束時間將沒有證書或獎牌。關閉時間因事件而異。整個馬拉松比賽的結束時間一般為6小時到7小時。比如整個廈門馬拉松比賽的結束時間是7小時。有5小時的個人項目，也有無限時間的夏威夷馬拉松等
11月4日“南馬”的具體比賽時間為當日的6:00-15:00。就是說在今天（2018年11月4日）的下午，15點鐘結束。
小楓被大家稱為“勵志姐”，她的QQ簽名上永遠是那句話：“人生是場馬拉松。”我明白，她的意思是說，人生是一場漫長的較量，不在于開始時的贏與輸，誰笑到最后還不知道呢，走著瞧，姐會是漫漫征途中最后的勝利者！不過，我實在不喜歡“人生是場馬拉松”的說
第一單元用事實說話1英雄瀟灑走蒼穹(節選)……馮春梅劉程(2)[9]2落日………………………………………朱啟平(13)[52]3奧斯威辛沒有什么新聞………………羅森塔爾(25)4*唐山大地震(節選)……………………錢剛(32)探究性學習——熱點新聞
秋天很美，秋天到底是什么顏色的？秋天是黃色的，樹葉變黃，落在地上，給樹媽媽增添養料；玉米也在對大家頻頻點頭，很惹人喜愛；梨子黃澄澄的，一位果農走進來，梨映黃了他的臉，他樂開了花。秋天是紅色的，樹葉變紅，為大地增添了一份色彩；菊花也在開放，染紅了一個
1.不要立刻大量飲水,以免增加心臟的負擔，30分鐘后可以補充一些運動飲料。2.做好放松整理,在慢跑一會兒3.注意身體的保暖。
馬拉松不同的城市有不同的要求，一般是中午12點結束。馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(HalfMarathon)和
師生關系是教育教學活動的前提和基礎，對教育教學質量有著決定的作用。因此，建立良好的師生關系是實現教育改革實施素質教育的關鍵。但在教育教學中，有些教師由于長期受到應試教育的影響，片面追求升學率，又加上自己的法制觀念淡薄，職業道德修養
摘要：孩子進入高中，家長，特別是女孩子的家長，最擔心孩子出現早戀問題，這種擔心是很正常的。早戀所衍生的副作用眾所周知，小則關系到學生的個人前途、幸福，大則關系到社會的安寧，祖國的未來。然而我們又不能不讓孩子與異性交往，為了既能正確引導孩
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