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1．生活即養生
不要把養生看成是高不可攀的專門學問，養生的解讀權不全在專家手里。
養生的普遍規律和原則、技能都在日常生活中。
"過好生活就是最大養生"，這是我們的基本理念。
概括的話，著重首先要做到四件事，即：
● 合理營養
● 適當運動
● 充足的睡眠
● 平和的心態
2．平民養生拒絕貴族化
養生是將科學的生活習慣滲透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。
在養生面前窮人和富人有同等的機會。
沒有條件進健身房、游泳池、網球場的人照樣可以很好地鍛煉和養生。
其實，健身房里空氣難保新鮮；游泳池的水溫長期會令人體內積寒；網球、高爾夫球很難天天堅持。
這些項目適合鍛煉，不一定適合養生。
3．養生貴在養
與現代體育不同，養生不主張挑戰極限，不和自己的身體較勁。
養生是順其自然，循序漸進、慢火煲湯，功到自然成。
4．個性養生
現在所有的媒體都辟有養生的欄目，有許多從業者和非從業者都以專家身份談養生，這沒有什么不好，但專家談的是一般規律，而規律都是以犧牲個案為前提概括而成的。
所以規律并不適合所有的人。
如果碰巧你就在規律之外尋就被專家們坑苦了。
養生說到底是個性養生，一定要在弄懂基本原理的基礎上把自己的體質、性情屬性、生活環境、生存條件都搞明白。
然后根據自己的條件安排養生的時間、方法、內容、強度、頻率等，在個性養生方面千萬不能跟風，千萬不能人云亦云。
5．慎聽"專家"言
社會浮躁時地位、知識都容易縮水，很多人動不動就自稱或他封為"專家"，在大講"養生"的"專家"中有不少是冒牌的，是以偏見來誤導民眾。
還有的為推銷自己的產品而故意夸大其辭。
市場社會不拒絕包裝，但很多"專家"的良知卻很容易被收買。
6．養生不是治病
養生是"醫未病之病"，不是治已病之病。
養生追求的是增強體質預防或自身化解疾病。
不能期望養生之法能治病。
7．世間無靈丹妙約
經常有廣告把一種藥品或營養品吹得神乎其神，能包醫人間百病。
其實不管是中醫藥還是西醫藥中都沒有靈丹妙約。
8．科學養生三字經
人之初，壽本長；
輕養生，早衰亡；
欲長壽，有其道；
胸懷寬，首其要，知足樂，宜常笑。
勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。
辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。
勤勞作，莫貪逸，慢調理，也適宜。
調飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過貪。
高蛋白，低脂肪，維生素，需補償。
主副食，要全面，講營養，重保健。
常運動，勝服藥，或快走，或跑跳。
練氣功，易松懈，動與靜，結合妙。
好睡眠，更重要，有規律，莫心焦。
可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。
三字經，講養生，四主題，撮其要。
參考資料：大道養生
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